Vet du fordelene og risikoene ved å gi yoghurt til barn?

Hvordan påvirker det å gi yoghurt til barn helsen deres? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health i denne artikkelen!

Er yoghurt bra for barn?

Yoghurt er en sunn mat, anbefalt av mange ernæringsfysiologer, spesielt for barn. De fleste barn har en tendens til å mislike «sunn» mat som grønnsaker og frukt. Yoghurt kan imidlertid være et unntak. Barn elsker ikke bare yoghurt, men også deres forskjellige smaker.

Fordelene ved å gi yoghurt til barn

Alle vet at yoghurt er veldig gunstig for helsen og regnes også som en av måtene å øke babyens motstand på, men ikke alle vet alle fordelene som yoghurt gir, spesielt for barn. em. Her er noen fordeler med å gi yoghurt til babyer:

1. Gi en rikelig kilde til kalsium for utvikling av barn

Frisk melk regnes alltid som den første essensielle maten for barn fordi den er rik på kalsium. Det er imidlertid ikke alle barn som liker og absorberer fersk melk. I mellomtiden har yoghurt et høyt kalsiuminnhold, enda mer enn fersk melk. Bare en kopp yoghurt kan gi 450 mg kalsium til barn. Denne mengden kalsium påvirker beinveksten direkte og gjør bein sterkere. Bortsett fra kalsium, inneholder yoghurt også mange andre mineraler slik som kalium, fosfor og rik på vitamin D .

2. Kan lage en rekke retter fra yoghurt

Hvis babyen din ikke liker å spise tradisjonell yoghurt, ikke bekymre deg. Mødre kan modifisere og kombinere yoghurt med annen mat for å lage appetittvekkende retter for babyene sine, for eksempel salatdressinger, fruktyoghurt eller kalde porsjoner som iskrem. Med ulike variasjoner kan du endre smaken på tradisjonell yoghurt og gjøre den morsommere for barn.

3. Å være "hjemmet" for nyttige bakterier

Yoghurt lages ved å fermentere rå melk gjennom virkningen av bakterier. Disse bakteriene formerer seg og bidrar til å danne yoghurt. De fleste bakteriene i yoghurt er gunstige bakterier, så man kan si at yoghurt er en rik kilde til gunstige bakterier. Hvis du spiser yoghurt regelmessig, vil barnets fordøyelsessystem bli supplert med nyttige bakterier, som hjelper barn med å fordøye bedre og bli sunnere.

4. Rik på protein

For vegetarianere er det alltid en bekymring hvordan man sikrer nok protein til kroppen. Heldigvis kan yoghurt hjelpe deg med dette problemet. Mengden protein i en krukke med yoghurt tilsvarer et egg, noe som kan hjelpe deg med å sikre mengden protein kroppen din trenger. Yoghurt er en stor kilde til energi, og hjelper barnet ditt til å være aktivt hele dagen.

5. Bidrar til å kontrollere vekten effektivt

Dårlige matvaner og å spise for mye søppelmat er to av mange årsaker som fører til fedme hos barn i dag. Hvis du er bekymret for barnets helse, begynn å endre vaner og kosthold nå. Å spise yoghurt hjelper barna til å føle seg mette tidligere enn vanlig. Dette er en god måte å hjelpe barn med å spise mindre, men likevel sørge for å gi nok energi som trengs for dagen.

Er det noen risiko ved å gi yoghurt til barn?

Det kan sies at yoghurt gir mange fordeler for barns helse. Imidlertid er det også mange risikoer og ulemper som kan oppstå når du gir yoghurt til barn, forårsaket av prosessprosessen så vel som av barnets kroppsallergi mot denne maten.

Kommersiell yoghurt er ikke alltid lav i fett eller kalorier. Hjemmelaget yoghurt inneholder store mengder av begge deler. Å spise mye yoghurt kan noen ganger føre til vektøkning, snarere enn vekttap. Resultatet vil forverre fedme hos barn og muligens føre til en rekke helseproblemer i voksen alder. Hvis barnet ditt har de ovennevnte problemene, bør du gi det usøtet yoghurt, de både gir den nødvendige næring og begrenser mengden overflødig fett og kalorier som barnet kan absorbere. .

Noen barn utvikler laktoseintoleranse . Barn med dette syndromet mangler ofte eller er ute av stand til å fordøye meieriprodukter, og begrenser dermed barnets kosthold sterkt, spesielt når de er små. Hvis barnet ditt har dette syndromet, bør du vurdere å gi yoghurt til barnet ditt fordi denne maten kan forårsake problemer for barnet ditt som kolikk, oppblåsthet eller diaré. Yoghurt laget av geitemelk eller soyamelk kan være gunstige alternativer for barn.

Kommersielt tilgjengelig yoghurt inneholder alltid en viss mengde sukker. Å spise for mye yoghurt kan øke mengden sukker som kroppen absorberer, men vi er ikke klar over det, noe som kan forårsake en rekke helseproblemer hos barn. Hvis barnet ditt liker å spise yoghurt, velg yoghurt uten eller lite sukker, slik at det kan spise fritt uten at du trenger å bekymre deg for mye.

Mange kommersielt tilgjengelige yoghurter inneholder veksthormon. Dette er vanligvis hormoner som injiseres i storfe av mennesker for å fremme dem til å vokse raskere og produsere mer melk. De fleste yoghurtmerker lover å ikke inneholde disse veksthormonene i produktene sine. Men i noen tilfeller kan det å spise yoghurt føre til en rekke helseproblemer for barn, som tidlig pubertetsstart, økt risiko for kreft og mange andre alvorlige komplikasjoner.

Det bør bemerkes at du kun bør gi yoghurt til barnet ditt når det er 7 eller 8 måneder gammel eller eldre. I de tidligere stadiene er babyens fordøyelsessystem fortsatt ikke stabilt utviklet, å spise sur mat kan påvirke disse organene.

Oppskrifter for å lage deilige retter med yoghurt til barn

Hvis barnet ditt er en "lojal fan" av yoghurt, bør du utstyre deg med noen yoghurtoppskrifter for å lage mat eller drikke som er både merkelig og kjent for babyen din.

1. Fruktyoghurtsmoothie

Dette er en enkel drink som du kan tilberede hjemme. Kombinasjonen av yoghurt og frukt bidrar begge til å supplere energi, fiber samt nødvendige vitaminer for babyen. Du kan tilberede denne drinken slik at barnet ditt kan snacks mellom måltidene.

Nødvendige materialer:

Yoghurt

Kjølte jordbær

appelsinjuice

Banan

Implementeringstrinn:

Ha all frukt og appelsinjuice i blenderen. Bland til en jevn blanding er oppnådd.

Tilsett yoghurt og fortsett å blande til den er helt jevn.

Hell blandingen i et glass, pynt med noen bananskiver og gi den til babyen din for å nyte den.

2. Yoghurt-is med jordbær

Barn liker ofte å spise frossenyoghurt (frozen yoghurt) og krever det alltid umiddelbart. Ingen grunn til bekymring, du kan lage yoghurtis hjemme uten å bruke for mye tid. La oss "lagre" i huset en boks med hjemmelaget yoghurtis og umiddelbart møte barnas spisebehov.

Nødvendige materialer:

Yoghurt

Typer frukt

honning

Sitronsaft

Vanilje

Implementeringstrinn: 

Bland alle ingrediensene unntatt jordbær i en bolle

Tilsett litt sukker og bland godt hvis barnet ditt liker å spise søtsaker

Pynt med frukt på toppen av yoghurtisen. Hvis du er ung, bør du kutte frukt i tynne skiver for å unngå kvelning når du spiser.

Legg det ferdige produktet i fryseren i noen timer, så kan du gi det til babyen din for å nyte det.

3. Yoghurtpannekake

Hvis du har hodepine fordi du ikke vet hvordan du skal tilberede en deilig og næringsrik frokost til barnet ditt, prøv yoghurtpannekakeoppskriften nedenfor.

Nødvendige materialer:

blåbær

Mel

Heving

Kanel

Vanilje

Egg piskes

Yoghurt

Fersk melk

Litt salt

Lager 

Ha mel, bakepulver, salt og kanel i en stor bolle og bland godt.

Bland vanilje, egg og yoghurt i en annen bolle.

Tilsett sakte bollen med yoghurt til bollen med mel, bland til jevn.

Varm opp pannen på komfyren til den er varm, fordel smør på overflaten av pannen, og ha litt pannekakerøre i pannen. Juster varmen til middels, vent til overflaten på kaken bobler, snu så kaken, la den hvile i ca 3-4 minutter.

Legg kaken på et fat, tilsett yoghurt og honning på toppen av kaken.

Yoghurt har alltid vært en sunn mat med en rekke fordeler, spesielt for barn. Du må imidlertid være forsiktig når du gir yoghurt til barn fordi å spise for mye av disse matvarene kan også forårsake mange helseproblemer som påvirker barn. Hvis barnet ditt nekter å spise yoghurt, kan du bruke noen av oppskriftene som aFamilyToday Health har foreslått for å tilberede forskjellige deilige retter fra yoghurt til barnet ditt.