Tips for å styrke babyens fordøyelsessystem

Vi vet alle hvor viktige næringsstoffer er for barns helse, men de færreste vet at ernæring også bidrar vesentlig til å holde barnas fordøyelsessystem sunt. Dessuten bidrar trening eller å drikke nok vann til å styrke fordøyelsessystemet for barn.

Mat rik på fiber

Fiber er hver families beste venn. Mange studier har vist at barn i alderen 4-8 år bør spise minst 25 gram av dette stoffet per dag. Fiber hjelper ikke bare med å stabilisere blodsukkeret når kroppen signaliserer metthet, men hjelper også på avføringsmidler.

Mat rik på fiber inkluderer:

Frukt som epler og pærer;

Nøtter (svarte bønner, krysantemum, røde bønner);

Kokte poteter;

Yoghurt: Selv om den ikke inneholder mye fiber, inneholder yoghurt probiotika - gunstige bakterier for tarmen.

På den annen side, noen matvarer er lett å gjøre barn forstoppet som:

Kornblandinger: Dette er ikke en toppprioritet mat for barn, så hvis barnet ditt viser tegn på forstoppelse, kan du eliminere frokostblandinger fra det daglige kostholdet og erstatte det med grønne grønnsaker og frukt;

Raffinert "hvit" mat som raffinert sukker, hvit ris og hvitt brød;

Ost og andre meieriprodukter;

Multivitaminer er også en årsak til forstoppelse hos små barn.

Drikk nok vann

Å spise mye fiber, men ikke drikke vann vil være som å helle "superlim i tarmen". Hvis familien din bor i et tropisk klima, spesielt når barna spiller sport eller trener utendørs, vil de svette mer og drikke mer vann for å gjøre opp for de tapte næringsstoffene.

Foreldre gir ofte barna sine sportsdrikker med ordet "energidrikker", men i virkeligheten er dette bare sukkerholdige drikker som juice.

Barn bør hovedsakelig drikke filtrert vann. Med juice kan barn drikke ca 100 ml per dag for barn under 4 år og 200 ml for barn i alderen 4-6 år.

Gjøre øvelsen

Trening er bra for hjerte, lunger, immunforsvar og selvfølgelig også bra for fordøyelsessystemet til barn. Når du trener eller bare leker med venner, vil barn ikke stoppe for å gå på toalettet, spesielt med små barn, så du må være oppmerksom på å minne barnet ditt om å gå på toalettet ofte. Å holde i urin eller holde avføring kan ofte føre til tarmproblemer og forstoppelse.

En annen faktor som også spiller en viktig rolle i et barns fordøyelsessystem er stress. Stress er ofte årsaken til noen gastrointestinale problemer som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom . Hos små barn er det vanskelig å gjenkjenne tegn på stress fordi barnet ikke vet hvordan det skal uttrykke det. Babyen vil bare manifestere seg gjennom ofte gråt, sovne, nekte å gå til et potensielt stressende miljø (for eksempel et klasserom), anoreksi...

Hvis barnet ditt har problemer med å gå på do, ikke legg for mye press på det. Noen ganger holder barn tilbake avføringen fordi de er redde for smerter i anus, så du bør trene barnet til å ta avføring og ikke tvinge dem for mye. Du bør prøve å snakke med barnet ditt for å hjelpe det slappe av, føle seg tryggere, og hvis det fortsatt er vanskelig, kan du kontakte legen din.

Du kan se mer:

7 matvarer for å forbedre ernæringen for babyer

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

Barn stopper anoreksi takket være at mødrene deres bruker disse 3 flotte triksene