Oppmuntre barnet ditt til å drikke nok vann hver dag

Vann er en viktig komponent i kroppen. Å drikke mye vann hjelper musklene og hjernen til å fungere ordentlig. Så minn barnet ditt på å drikke nok vann hver dag.

Mange foreldre tror at det ikke er nødvendig å bry seg om mengden vann barn drikker fordi barna drikker mye melk og andre drikker hver dag. Men faktisk, selv om melk, juice og andre brus tilfører vann til kroppen, kan det hende at babyen fortsatt ikke drikker nok vann.

Hvor mye vann bør små barn drikke per dag?

Fra 1 til 3 år er perioden da du bør lære babyen din vanen med å drikke vann. På dette stadiet bør barn drikke omtrent 5,5 glass vann per dag. Denne vannmengden inkluderer allerede vann fra melk, juice og noen andre drikker.

Men hver dag bør du bare gi barnet ditt ca. 120-200 ml melk og juice. I tillegg bør du gi barnet rene fruktjuicer, ikke kullsyreholdig brus. Dessuten, i stedet for å gi babyen din melk med smak, bør du gi babyen melk med lite fett og sukker.

Melk er et godt valg for rehydrering av babyer. Du bør imidlertid bare gi barnet ditt ca. 500-700 ml melk per dag.

Mengden vann barna drikker hver dag avhenger også mye av været og barnets fysiske aktiviteter. For eksempel, i varmt vær, vil barnets kropp være i fare for dehydrering fordi svettekjertlene hans ennå ikke er utviklet som hos voksne. Derfor trenger barnets kropp tid til å kjøle seg ned. Derfor må små barn drikke mye vann for å unngå utmattelse og dehydrering.

Når det er for kaldt, er været tørt, barn kan svette og miste vann. Gi barnet ditt 100 ml vann hvert 15. minutt eller når det er tørst.

Hvis barnet ditt er forkjølet, bør du la det drikke mye vann hver dag for å holde kroppen fuktig og unngå infeksjon. Diaré og oppkast forårsaker også dehydrering. Gi barnet rikelig med vann å drikke hvis han eller hun ikke har det bra.

God drikke for barn

Filtrert vann er ikke det eneste alternativet. Vanligvis, for barn som liker å drikke juice eller brus, når de vokser opp, vil de ikke ha for vane å drikke mye vann.

For å fylle på vann, kan du gi barnet litt frukt og grønnsaker som cantaloupe, vannmelon og jordbær, som inneholder 90-99 % vann. Grønnsaker som salat, kål og spinat har lignende mengder vann. Vanninnholdet i informasjonskapsler og kaker varierer fra 20-29%.

Mange eksperter påpeker at fiber ikke finnes i juice, så å drikke mye juice uten å spise frukt vil lett føre til mangel på fiber, og forårsake forstoppelse.
Hvis barnet ditt ikke liker melk, kan du gi det yoghurt. Unngå å gi barnet ditt brus og andre sukkerholdige drikker fordi det kan føre til fedme og tannråte .

Oppmuntre barna til å drikke vann

For å oppmuntre barnet ditt til å drikke vann, bør du "snakke mens du gjør". Små barn vil være mer sannsynlig å følge det du sier når de ledes av spesifikke eksempler. Du bør imidlertid bare oppmuntre barn til å drikke vann, ikke sukkerholdige drikker eller kullsyreholdige drikker.

1. Gjør vann til et "morsomt" element

Oppbevar vann i kopper eller flasker med bilder av barnets favoritt tegneseriefigurer. I tillegg elsker små barn ofte å leke matlaging. Derfor kan du la barnet bruke litt vann til å leke. Vær imidlertid forsiktig med barneleker.

2. Hold vannet klart

Hold vannet klart overalt i huset, spesielt soverommet og stuen. Små barn leker ofte uten å ta hensyn til drikkevann. Hold en flaske vann i nærheten av barnet ditt, slik at når han er tørst kan han drikke det umiddelbart uten å måtte bevege seg.

I tillegg kan du også gi barnet mat som inneholder mye vann, for eksempel vannmelon eller jordbær. Supper er også en god idé for å holde seg hydrert.

Gjør og ikke gjør når du gir vann til barn

En spekulumkopp er en kopp som hjelper babyer med å øve seg på å drikke fra en kopp under avvenningsprosessen. Men hvis du lar babyen din bruke denne koppen ofte, vil det lett forårsake tannsykdommer. Unngå derfor å gi barn juice og kullsyreholdig brus i disse koppene, spesielt før leggetid. Du bør kun gi babyen drikke i vanlige kopper.

Ikke gi barnet ditt te, kaffe og drikke som inneholder koffein . Disse drinkene kan gi barnet ditt en midlertidig vekking, men vil gjøre ham døsig og sløv etterpå. I tillegg er kullsyreholdig brus og andre sukkerholdige drikker ikke egnet for barn.