Yoga gir helsemessige og mentale fordeler som avslapning, håndtering av stress og angst og opprettholdelse av en slank figur. Yoga har en rekke øvelser og intensiteter for å passe ulike grupper av mennesker. Hvis du går til et kontor og ikke har tid til å gå på en yogatime, ikke bekymre deg fordi det er mange yogastillinger for kontorfolk som du kan øve rett ved kontorstolen mens du hviler.
Kontorarbeidere har ofte ryggsmerter på grunn av å sitte lenge, hælsmerter på grunn av høye hæler, vektøkning på grunn av manglende trening. Dette er årsaken til å øke noen kontorsykdommer som blodtrykk, bein og ledd, stress. Følgende yogaøvelser kan brukes rett på kontoret for å strekke og slappe av ryggraden, hoftene og lårene, og gi utøveren et behagelig og behagelig humør etter mange timers arbeid.
Fordeler med yogaøvelser for kontorarbeidere
Her er noen fordeler med yoga for kontorarbeidere:
Fordelen med yogaøvelser for kontorarbeidere er å redusere muskel- og leddsmerter i nakke, rygg, skuldre, ...
Yogaøvelser for kontorfolk
Fjellstilling
Mountain pose er en yogaøvelse for kontorarbeidere der alt du trenger å gjøre er å stå på plass. Fremgangsmåten er som følger:
Hukende holdning
Når det kommer til yogastillinger for kontorarbeidere, er det umulig å ignorere den stående fremoverbøyningen. Denne øvelsen krever absolutt ingen utstyr, og du kan gjøre den hvor som helst.
Yoga for kontorarbeidere kan ikke ignoreres, bøyestillingen kan gjøres når du hviler veldig enkelt
Midje vridende positur
Legg til en yogastilling for kontorarbeidere rett på stolen. Denne øvelsen vil hjelpe deg å slappe av i ryggen etter å ha sittet lenge. Det strammer også magen. Fortsett som følger:
Stol positur
Denne enkle og lett å følge kontorøvelsen er rettet mot nedre magemuskler, setemuskler og hamstrings. Denne bevegelsen vil hjelpe deg med å få en flat andre runde, faste lår og rumpe , og også bidra til å strekke overkroppen for å forhindre bein- og leddsykdommer.
Nakkebøy og rotasjon
Den nakkebøyde og roterende yogastillingen hjelper deg å slappe av i nakken etter å ha stirret på dataskjermen i timevis. Utfør halsrotasjonen som følger:
Nakkebøy og rotasjon reduserer nakkesmerter når du jobber lange timer
Stol Utvidet sidevinkel
En yogapraksis på stedet for kontorarbeidere er Utthita Parsvakonasana. Denne øvelsen hjelper til med å slappe av nakke, skuldre, armer, midje og mage. Fortsett som følger:
Notater når du praktiserer yoga for kontorfolk
Generelt sett er yoga en trygg trening for alle. Det er imidlertid også noen fysiske forhold når yoga kan ha en negativ innvirkning. Du bør konsultere legen din før du starter yoga hvis du har medisinske tilstander som:
Over er yogaøvelser for kontorarbeidere som kan gjøres på jobb. Øvelsene tar ikke mye tid og plass, men gir gode effekter for å slappe av muskler og ledd for kontorarbeidere. I tillegg til å trene på jobben, ikke glem å trene hjemme for bedre resultater. Med bare 30 minutters gange, jogging eller sykling om dagen, har du forbedret helsen din mye.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
I de skiftende årstidene er barn svært utsatt for luftveissykdommer. Foreldre må være utstyrt med grunnleggende kunnskap for å ta vare på hver gang babyen har sår hals.
