Topp 5 matvarer for å forhindre koronar hjertesykdom

Å legge til mat for å forhindre koronar hjertesykdom er også en effektiv måte å forebygge hjerte- og karsykdommer effektivt for deg og din familie. Blod transporteres til

Å legge til mat for å forhindre koronar hjertesykdom er også en effektiv måte å forebygge hjerte- og karsykdommer effektivt for deg og din familie.

Blod transporteres til hjertet gjennom kranspulsårene som omgir hjertet. Hvis veggen av kranspulsåren har for mye fett, innsnevrer eller blokkerer blodstrømmen, eller det er en blodpropp eller en fettplakk i veggen av blodåren som har løsnet og beveget seg fra et annet sted til kranspulsåren, Dette blod- eller fettplakket kan blokkere hjertets arterielle baner. Denne blokkeringen fører til at hjertemuskelen blir alvorlig redusert, kalt myokardiskemi eller hjerteinfarkt . I dag råder eksperter familier til regelmessig å legge til matvarer som bidrar til å forhindre koronar hjertesykdom effektivt:

Soyabønner - Mat som bidrar til å forhindre koronar hjertesykdom effektivt

Soya bidrar til å forhindre at frie radikaler angriper dårlig kolesterol (LDL) og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer

Soyabønner inneholder 40% protein, 20% lipid. I tillegg har soyabønner mye mineralsalter og vitaminer B1, B2, E, fiber og isoflavoner, som fungerer som en antioksidant, hindrer frie radikaler i å angripe dårlig kolesterol (LDL) og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Vegetariske retter laget med tofu er vanlige som: tofu rullet med mais, tofu stekt med ingefær, dampet tofu, grillet tofu, stekt tofu med bar hud, frityrstekt tofu, stekt tofu med sitrongress, kokt med tapioka, matlagingskao... Vegetariske retter slik som stekt tofu med imitert kjøtt, fylt med stekt kjøtt, stekt kjøtt, dampet egg, dampet kjøtt; Tofu suppe med tomatkjøtt.

Ris og fullkorn:

Det er best å spise ris og korn med hele korn, ikke for malt, eller brun ris med kimen og kli som omgir den.

Grønnsaker, knoller, frukt

Spis mye grønnsaker, frukt, bønner og frø. Minst 300 g frukt og grønt per dag. Grønnsaker, frukt, bønner av alle slag vil gi mikronæringsstoffer, fytokjemikalier ... veldig nyttig for helsen. Urter og krydder inneholder også mange mikronæringsstoffer med antioksidantegenskaper.

Jo mørkere frukt og grønnsaker (grønn, gul, oransje, rød, lilla, etc.), jo flere fytonæringsstoffer inneholder de. Bør velge grønnsaker og frukt med livlige farger: rød (som paprika, tomater, røde druer, jordbær, epler, kirsebær...), gul (banan, papaya, gac...), lilla (lilla druer, bringebær, aubergine...). Disse matvarene er rike på flavonoider, som har antioksidanteffekter. Regelmessig inntak av to til tre porsjoner mørkfarget frukt eller grønnsaker om dagen er nok til å redusere risikoen for kreft og hjerteinfarkt. Bør spise ferske grønnsaker og pickles bør ikke brukes.

Fargerike frukter som jordbær inneholder mange flavonoider, som har antioksidanteffekter

Østers, kamskjell, snegler, blåskjell

Dette er sjømat som er høy i sink, protein, omega-3 og lav i kolesterol og er matvarer som bidrar til å forebygge koronar hjertesykdom effektivt. Ernæringseksperter bekrefter at blåskjell, østers, snegler, kamskjell inneholder tyrosin, mange aminosyrer, som bidrar til å forbedre humøret og kontrollere stressnivået. Blåskjell har også høye nivåer av omega-3-fettsyrer, folsyre og vitamin B12, som er gunstige for personer med hjerte- og karsykdommer, og hjelper til med å håndtere forvirring, nervøsitet og tretthet.

Asparges

Asparges er også en matvare som bidrar til å forhindre koronar hjertesykdom fordi asparges inneholder rutin, som bidrar til å beskytte små blodårer fra å sprekke, og kan hjelpe kroppen motstå stråling. Dette er også en matkilde til vitamin A, C, E og B og sink og kalium for kroppen. I tillegg kommer glutation, som er bra for hjertet og er en viktig aktiv ingrediens for å forebygge kreft.

Ikke glem å bruke flere produkter Moma og Womega for å effektivt forebygge hjerte- og karsykdommer, spesielt koronarsykdom!

Bao Bao