Topp 10 sinkrike matvarer som er bra for menns fysiologi

Hvis du er en gift mann, så les gjennom følgende artikkel, med sinkrik mat for menn for å fremme reproduktiv helse, opprettholde funksjonen til skjoldbruskkjertelen og andre organer.

Sink er et ekstremt godt mineral som støtter seksuell omgang, bidrar til å øke fruktbarheten og opprettholder langsiktig reproduktiv helse hos menn. La oss lære om sinkrike matvarer for menn å supplere riktig.

Rollen til sink for menn

Sink og testosteron er nært beslektet. Sink er essensielt i produksjonen av sædceller, de fleste tilfellene med svake sædceller skyldes mangel på sink i kroppen.

Vanligvis mister kroppen hver ejakulasjon omtrent 5 mikrogram sink tilsvarende halvparten av mengden sink kroppen absorberte i løpet av dagen. I tillegg bidrar sink også til å øke sædmotiliteten, denne evnen er nært knyttet til unnfangelseshastigheten.

Når menn mangler sink, reduseres mengde og kvalitet av sædceller, lavt testosteron fører til at fysiologisk funksjon påvirkes. Hvis testosteronnivået er lavt og østrogenet er høyt, kan det også skyldes sinkmangel. Noen studier har også vist at sinkmangel øker risikoen for prostatakreft. Nedsatt sinknivå er assosiert med prostata maligniteter.

Derfor er sinktilskudd gjennom daglig mat essensielt for menns helse.

Topp 10 sinkrike matvarer for menn

Brokkoli

Brokkoli er en god sinkrik mat for menn

Brokkoli er en svært næringsrik grønnsak med vitaminer , mineraler, fiber og antioksidanter, spesielt de er også en rik kilde til sink for menn. Mange småskala studier har vist at menn som spiser brokkoli kan være i stand til å bekjempe kreft i prostata, rektum, nyre og blære.

Gresskar

Gresskar, spesielt gresskarkjerner, inneholder mye sink som bidrar til å forbedre sædkvaliteten og mannlig fruktbarhet, er en sinkrik mat for menn anbefalt av leger.

Forskning publisert i Journal of Urology sier at menn som spiser gresskar kan styrke prostatakjertelen og fremme mannlige hormoner til å utvikle seg omfattende. Gir samtidig mer protein og kalium for å bidra til å bygge og styrke muskler, forhindre kramper effektivt.

Laks 

Laks er en næringsrik mat for menn, inkludert sink

Dårlig sædmotilitet er en av årsakene til mannlig infertilitet, så laks - sinkrik mat for menn er en uunnværlig matvare for å supplere sink, omega 3 og DHA for å forbedre kvaliteten på sædceller, og hjelpe menn med å eliminere dårlig kolesterol fra kroppen.

Sjømat som østers, reker, krabber, krabber

Østers, abalone, østers, muslinger er svært næringsrik sjømat for helsen, og de er også blant de beste sinkrike matvarene for menn. 

Du bør supplere med sjømat, spesielt østers 3 ganger i uken for å redusere symptomer relatert til prostatahyperplasi, samtidig som kvaliteten og kvantiteten av sædceller forbedres. I tillegg gir reker, krabbe og krabbe også protein, magnesium, mangan, fosfor, jern, sink og kalium, som er viktige næringsstoffer som trengs for å forbedre mannlig seksuell helse. Du må imidlertid unngå feil når du spiser østers for å unngå overdreven tilskudd av sink.

Østers er alltid øverst på listen over sinkrike matvarer for menn

Storfekjøtt

Biff er en sinkrik mat for menn, veldig rik på protein, høy i kalium og sink som er nødvendig for produksjon av mannlige hormoner, som påvirker muskelvekst og beskytter sædceller fra de dårlige effektene av frie radikaler.

Sink i storfekjøtt spiller en viktig rolle i å hjelpe proteinsyntese, forbedre reproduktiv funksjon og forbedre mannlig impotens. Mange vitenskapelige studier viser at menn som supplerer med en tilstrekkelig mengde storfekjøtt bidrar til å forhindre omdannelsen av testosteron til østrogen (mann til kvinne), og dermed øke sexlysten.

Halmsopp

Sopp er en uunnværlig ingrediens i helsefremmende midler, nyre-tonic og vitalitetsforbedring - en sinkrik mat for menn som er ekstremt lett å finne og billig. Halm sopp, reker og amaranth sopp suppe bidrar til å kurere erektil dysfunksjon, fysiologisk svakhet, wokst halm sopp med spurv, frosk kjøtt for å gi sink, opprettholde prostata helse, sikre dosen av kjønnshormoner mannlig og seksuell helse. Wokte halmsopp med vaktelegg eller dueegg bidrar til å senke kolesterolet i blodet, bekjempe kreft og fremmer spesielt behandlingen av seksuell svakhet hos menn.

Korn

Korn er et ledende sinktilskudd for menn

Korn er et ledende sinktilskudd for menn, veldig gunstig for mannlig seksuell helse. Sink i korn reduserer risikoen for nevrodegenerasjon, forebygger kreft, reduserer risikoen for hjerneslag og hjerte- og karsykdommer – faktorer som reduserer mannlig fysiologisk helse.

Hvetekim

Hvetekim inneholder 4,73 mg sink/28 gram, som er en sinkrik mat for menn som kan tas regelmessig om morgenen. Havregrøt servert med hvetekim gir nok sink til kroppen, som vil hjelpe immunsystemet til å fungere effektivt, hjelpe til med å lege sår raskt, spille en viktig rolle i å regulere hjertefrekvensen og redusere risikoen for hjertesvikt hos pasienter.

Frukt

Når det gjelder sinkrike matvarer for menn, er frukt som granateple, avokado og lilla bringebær uunnværlige. Spesielt granatepler, de bidrar til å gi høye nivåer av sink for å styrke immunforsvaret, bekjempe sykdommer og sikre en god smak og lukt. Tilskudd med matvarer som granateple, avokado ... ukentlig har innvirkning på fruktbarhet, fysiologisk styrke og opprettholdelse av langsiktig reproduktiv helse.

Mørk sjokolade

Sjokolade er laget av kakaobønner, som er den beste kilden til sink for menn. I 100 g sjokolade kan bringe 9,6 mg sink, tilsvarende mengden sink som en manns kropp kan absorbere på 1 dag. Å spise mørk sjokolade på riktig måte kan støtte sædproduksjonen, øke libido og redusere risikoen for infertilitet hos menn.