Tips for å kurere fotforstuinger effektivt når du spiller sport

En forstuet fot gjør at benet ditt hovner opp, blir smertefullt og gjør det umulig å gå som før. Lesere kan umiddelbart bruke effektive tips til behandling av fotforstuing i artikkelen nedenfor.

Foten er en svært viktig del av menneskekroppen, til tross for sin lille størrelse har foten en viktig rolle som grunnlaget for å støtte hele kroppen. Og spesielt nødvendig i mange oppgaver som å gå, løpe, balansere osv.

Foten består av mange bein, ledd, sener, muskler, nerver og leddbånd. Spesielt er sener og leddbånd to viktige komponenter som spiller en mekanisk rolle i å gi leddstabilitet og tillate bevegelse. Sener er ansvarlige for å koble muskel til bein og overføre kraft fra muskel til bein mens leddbånd danner forbindelsen mellom bein. 

Forstuinger er vanlige skader under sport og ulykker

Hva er en fotforstuing?

En forstuing i foten er en tilstand der leddbåndene er overstrukket, noe som fører til delvis eller fullstendig brudd på leddbåndet. Denne skaden oppstår ofte når du spiller sport, gjør kraftig trening eller gjør aktiviteter som krever bruk av foten som dans, dans, etc. 

Vanlige symptomer på en fotforstuing er hevelse, blåmerker, smerte og manglende evne til å bevege seg normalt. Fotforstuinger er ikke livstruende, men forårsaker ubehag, noe som i stor grad påvirker pasientens livskvalitet.

Tegn og alvorlighetsgrad av fotforstuinger

Forstuinger kommer i 3 forskjellige grader avhengig av tilstanden til skaden. Følgelig er gjenopprettingstiden for hvert nivå også forskjellig.

Grad 1 forstuing : Benet vil ha mild smerte og hevelse, men du kan fortsatt bevege det lett. Pasienter kan selvovervåke og behandle med hjemmeforstuede fotspisser. Restitusjonstid etter hvile 2-3 uker.

2. grads forstuing: På dette nivået er det gjort mer ligamentskader. De åpenbare manifestasjonene er moderate smerter og hevelser i bena, blåmerker og muligens ustabilitet med leddbevegelse. Aktiv behandlingstid fra 3-6 uker

Grad 3: Mer alvorlig smerte og hevelse, omfattende blåmerker, leddbånd kan være fullstendig revet eller revet. På dette tidspunktet kreves aggressiv medisinsk behandling, til og med kirurgi er nødvendig. Behandlingens varighet kan vare fra 3-6 måneder.

Vanligvis kan du unne deg selv hjemme med disse svært effektive milde fotforstuingstipsene:

Restitusjonstiden avhenger av omfanget av forstuingen

Topp 6 tips for å behandle fotforstuinger hjemme

Tips for å behandle forstuede føtter med is

Is er ikke en medisin, men den har evnen til å behandle forstuinger ganske effektivt. Den kalde naturen til is bidrar til å redusere smerte, redusere hevelse raskt. Derfor, når du ved et uhell forstuer foten mens du driver med sport eller hard trening, bruk en ispose til å påføre den på det smertefulle hovne området. 

Is lindrer fotforstuingssymptomer raskt

Tvert imot, når du har en forstuing, bør du absolutt ikke bruke varme fordi det kan gjøre forstuingsstedet mer smertefullt og hovent.

Tips for å behandle fotforstuinger med folkeomslag

I tillegg til de ovennevnte måtene å kurere forstuinger på, er det mange folkemedisiner som ofte brukes for å behandle milde forstuinger som å bruke urter, naturlige ingredienser fra kjøkkenet, etc. for å lage en blanding for utvortes bruk, hud eller som drikkevann. Her er noen oppskrifter du kan bruke:

• Omslag fra malurt- og krysantemumblader: Disse to bladene er veldig kjent i landlige områder, ofte dyrket for mat og medisin. Plukk en håndfull blader av hver type, vask dem godt, ha dem i pannen og rør til bladene er varme. Vent til bladene er avkjølt, påfør deretter på det smertefulle beinet, bind det på plass.
• Middel fra limerot: Ta roten til lindetreet og knus den, bland den med litt hvitvin og eddik, og påfør den deretter på det smertefulle området. Fest blandingen og påfør i noen dager for å kjenne behandlingseffekten.
• Vinklede blader: Dette er en plante med effektiv forstuingsbehandling. Kombiner hvitblomstrede blader, sølvfargede blader og beinsmerter i forholdet 1:1:1. Knus alt og påfør det på det forstuede beinområdet. 

Behandle forstuinger med kalde sprayer for å lindre smerte

Is er et effektivt smertestillende middel ved forstuinger, men det smelter vanligvis raskt hvis det utsettes for høye lufttemperaturer. Alternativet for dette tilfellet er å umiddelbart bruke en smertestillende kaldspray av medisinsk kvalitet for umiddelbar smertelindring. Dette er også måten fotballspillere ofte bruker når de har vondt under kampen.

Tips for å behandle forstuede føtter med kaldspray

Massasjetips for å kurere fotforstuinger 

Klemming er også en måte å behandle fotforstuinger på som mange anbefaler. Men denne metoden krever ofte kunnskap om akupunkturpunkter på kroppen. Med massasje fokuserer du på viktige akupunkturpunkter som Thai Khe, Mat Hai, Sut Khu osv. Du bør massere forsiktig for å bidra til å redusere hevelse og redusere smerte mer effektivt.

Tips for å kurere fotforstuinger med ingefær

Ingefær er en ekstremt sunn mat med mange bruksområder som å behandle forkjølelse, feber og effektivt redusere hevelse og blåmerker. Ingefær er også veldig effektivt i behandling av forstuinger.

Du trenger bare å knuse fersk ingefærrot, blande den med 1 ts salt og koke opp. Påfør denne blandingen på det forstuede området og fiks det med en bandasje i 2-3 timer. 

Tips for å behandle fotforstuinger med ingefær velges av mange

Begrens bevegelse etter forstuet fot

I tillegg til å bruke tips for å behandle fotforstuinger , bør pasienter begrense kraftig trening og maksimal hvile for å unngå mer hevelse og smerte.

Over er noen effektive og enkle å implementere fotforstuingstips som kan påføres hjemme. Sportsentusiaster kan ikke la være å punge ut disse tipsene. Imidlertid fungerer disse metodene bare når forstuingen er mild og det ikke er andre skader. For mer alvorlige tilfeller av forstuinger, gå til et medisinsk anlegg for behandling i henhold til riktig diett.