Ta en titt på noen DHA-rik mat for gravide kvinner

Graviditet er en hellig og lykkelig reise for en gravid mor. Enhver kvinne vil at denne prosessen skal være jevn og fullstendig. Tilskudd av DHA for gravide er en svært viktig jobb, å støtte utviklingen av fosterhjernen og babyens syn er også bedre.

Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut spesifikt rollen til DHA i helsen til gravide kvinner og de rike kildene til DHA for gravide gjennom artikkelen nedenfor. 

Betydningen av DHA for gravide kvinners helse

DHA har en svært viktig rolle som er uunnværlig for utviklingen av spedbarn, barn og voksne. DHA er et akronym for Docosahexaenoic Acid, som er en type umettede fettsyrer som tilhører gruppen av Omega-3 fettsyrer. DHA er en fettsyre som kroppen vår ikke kan syntetisere, så vi må få den gjennom vårt daglige kosthold eller gjennom piller. 

Dessuten kan kroppen omdanne ALA til DHA/EPA når det er nok enzymer. Effekten er imidlertid ganske lav og ikke alle har nok ALA-enzym til å konvertere til DHA. 

DHA spiller en ekstremt viktig rolle i helsen til gravide kvinner og fostre: 

• Gravide kvinner som mangler DHA risikerer for tidlig fødsel og svangerskapsforgiftning. I tillegg er fødselsdepresjon, overgangsalder, osteoporose og hjerte- og karsykdommer også symptomer når kroppen mangler den nødvendige mengden DHA. 
• DHA har også funksjonen til å hjelpe fosteret med å utvikle seg omfattende når det gjelder øyne, hjerne, nervesystem, ... under mors graviditet. 
• DHA hjelper gravide kvinner med å forhindre for tidlig fødsel, og sikrer at babyens vekt alltid er i en stabil tilstand. 
• Dette er også en ernæringsingrediens for å bidra til å stabilisere og støtte morens psykologi i postpartumperioden. 

Ifølge noen eksperter bør gravide kvinner øke inntaket av matvarer som inneholder DHA under graviditet og mens de ammer. Med de ovennevnte rollene til DHA, vil gravide kvinner vite viktigheten av matvarer som inneholder DHA, og dermed forbedre tilskuddet for at fosteret skal utvikle seg sunt når det gjelder helse, intelligens og immunsystem. 

DHA spiller en svært viktig rolle som er uunnværlig for utviklingen av spedbarn

DHA-rik mat for gravide

Å supplere DHA gjennom daglig mat er den enkleste måten gravide kvinner enkelt kan gjøre. Noen matvarer liker

• Sjøfisk som laks, tunfisk, makrell, ...: Disse fiskene inneholder DHA som er veldig bra for selvutviklingen av fosterets hjerne. Gravide mødre bør imidlertid merke seg at bare en passende mengde sjøfisk bør tilsettes for å unngå kvikksølvforgiftning .  
• Østers: Østers inneholder en veldig god mengde DHA for gravide og fostre. Gravide kvinner kan bearbeide østers til mange forskjellige næringsrike retter for å supplere vitaminer og nødvendige mineraler. Det er imidlertid nødvendig å velge ferske østers og koke dem grundig før du spiser. 
• Reker: Dette er en lett å finne, lett å lage sjømat og er rik på DHA. Gravide kvinner kan komfortabelt lage mange retter med reker, både for å hjelpe appetitten og for å supplere DHA for babyene deres. 
• Eggeplomme: Eggeplomme inneholder mye DHA og kolin som mødre bør supplere for fosteret. Denne maten er veldig bra for babyens hjerneutvikling. 
• Nøtter: Noen nøtter som mandler, cashewnøtter, valnøtter osv. inneholder mye DHA som er bra for helsen, synet og hjernen til fosteret. Dessuten bidrar disse nøttene også til å redusere morgenkvalme hos gravide kvinner.
• Grønne grønnsaker: De øverste grønne grønnsakene som inneholder mye DHA er blomkål, gresskar, grønnkål, kål, brønnkarse... Disse grønnsakene vil tilføre en nødvendig mengde fiber til kostholdet daglig. Gravide kvinner bør velge rene kvalitetsgrønnsaker uten konserveringsmidler og behandle dem grundig før de spiser. 
• Melketilskudd eller orale tabletter for gravide: For tiden finnes det mange typer DHA-holdig melk på markedet, så gravide mødre kan enkelt velge riktig melk for dem. I tillegg, hvis gravide mødre er for travle og ikke har nok tid til å tilberede mat som inneholder DHA, kan de vurdere å supplere med syntetiske tabletter som inneholder nødvendige næringsstoffer for fosteret. 

Matvarer som inneholder mye DHA gravide mødre kan referere til

Merknader ved tilskudd av DHA for gravide kvinner

DHA-tilskudd under graviditet er viktig da det bidrar til en sunn graviditet. Fordi menneskekroppen ikke kan syntetisere DHA på egen hånd, må gravide kvinner supplere den med daglig mat. Merk at du bør velge fersk, ren og klar mat for å sikre absolutt sikkerhet for gravide kvinner når de spiser. 

I tillegg, når gravide mødre velger en metode for å supplere DHA gjennom orale tabletter eller DHA-tilskudd for gravide, er det nødvendig å konsultere en lege før du tar for å sikre at det ikke påvirker fosteret og svangerskapet finner sted.. Sunnest, tryggest. 

Når du bruker DHA-tabletter, må gravide konsultere lege før de tar

Forhåpentligvis med maten som inneholder DHA som artikkelen ovenfor har nevnt, kan gravide mødre lettere supplere mengden DHA for både mor og baby for å utvikle seg sunne. Graviditet er den lykkeligste reisen til en gravid mor, så det er nødvendig å nyte gleden fullt ut, ta vare på fosteret og forberede seg godt til å vente på dagen når babyen blir født.