Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Svar på spørsmålet: Er kalsium et metall eller et ikke-metall?
Kalsium er et av de viktige stoffene for mennesker, spesielt skjelettsystemet. Kalsium er også nødvendig for hjertets funksjon, cellemetabolisme og blodpropp. Så er kalsium et metall eller et ikke-metall, la oss finne svaret med aFamilyToday Blog!
Mangel på kalsium vil forårsake dårlige helsesymptomer som: Osteoporose, lett brudd, bendegenerasjon og nervøs aktivitet vil bli forstyrret. Hypokalsemi kan gi kramper og besvimelse, nummenhet i lemmer, kramper (kramper) etc.
Er kalsium et metall eller et ikke-metall?
Kalsium er et jordalkalimetall, som er essensielt for mennesker og levende ting. Kalsium i naturen er sølvhvitt, fleksibelt og ganske hardt. I fuktig luft vil den lett bli dekket med oksid-hydroksidfilm.
Kalsium har en tetthet på 1,54 g/cm³ med et smeltepunkt på 842 °C og koker ved 1484 °C.
Kalsium er et jordalkalimetall som er essensielt for levende ting
Kalsium i menneskekroppen
Normalt i måltider tas kun 20-30 % av kalsiumet i maten opp i kroppen. Denne absorpsjonen kan påvirkes av en rekke andre stoffer som: Fytat, oksalat ... Vitamin D regnes som en "katalysator" som er avgjørende for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium.
Kalsium finnes i menneskekroppen i to former:
- Kalsium i bein: Består av 20 % protein, 25 % vann, 5 % lipider, en liten mengde glykosaminoglykaner og nesten 50 % mineraler, hvorav de fleste er kalsiumsalter.
- Ekstraskjelettkalsium: Dette er mengden kalsium i ekstracellulær væske og bløtvev som ikke veier mer enn 10 g hos normale mennesker. Ekstraskjelettkalsium er viktig for nevromuskulære aktiviteter og blodpropp.
Kalsium i menneskekroppen finnes i to former i beinet og utenfor beinet
Kalsiums rolle i helsen
Både voksne og barn trenger å ha den nødvendige mengden kalsium i kroppen. Konkret er dens rolle:
For voksne
- Kalsium som vi alle vet er et stoff som bidrar til å holde beinene sterke. Tilstrekkelig kalsiuminntak vil bidra til å forhindre osteoporose i alderdommen. Begrens smerte og bevegelsesvansker, og hjelp frakturer og brudd til å gro raskere.
- Kalsium er også viktig for hjertets funksjon. Hvis kroppen mangler kalsium over lengre tid vil ikke hjertemuskelen kunne fungere skikkelig, når man jobber er det lett å bli sliten og svette.
- Kalsium er et stoff som spiller en viktig rolle i nervesystemet. Eldre mennesker som mangler kalsium er svært utsatt for nevrasteni , mental ustabilitet, dårlig hukommelse, hodepine, etc.
For barn
- Kalsium har en viktig rolle i utviklingen av barn. Hjelper barn med å vokse seg høyere, styrker immunforsvaret og støtter ødeleggelsen av patogene bakterier og virus når de kommer inn i kroppen.
- Barn med kalsiummangel vil gi veksthemming, svake og små bein som lett fører til rakitt, tannråte og ujevne tenner.
- Barn med kalsiummangel vil også i stor grad påvirke nervesystemet. Hvis det ikke gis nok, vil babyen vise tegn til nattegåt, oppsiktsvekkende og irritabel.
Kalsiums rolle er svært viktig for både voksne og barn
Standardmengden kalsium som trengs for kroppen
Hver alder og forskjellige fag vil ha forskjellige kalsiumbehov. I følge Verdens helseorganisasjon bør du supplere i henhold til doseringen nedenfor for å begrense kalsiummangel:
- Barn fra 0 til 1 år: 400 mg - 600 mg/dag.
- Barn fra 1 til 10 år: 800 mg/dag.
- Personer fra 11 til 24 år: 1200 mg/dag.
- Personer fra 24 til 50 år: 800mg - 1000mg/dag.
- Gravide og eldre: 1200mg - 1500mg/dag.
Manifestasjoner av kalsiummangel eller overskudd
Kalsiummangel
Å ha kalsiummangel i kroppen over lang tid vil i stor grad påvirke beinhelsen. Dette er hovedårsaken til redusert benmasse og forårsaker osteoporose, som er lett å frakturere. I tillegg kan kalsiummangel også føre til leddsykdom og høyt blodtrykk.
Tegn på kalsiummangel hos barn blir ofte sett på som veksthemming, utsatt for rakitt. Gravide og postpartum kvinner, hvis de ikke bryr seg om å få nok kalsium hver dag, kan forårsake kløe eller nummenhet i fingre og tær, lett kramper, spesielt i rygg og ben. Mentalt ustabil eller engstelig, trøtt og irritabel,...
Overflødig kalsium
Overskudd av kalsium i kroppen vil negativt påvirke absorpsjonen av sink og jern i kroppen. I tillegg kan overflødig kalsium føre til at nyrene jobber uavbrutt, noe som fører til at nyrene blir overbelastet, noe som øker risikoen for nyrestein, ureterstein.
Hvis du vilkårlig supplerer, misbruker eller bruker høye doser kalsium for personer med osteoporose, gravide kvinner,... Kan føre til farlige helsetilstander som: arytmi, forkalkning av skulderleddet eller arteriell forkalkning. Hvis kroppen ser ut til å være i en tilstand av hyppig vannlating, tørste, hjertearytmi, ... må slutte å bruke stoffet og gå til legen umiddelbart for undersøkelse og rettidig behandling.
For mye eller for lite kalsium gir dårlige effekter på helsen
Tiltak for å forebygge kalsiummangel
For å forhindre kalsiummangel i kroppen, kan du bruke noen enkle måter nedenfor:
- Vitenskapelig kosthold, med kalsiumrik mat som: Fisk, reker, krabbe, snegler, sesam, soyabønner, meieriprodukter... Bruk kalsiumberiket funksjonell mat som foreskrevet av legen ...
- Endre dårlige vaner, og begrens sentralstimulerende midler som hemmer kalsiumabsorpsjonen.
- Begrens kostholdet med for mye protein, fordi det er lett for kalsium å skilles ut gjennom urinveiene og øke risikoen for nyrestein.
- Tilbring 10 til 20 minutter i solen rundt kl. 09.00 - 09.30 for å hjelpe kroppen med å absorbere vitamin D for å øke kroppens evne til å absorbere kalsium.
- Ikke faste fordi det er lett å forårsake lavt kalsium.
Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om kalsium er et metall eller et ikke-metall. Samt forstå viktigheten av kalsium for menneskekroppen. Vær oppmerksom på å tilføre kalsium nok og riktig hver dag for å sikre helsen din!
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Å være lat til å trene er lett å få luft i magen og fordøyelsesbesvær
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Feil som gjør at influensaen tar lang tid å lege
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt en forkjølelse?
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Hva er Ashwagandha?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Forbedrer Ashwagandha skjoldbruskhelsen?
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Hvordan lage deilig, næringsrik og sunn svart hvitløksjuice
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk bidrar til å redusere blodfett effektivt
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
Grunnleggende ting mødre må vite når babyen deres har sår hals
I de skiftende årstidene er barn svært utsatt for luftveissykdommer. Foreldre må være utstyrt med grunnleggende kunnskap for å ta vare på hver gang babyen har sår hals.