En perfekt kropp er noe mange drømmer om. Så hvis du er 1m60 høy og veier hvor mange kilo, vet du det? La oss referere til offline!
Å ha en balansert figur er alltid noe mange bryr seg om. Ikke bare er den ytre estetiske skjønnheten, en velproporsjonert kroppsbygning er også et uttrykk for stabil helse. Å være for tynn eller for feit kan påvirke din generelle helse. Så hvis du er 1m60 høy, hvor mange kilo er det?
Menn og kvinner 1m60 veier hvor mange kg er middels?
For å svare på spørsmålet om hvor mye en mann eller kvinne er 1m60 høy, hvor mye er riktig vekt, er folk vanligvis basert på BMI (body mass index), også kjent som body mass index. Denne indeksen beregnes ved å dele vekten din med kvadratet av høyden din. Følgelig er en person med en høyde på 1m60 hos kvinner med en vekt på omtrent 47-57 kg moderat. For menn, hvis du har en høyde på 1m60, må du veie ca 50-60 kg for å balansere.
I tillegg, basert på BMI , kan eksperter også bestemme hvilken gruppe du tilhører for å gi passende ernæringsråd, spesifikt som følger:
For asiater anses en BMI mellom 18-24 som normal. Dette betyr at generelt bør vekten til en 1m60 høy person være ca. 55 kg. Hvis den er høyere eller lavere enn dette, kan det hende du må justere kostholdet, aktiviteten og treningen i henhold til dette, for å forbedre fysikken og kondisjonen.
Hvor mange kg er 1m60? I følge BMI må du nå ca 55 - 57 kg for å ha en god figur
Hvordan øke høyden for personer 1m60
I dag, for 10x-generasjonen, anses høyden på 1m60 fortsatt som kort og egentlig ikke balansert, spesielt hos menn. Derfor, hvis en fyr er selvironisk på grunn av sin korte høyde, kan han prøve noen av følgende tiltak:
Bygge et vitenskapelig og ernæringsmessig balansert kosthold
Ifølge ernæringsfysiologer utgjør dietten 32 % av høyden din. Derfor må både barn og voksne, hvis de ønsker å øke høyden omfattende, ta hensyn til kostholdet deres. Spesielt kalsium, vitamin D, fosfor og magnesium, ... må tilføres i henhold til kroppens behov i hvert utviklingsstadium.
Noen matvarer som trengs for beinvekst som du kan øke i kostholdet ditt inkluderer:
Øk fysisk aktivitet
Veksthormon frigjøres under trening, trening og sport. Derfor, enten du er i en tilstand av overvekt eller undervekt, må du også trene regelmessig, slik at kroppen din kan bli fullt utviklet, inkludert å vokse seg høyere, redusere overflødig fett og øke muskelstyrken. Det er best at du i tenårene bør opprettholde idrettsutøvelsen som basketball, svømming, sykling, jogging, hoppetau, ... 45 - 60 minutter om dagen.
Trening hjelper deg å få en mer balansert kropp
Begrens å være oppe sent
Mange mennesker er overrasket over å høre at søvn også vil hjelpe deg å vokse høyere. For når man sover vil hypofysen øke utskillelsen av veksthormon, et hormon som er nødvendig for utvikling av bein og ledd og høyde.
Mange studier viser også at hypofysen skiller ut veksthormon i høyeste konsentrasjon når du går i dyp søvn, mellom kl 23.00 og 01.00. Dette betyr at for å "fange" denne ideelle tiden må du legge deg rundt klokken 22.00.
Med andre ord, hvis du ofte er oppe sent eller ikke får nok søvn, ikke sov dypt, går du glipp av den "gyldne" tiden for å øke høyden, noe som betyr at til tross for at du har et vitenskapelig kosthold og trener Hvis du trener regelmessig , har du fortsatt lavere risiko for å være mindre enn vennene dine.
Så juster hvileregimet med noen nyttige tips:
Bask
Å sole seg for å gjøre bein sterkere er et folketriks som blir gitt videre av mange mødre. Faktisk vil soling i 15-20 minutter med skånsomt, ikke for hardt sollys gi en nødvendig mengde vitamin D for kroppen og vitamin D er også et uunnværlig næringsstoff for høydevekst.
For voksne kan du også finne en passende tidsramme for å nyte det milde solskinnet og tilføre naturlig D-vitamin til beinene. Du bør bruke solkrem og ikke ligge for lenge i solen!
Å velge de riktige klærne for å "jukse" høyden din
Hvis du vet hvordan du skal velge og koordinere klær, vil du virke høyere enn din faktiske høyde, for eksempel å velge klær med vertikale striper i stedet for horisontale striper. Samtidig bør du velge behagelige, myke klær i stedet for grove, harde stoffer, som vil gjøre bevegelsen mer behagelig og dermed lett vokse seg høyere.
For å komme i form må du tett kombinere ernæring og trening
Merk at for personer over 20 år er det svært vanskelig å vokse 7-10 cm mer. Tipsene ovenfor hjelper deg bare delvis med å forbedre høyden din, slik at du ser sunnere og mer selvsikker ut med utseendet ditt.
Hvordan gå ned i vekt i samsvar med standard kroppsforhold
Hvis spørsmålet "1m60 høyt, hvor mange kg er riktig størrelse" fortsatt er din bekymring, prøv noen tips for mer effektiv vektkontroll her:
Ovenfor er all informasjon som hjelper deg med å svare på spørsmålet " hvor mange kilo er 1m60 høyt ". Forhåpentligvis vil du gjennom denne informasjonen ha mer nyttig informasjon for å opprettholde en sprek kropp!
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Vaksiner bidrar til å beskytte folk mot å få svært smittsomme sykdommer som kan være dødelige. Så hva er en vaksine? Hvordan virker vaksiner? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg her!
Hva er demiseksualitet og hvordan føler demi-mennesker? La oss lære dette begrepet med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Medisinske masker for barn beskytter ikke bare barna dine mot støv, men er også ekstremt nødvendige i en situasjon der det dukker opp mange luftbårne patogener. Mange foreldre tar imidlertid ikke hensyn til utvalget av medisinske masker for barn, men lar dem også bruke store masker når de går ut. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på spørsmålet om barn kan bruke voksenmasker gjennom følgende artikkel!
Å føde, oppdra barn, oppdra barn er en lang reise som enhver forelder må gjennom. Å lære babyen din å snakke er veldig viktig i utviklingen av babyen.
Når vi har legeundersøkelse eller legeundersøkelse, vil vi alle bli målt BPM. Men mange mennesker vet ikke hva BPM er? Hva betyr det? Hvis du også er en av dem, er dette artikkelen for deg.
Spirer har høyere næringsverdi enn mange modne grønnsaker. Spirer er rike på fiber, B-vitaminer og protein. I tillegg inneholder spirer også mange fordøyelsesenzymer og noen antioksidantkomponenter. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage helsefordelene med spirer gjennom følgende artikkelinnhold.
2019 er året da Covid-pandemien raser, og antallet pasienter øker raskt hver dag. Derfor har Helsedepartementet gitt retningslinjer for håndtering av personer som er smittet med Covid-19 hjemme. Den nåværende behandlingen for covid vil hjelpe folk til å selvovervåke helsen og sykdomsprogresjonen i isolasjonsperioden.
Chili er ikke bare et uunnværlig tradisjonelt krydder i vietnamesiske måltider, men også en verdifull medisin innen tradisjonell medisin. I østlig medisin kan chilipepper brukes som medisin mot mange sykdommer. La oss lære om mannlige rettsmidler fra chilipepper som få mennesker kjenner gjennom denne artikkelen!
Hva er organsystem? Et organsystem er en gruppe koordinerte organer som jobber sammen for å utføre en bestemt funksjon. I kroppen vår er det 10 organsystemer som er nært beslektet med hverandre. La oss lære mer om hvert av disse organsystemene gjennom den følgende artikkelen!
Apgar-indeks er et populært konsept blant fødselsleger og gynekologer, kan dette betraktes som en metode for å vurdere helsen til en nyfødt baby? Hvor mye Apgar er normalt? Hvilken rolle spiller Apgar i spedbarnshelsen? Den følgende artikkelen vil svare på all informasjonen.
Fysisk opprettholdelse av stabilitet er alltid et ønske fra mange mennesker om å ha en god helse. Kanskje du har hørt denne setningen mange ganger, men vet fortsatt ikke nøyaktig hva kroppslighet er? La oss gå med aFamilyToday-bloggen for å lære mer om dette emnet!
HLR er en viktig førstehjelpsteknikk for å redde livet til pasienter med hjertestans eller respirasjonssvikt. I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg å lære i detalj hva HLR er og dens betydning.
Å bløtlegge føttene i ingefærvann er ikke bare en avslappende metode, men gir også mange gode helsefordeler, men ikke alle vet hvordan dette skal gjøres. La oss finne ut hvordan du bløtlegger føttene dine i vann her!
Budd Chiari syndrom er en tilstand der levervenene blir blokkert eller innsnevret av en blodpropp (klump av blodceller). Denne blokkeringen fører til at blodet kommer tilbake i leveren og som et resultat av at leveren vokser seg større, kan milten også vokse seg større.
Gastritt er en av de farlige fordøyelsessykdommer, konsekvensene etter antral betennelse. Hvis ubehandlet, vil den infiserte personen svært raskt vises farlige komplikasjoner til kroppen.
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
På dagene av menstruasjon, vil den kvinnelige kroppen vises mange tegn som kjedelig smerte i nedre del av magen, kløe, varmt temperament, ... Så når en jente kommer til måned, hva du skal gjøre for å redusere ubehag Dette?
Mascara er et veldig populært sminkeverktøy. Det hjelper øynene til å bli vakrere og fremtredende. Mascara hvordan bruke og er det noen skade? Se alt du trenger å vite om mascara!
Psykologisk manipulasjon er et hett tema på sosiale medier i dag, og dette kan skje i mange menneskelige relasjoner. I et kjærlighetsforhold mellom en mann og en kvinne kan denne formen for manipulasjon forårsake et brudd i det emosjonelle forholdet, som alvorlig påvirker det mentale og fysiske velværet til den involverte personen. Så hvordan vet du om du blir manipulert eller ikke?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
