Suppler kollagen fra mat

Vi hører ofte folk nevne miraklet med kollagen når det gjelder å supplere næringsstoffer for kroppen, og hjelper til med å ta vare på hud og hår, spesielt for kvinner. Så kollagen?

Vi hører ofte folk nevne miraklet med kollagen når det gjelder å supplere næringsstoffer for kroppen, og hjelper til med å ta vare på hud og hår, spesielt for kvinner. Så hva er kollagen og hvor kan det suppleres? Artikkelen nedenfor vil hjelpe deg!

Hva er kollagen?

Kollagen er et protein som finnes i dyr. Dette er et svært essensielt protein for kroppen vår, og utgjør 25 % av kroppens totale protein og ca. 70 % av hudstrukturen.

Kollagenfiberstruktur

Dette næringsstoffet distribueres hovedsakelig i dermis og har hovedfunksjonen å forbinde vev i kroppen samt stimulere stoffskiftet. Spesielt for huden vår anses kollagen som et lim som forbinder celler under huden, er en av faktorene som bestemmer hudens fasthet og glatthet. Men med alderen og aldringsprosessen dukker opp, mister huden vår fra 1-1,5 % av kollagen hvert år, men den gjenværende mengden kollagen er ikke lenger nok til å dekke behovene til cellene, spesielt hudceller transformeres over tid. Derfra, noe som fører til svekket muskelaktivitet, redusert bindevev som fører til en reduksjon i glatthet og aldringstegn som rynker, kråketær eller mørk hud begynner å vises.

Suppler kollagen fra mat

På grunn av deres essensielle betydning for kroppen vår, ikke bare for helse, men også for skjønnhet. Vennligst referer til følgende matvarer for å supplere denne kollagennæringen:

Kål

Dette er en av de beste matvarene for å øke kollagenproduksjonen i huden. Kål inneholder mye vitamin A, B, C, E sammen med antioksidanter og fytonæringsstoffer, som Lutenin, som kan bidra til å bekjempe frie radikaler.

Avokado

Det er en fantastisk frukt i naturlig hudpleie for våre søstre. Avokado er ekstremt rik på vitamin E, som hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler og gir omega-3 fettsyrer, spesielt øker kollagenproduksjonen. Legg derfor avokado til menyen hver dag for å forbedre mengden kollagen for huden.

Soyabønnemat

Mat laget av soya: soyamelk eller ost, tofu og noen andre matvarer som inneholder Geniste-innhold, som bidrar til produksjonen av kollagen, og er dermed ekstremt effektiv mot aldring av huden. Tilsett derfor regelmessig soya til dine daglige måltider for å hjelpe kroppen og huden din.

Omega rik mat

Matvarer som inneholder omega-fettsyrer .. spiller en svært viktig rolle i å skape hudstruktur, stratum corneum og bidra til produksjonen av kollagen, forhindrer vanntap mellom hudlagene, bidrar til å forhindre dehydrering, mykere, lysere og sunnere hud. Mat rik på Omega: laks, tunfisk... Legg til disse fiskene i din daglige ernæringsmeny for sunn hud.

Grønnsaker er mørkegrønne

De fleste mørkegrønne grønnsaker er rike på næringsstoffer som vitamin A, B, C og E sammen med antioksidanter, betakaroten, sink, selen og fytokjemikaliene lavonoi. Disse ernæringsingrediensene bidrar til å forlenge levetiden til aktivt kollagen og hjelper til med regelmessig kollagenproduksjon for huden. Derfor anbefaler leger at hvis du ønsker å supplere kollagen, er det best å legge til mye mørkegrønne grønne grønnsaker til ditt daglige kosthold.

Kollagen spiller en viktig rolle for å holde huden fast og smidig, og det sammenlignes ofte med en madrass. Derfor er det svært nødvendig å legge til de ovennevnte referansematene til menyen hver dag. Ønsker deg alltid ung og vakker!

Tsinghua