Superraske vekttaptips med bananer fra japanerne

Ønsker du å gå ned i vekt effektivt og trygt? Lær så den ekstremt interessante metoden for vekttap til følgende japanere. Det er vekttap med bananer, en veldig deilig og næringsrik frukt.

Sikkert alle ønsker å ha en slank og tonet kropp, ikke sant? Imidlertid vil den overvektige kroppen, den overdimensjonerte størrelsen noen ganger gjøre oss mer eller mindre mangel på selvtillit.

Hvis du også leter etter en trygg og rask måte å gå ned i vekt på, så les umiddelbart følgende artikkel. Hvordan gå ned i vekt med bananer hjemme vil gå ned minst 2 kg på bare 1 uke.

Oppdag næringsverdien til bananer

Bananer er ikke bare en sunn frukt, men de brukes også i skjønnhet og vekttap. Spesielt i Japan er bananer toppprioritet for trygge vekttapsmetoder hjemme. 

I følge ernæringseksperter inneholder 100 gram bananer opptil:

• 1,1 gram protein
• 22,8 gram karbohydrater
• 2,6 gram fiber
• 0,3 gram fett

Bananer er rike på næringsstoffer

I tillegg inneholder bananer også opptil 75 % vann og vitaminer og mineraler som vitamin B6, vitamin C. Derfor regnes denne frukten som det ideelle valget for mange familier etter daglige måltider.

Hvorfor hjelper banan å gå ned i vekt effektivt?

Det er ingen tilfeldighet at blant mange andre frukter er bananer valgt som den ledende vekttapløsningen i Japan. Fordi bananer iboende gir mange gode helsefordeler. Kan nevnes som:

Bidrar til å redusere blodsukkeret

I motsetning til hva mange tror, ​​øker ikke bananer blodsukkernivået. Tvert imot bidrar bananer også til å redusere blodsukkeret effektivt. Årsaken er fordi i denne frukten inneholder stivelse og pektin. Dette er stoffer som spiller en viktig rolle for å senke blodsukkernivået.

Bananer er egnet for diabetikere

Blant bananer inneholder modne bananer mest sukker med en indeks på opptil 60, grønne bananer er 30. Den gjennomsnittlige glykemiske indeksen for bananer er 51, dette er et ekstremt ideelt tall å velge som mat å spise daglig vekttap.

Bananer øker midlertidig metthetsfølelsen

Samtidig inneholder bananer mye resistent stivelse. Det er et stoff som fungerer som løselig fiber for å bidra til å skape en følelse av metthet i kroppen. Så bare å spise noen få bananer har vi en metthetsfølelse og reduserer appetitten.

I tillegg til de ovennevnte fordelene inneholder bananer også mye næringsstoffer som er bra for det kardiovaskulære systemet, ødelegger giftstoffer og stimulerer fordøyelsen effektivt. Spesielt for personer med høyt blodtrykk, vil bare å spise to bananer om dagen hjelpe blodtrykket tilbake til det normale. 

Foreslå en superrask vekttapsmeny med bananer fra japanerne

For å gå ned i vekt raskt , sunt og effektivt med bananer, må du lage en detaljert meny for hver dag, hver uke. Spesielt bør det kombineres med mange forskjellige matvarer for å maksimere effekten av vekttap. Her er noen forslag til en vekttapsmeny med bananer i henhold til den japanske metoden:

Frokost:

2 bananer og 1 glass varmt vann når du våkner.

Morgen er tiden da vi trenger å gi energi for hele dagen. Derfor er utfordringen hvordan både gå ned i vekt og ikke være redd for å bli for sulten. Løsningen valgt av japanerne er 2 bananer med et glass varmt vann, de vil bidra til å fylle en tom mage etter en lang natt med oppvåkning. I tillegg, hvis du føler deg sulten, etter 30-60 minutter, spis en banan.

Lunsj:

Før du spiser hovedmåltidet, spis en banan. Reduser samtidig 30 % av det daglige kostholdet. Å spise bananer før du spiser vil skape en følelse av metthet i lang tid. Som et resultat vil du redusere dine vanlige cravings.

Middag:

I likhet med lunsj, før middag, spis en banan for å redusere cravings. I tillegg er det lurt å starte middagen klokken 6. Og spesielt ikke spis mer frukt og kaker for å gå ned i vekt mer effektivt.

En banan før middag vil redusere appetitten

På den annen side, hvis du vil bytte smak med bananer, prøv å lage følgende smoothies. Ikke bare er det deilig og næringsrikt, men det hjelper også mye på vekttap.

Banan- og linfrøsmoothie: For å lage denne smoothien bruker du 1 appelsin, 1 banan, 2 ss melk, 2 ss linfrø. Bland deretter denne blandingen godt og nyt om morgenen.

Banan- og blåbærsmoothie: Bruk 1 banan, 1 blåbær, 1 ss honning, ½ kopp varmt vann. I tillegg, hvis du vil prøve en annen smak, tilsett litt ingefær for å gjøre drinken mer deilig.

Banan og spinat Smoothie: Den oppskriften er 1 banan, 20 gram spinat (aka spinat), ½ kopp yoghurt, ⅓ kopp havregryn og 1 ss honning. Deretter puréer du blandingen over, så får du en ekstremt deilig og næringsrik drink.

Legg merke til når du går ned i vekt med bananer

For å maksimere effektiviteten av banan vekttap, vær oppmerksom på følgende:

• Ikke spis for mye stivelse som ris, vermicelli, pho. Det er best å kutte ned på mengden karbohydrater du spiser daglig.
• Ikke spis bearbeidet mat, hermetikk eller instant nudler, da de vil føre til vektøkning raskere. I tillegg har hermetikk ofte konserveringsmidler, så de vil ha en betydelig innvirkning på hjertehelsen.
• Gå til sengs før kl 22.00. Ikke vær oppe sent fordi det vil føre til cravings og gjøre at du må lade opp.
• Kombiner med trening, sport, badminton eller svømming, treningsstudio, yoga, svømming for å hjelpe med å forbrenne overflødig kroppsfett.

Kombinert med jogging vil bidra til å gå ned i vekt mer effektivt

Få også en vane med å spise noen flere bananer når du er sulten for å fylle den tomme magen. Bare vær utholdende med å gjøre det, over tid vil kroppen bli vant til det og vil ikke føle seg sulten ofte lenger.

Så ovenfor er detaljer om hvordan du kan gå ned i vekt ekstremt raskt og effektivt med japanske bananer. Ved vellykket bruk kan du gå ned opptil 2 kg innen 1 uke. Ønsker deg vellykket vekttap og få de ideelle målene!