Når du spiller badminton, er håndsmerter en av de uunngåelige tilfellene når du elsker denne sporten. La oss referere til årsakene og måtene å unngå det i artikkelen nedenfor.
Håndleddssmerter er en ganske vanlig tilstand når man spiller badminton. Det har mange forskjellige årsaker, så la oss i dag finne ut med aFamilyToday-bloggen om årsaker, symptomer samt måter å overvinne håndleddssmerter når du spiller badminton.
Hva er håndleddssmerter?
Håndleddssmerter er en vanlig tilstand hos badmintonspillere, både profesjonelle idrettsutøvere og amatørspillere. Håndleddet består av 2 bein i armen (ultra og radial) og 8 bein i håndleddet. Disse knoklene er forbundet med leddbånd. Når håndleddet ditt gjør vondt av å spille badminton, kan du få en muskelstrekk, forstuing eller enda verre, et brukket håndledd.
Håndleddssmerter er en vanlig tilstand hos badmintonspillere
Årsaker til håndleddsskade når du spiller badminton
Når du spiller badminton, er håndleddet mye arbeid og håndleddsskader er uunngåelige. Her er noen årsaker til håndkløe når du spiller badminton:
Skader på grunn av muskelspenninger
- Håndledd når du spiller badminton blir utsatt for en plutselig kraft og endring i bevegelse, noe som fører til skader som muskelstrekk eller riving eller riving av noen muskelfibre i håndleddet.
- I tillegg, på grunn av muskelspenninger, som kan være forårsaket av feil håndstilling eller når du holder badmintonracketen med feil teknikk, er racketen for tung eller lett, noe som også fører til muskelspenninger, og derved forårsaker håndleddssmerter.
- Tegnet på muskelspenninger i håndleddet hos badmintonspillere er hevelse rundt håndleddet, når bevegelse vil være smertefull. Håndleddsdelen er rød eller misfarget annerledes enn håndleddet.
Håndleddsbøyerseneskade
- Badmintonspillere bøyer ofte håndleddet over senen som er utsatt for skade fordi den horisontale kanten av håndleddet er utsatt for stort trykk når håndleddet roteres.
- Håndleddsfleksor senebetennelse oppstår vanligvis fra overdreven rotasjon eller utvidelse av håndleddet. For å lindre smerte, må du hvile, legge is på senen eller immobilisere armen med en bøyle . I tillegg kan antiinflammatoriske legemidler brukes.
- I tillegg er delvis dislokasjon av håndleddsbøyersenen en av de alvorlige årsakene som kan være forårsaket av å gli fra sin opprinnelige posisjon som fører til seneruptur. Derfor, når du har symptomer på at du føler at du har forstuet senen, må du begrense bevegelsen. I tilfelle hvis du har sterke håndleddssmerter når du beveger deg, bør du immobilisere håndleddet og gå til sykehuset umiddelbart.
Håndleddsbøyerseneskade
Karpal synovial cysteskade
En synovial cyste i håndleddet er en væske i bløtvev som kan legge press på omkringliggende nerver som fører til smerte og begrenset mobilitet. I følge forskning vil omtrent 50% av cystene forsvinne av seg selv, resten må behandles med aspirasjon. Dette er også en av årsakene til håndleddssmerter hos badmintonutøvere.
Stressfrakturer
Når stress kan samle seg i håndleddet og føre til brudd når trykket er for høyt. Denne årsaken oppstår ofte med profesjonelle badmintonspillere eller langvarige spillere. Når stressbrudd kan oppstå etter en sterk serve, er kraften fra støtet stor og det riktige kontaktpunktet kan ikke finnes. Stressfrakturer er ofte vanskelig å diagnostisere fordi bruddet er inne i kroppen og forskyvningen er ubetydelig, så noen ganger blir det uoppdaget.
Symptomer på håndleddsskade
Hvis smertene i håndleddet ikke blir bedre og blir alvorlige, bør du umiddelbart oppsøke sykehuset for en grundigere undersøkelse. Her er noen symptomer på en håndleddsskade:
- Sterke smerter ved bevegelse av håndleddet.
- Alvorlig hevelse eller ødem, huden på hånden strekkes ut som om den holder vann.
- Endringer i følelsen i hånden som nummenhet eller tap av følelse.
- Ikke i stand til å utføre normale aktiviteter i ca. 2 dager på grunn av skade.
Håndleddssmerter og hevelse er de mest åpenbare symptomene
Måter å håndtere håndleddssmerter når du spiller badminton
Når du har en håndleddsskade, kan du bruke noen pleiemetoder for å umiddelbart forbedre smertene, for eksempel:
- Is: Når du har en håndleddsskade, kan du redusere smerte og forhindre det ved å legge is på såret for å redusere blodstrømmen til området. Det er fullt effektivt innen 1-2 dager etter skaden. Merk at du bør pakke isen inn i et håndkle for å unngå å bedøve hendene.
- Beskyttelse: Når du spiller badminton bør du bruke ekstra håndbeskyttelseshjelpemidler for å unngå unødvendige skader.
- Hvile: Når du har en håndleddsskade, begrense treningen for å gi hånden din tid til å hvile og komme seg.
- Løft håndleddet: Hvis du har en håndleddsskade, hold det skadede området over hjertet for å forbedre blodsirkulasjonen til håndleddet, det bidrar til å redusere hevelse og hjelpe hånden til å helbrede raskere.
Påfør is på håndleddet for å lindre smerte
aFamilyToday-bloggen håper denne artikkelen har hjulpet deg bedre å forstå håndleddssmerter når du spiller badminton. I tillegg har vi samlet flere årsaker, symptomer samt måter å forbedre på slik at du kan håndtere det så raskt som mulig.