Spørsmål: Kan jern og kalsium tas sammen?

Jern og kalsium er to essensielle næringsstoffer som er uunnværlige under graviditet. På grunn av denne betydningen blir gravide kvinner ofte bedt av leger om å tilsette kalsium og jern for å forbedre helsen til både mor og baby. Men kan jern og kalsium tas sammen?

Jern og kalsium er begge viktige under graviditet. Kan jern og kalsium tas sammen? Finn ut gjennom artikkelen nedenfor.

Kan jern og kalsium tas sammen under graviditet?

Jern og den viktige rollen for gravide

Jern spiller en ekstremt viktig rolle i dannelsen av røde blodceller og dannelsen av immunsystemets enzymer, og bidrar til å styrke kroppens motstand. Jernmangel kan føre til anemi og gjøre kroppen sliten, spesielt for gravide , jernmangel kan også påvirke utviklingen av fosteret.

Jernmangel påvirker transporten av oksygen til mors kropp og fosteret er også sterkt påvirket. Vanligvis trenger en kvinne under svangerskapet mer blod enn vanlig, dette bidrar til å forbedre helse- og utviklingsbehovene til fosteret.

Dessuten virker jerntilskudd også for å øke appetitten. Gravide kvinner som lider av anemi (på grunn av jernmangel) vil ha anoreksi, søvnvansker, tretthet fordi mengden oksygen til hjernen så vel som cellene i kroppen er svært liten.

Jernmangel er også årsaken til redusert mødreresistens som fører til infeksjon. Dette påvirker mer eller mindre babyer som er født med høy risiko for anemi, noe som fører til dårlig helse.

For mødre øker jernmangel risikoen for for tidlig fødsel, infeksjon, blødning etter fødselen, kroppssvakhet... Dette er også årsaken til fosterets underernæring, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, påvirker fosteret.til hjernen og fysisk utvikling hos barn og senere.

Jern rik mat

Trenger du kalsiumtilskudd under graviditet?

Kalsium er en viktig faktor i dannelsen av bein og tenner og sikrer utviklingen av fosteret. Under graviditet øker en gravid kvinnes kalsiumbehov kontinuerlig. Hvis kalsiuminntaket ikke blir oppfylt, vil det påvirke utviklingen av fosteret negativt i fremtiden som veksthemming, rakitt eller skjelettmisdannelser.

Kalsiumtilskudd til gravide er viktig for deres egen helse. Ved kalsiummangel har gravide ofte nummenhet i bena, tretthet og søvnløshet. Ved amming er mors kropp svak, eller svett, utsatt for ryggsmerter, skuldertretthet, leddsmerter. Den langvarige kalsiummangelen etter mange fødsler er en forutsetning for osteoporose når mødre går inn i overgangsalderen.

Så når på dagen tar gravide kvinner kalsium? Vanligvis om morgenen er tiden da du kan bli utsatt for mer sollys, samt å ta kalsium om kvelden eller ettermiddagen vil forårsake kalsiumavleiring, forårsake sykdommer som nyrestein, forstoppelse,... Så tid Det ideelle tilskuddet er etter frokost.

Melk er en kalsiumrik mat

Kan jern og kalsium tas sammen?

Jern og kalsium er begge viktige for gravide, så kan jern og kalsium tas sammen?

Når du tar jerntilskudd, bør gravide være forsiktige med å ta jernpiller samtidig med melk, kalsium eller kalsiumrik mat fordi kalsium forstyrrer jernabsorpsjonen. Jern er et næringsstoff som er vanskelig å ta opp, og kalsium reduserer dette opptaket. Derfor bør ikke gravide ta jern- og kalsiumpiller samtidig.

For å unngå mulige interaksjoner, anbefaler leger ofte gravide kvinner å ta disse to næringsstoffene innen noen få timer etter hverandre.

Her er noen merknader når du tar jern- og kalsiumtilskudd under graviditet:

Canxi tillegg

• Vær oppmerksom på å gi nok kalsium til ikke å overstige 2500 mg/dag for å unngå overdose, som forårsaker hyperkalsemi.
• Ved tilskudd med kalsium bør gravide kvinner merke seg at de ikke bør kombineres med matvarer som sjokolade, te og kaffe for å unngå interaksjoner som kan redusere kalsiumabsorpsjonen.

Jerntilskudd

• Jerntabletter bør tas på tom mage og bør tas med vitamin C-rikt vann som sitronsaft, appelsinjuice, etc.
• I tillegg, når de tar jerntilskudd, må gravide drikke mye vann og spise mat rik på fiber for å forhindre forstoppelse. Legemidlet bør kun tas med avkjølt kokt vann, unngå te eller kaffe fordi det vil redusere evnen til å absorbere jern.

Mat rik på jern og kalsium for gravide kvinner

Det er også mange matvarer rike på jern og kalsium i naturen. Her er noen matvarer rike på jern og kalsium som gravide kvinner kan legge til sin daglige meny:

• Mat rik på kalsium: yoghurt, lettmelk, nøtter, appelsinjuice, tunfisk, sardiner, brokkoli, svisker, tørkede aprikoser, etc.
• Mat rik på jern: kjøtt (spesielt biff), grønnkål, spinat, amaranth, frokostblandinger, fullkornsbrød, etc.

Behovet for å tilføre jern og kalsium øker under svangerskapet, så gravide må gi tilstrekkelig ernæring på en rimelig måte. Gjennom artikkelen som spør legen om jern og kalsium kan tas sammen, vil det hjelpe gravide kvinner delvis hvordan de kan supplere jern og kalsium effektivt.