Spørsmål: Går armbåndet ned i vekt?

Armbånd er en ganske enkel øvelse for å hjelpe kroppen tonet og sterkere. I tillegg får denne øvelsen også leddene i hoftene og ryggraden til å fungere godt, og begrenser symptomene på degenerative ledd og ryggvirvler senere. 

I dag lurer mange på: "Kan du gå ned i vekt ved å riste et armbånd?" Så for å finne svaret, vennligst les denne artikkelen. 

Går armbåndet ned i vekt?

Etter eksperters oppfatning vil risting av ringen ha innvirkning på hjertets aktiviteter, styrke bekkenmusklene, tone magen, magemusklene, bena, armene, hoftene, ... så det vil være evne til å forbrenne mange kalorier , ca 350-600 kalorier/time. Jo flere kalorier du forbrenner, jo mer effektivt vil vekttapet være. Når du rister ringen, må hele kroppen din bevege seg for å bevege seg og holde ringen på midjen, så den vil bruke en viss mengde energi. Derfor, når du trener å riste regelmessig, vil du ha en tonet midje, eliminere magefett , støtte vekttap veldig godt. 

For å øke svingetiden bør du stå med 1 fot foran og 1 fot bak, tiden for å svinge rundt er ca 6-7 minutter/tid avhengig av din evne. 

Rist ringen vil hjelpe deg å ha en tonet midje, bli kvitt magefett

Noen andre bruksområder for risting ringer

Her er noen av effektene av å riste ringen

• Toning av bena: For å øke fastheten til bena kan du sette armbåndet på benet omtrent mellom kneet og ankelen og deretter riste det i økende hastighet, men for å gjøre dette må du holde balansen. bena etter 2-3 minutter og gjenta etter evne. 
• Redusere kroniske ryggsmerter : Når du sitter mye og ikke står opp, vil det gjøre ryggmuskulaturen sliten, noe som fører til kroniske ryggsmerter. Når du øver på å svinge ringer, vil sirkulære bevegelser bidra til å øke blodsirkulasjonen, redusere smerte og hjelpe tonede muskler. Den svingende bevegelsen vil hjelpe muskelstivheten, ryggsmerter forsvinne. 
• Oppstrammende bryst og armer: Du kan bruke armbåndet og riste det, justere hastigheten til rask eller sakte avhengig av din evne og bør holde minst 4-5 minutter for hver øvelse. 
• Bra for hjertet: Øvelsen vil bidra til å stimulere aktiviteten til lungene, hjertet, bidra til å forbedre oksygenstrømmen i hele kroppen, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, kontrollere kolesterolnivået, forbedre funksjonen av hjernens funksjon, effektivt redusere stress. 

• Forbedrer kardiovaskulær helse: Når rytmen er stabil, vil risting av bøylen øke hjertefrekvensen, lungene jobber mer aktivt, noe som gjør at blodstrømmen blir bedre. I følge noen eksperter, foruten effekten av å brenne overflødig fett, brenne kalorier, gå ned i vekt effektivt, forbedrer det også kardiovaskulær helse.
• Effektiv balanse: Risting av ringen bidrar til å øke konsentrasjonen og balansen. Når du holder en god balanse, vil du enkelt kontrollere kroppens bevegelser, og hjelpe deg med å utføre andre øvelser mer nøyaktig. 
• Bra for mental helse: Dette er også en måte å slappe av på. Når du trener å svinge regelmessig, vil du føle deg mer avslappet, gladere når du trener, og resultatene vil også få deg til å føle deg mer tilfreds og positiv.

Armbånd vil hjelpe deg med å lindre kroniske ryggsmerter

Er svingøvelser skadelige?

Dermed kan det sees at risting av ringen gir mange fordeler for helsen til utøveren, men som andre idretter bør du bare trene å svinge på et moderat nivå og i en rimelig periode. For å unngå tretthet i kroppen, unngå ledd og muskelskader. 

Svingøvelser trener kun musklene utenfor magen, ikke innsiden av kroppen. Derfor er noen mennesker bekymret for at praksisen med å riste ringen vil knuse eggstokkene, noe som påvirker evnen til å få barn er helt uten vitenskapelig grunnlag. Infertilitet hos kvinner er relatert til kjønnsorganene dypt inne i kroppen, så risting av ringen er ikke en årsak som påvirker fruktbarheten og eggstokkene til kvinner. 

Når du trener å svinge, må du huske på et par ting for å få mest mulig ut av det. 

• For ikke å oppleve fordøyelsessykdommer, må du øve deg på å svinge ca 2 timer etter et måltid. 
• Ikke rist ringen med for høy hastighet, så rist den forsiktig med lav hastighet for høy effektivitet. 
• Velg pene, kroppsnære klær for å gjøre det lettere for treningsprosessen.
• Før, under og etter en treningsøkt bør du drikke et glass vann, men ikke drikk for mye for å unngå hoftesmerter og mageplager ved risting.
• Etter å ha ristet ringen bør du puste dypt i 5-7 ganger, sitte i ca 5 minutter og så begynne å gjøre andre ting.

Bruk pene, kroppsnære klær for å gjøre det lettere å trene

Kort sagt, riktig og regelmessig risting av ringen vil gi mange helsemessige fordeler. Derfor må du opprettholde denne vanen for å ha en god helse, en smidig kropp og oppnå ønsket vekttapseffekt.