Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Sjekk fordelene med puteposisjonen mellom bena når du sover
Visste du at å sove med en pute mellom bena gir flere uventede helsegevinster enn du tror. La oss ta en titt på fordelene med denne gode sovestillingen for kroppen nedenfor.
Når de sover, har mange ofte for vane å bruke en pute ved siden av en hodepute. Dette er en god sovevane som gir kroppen mange fordeler, spesielt når du klemmer puten mellom bena. I denne artikkelen deler vi med deg fordelene med puteposisjonen mellom bena når du sover. Dermed kan du referere til og bruke denne stillingen for deg selv.
Bruken av posisjonen for å klemme puten mellom bena når du sover
Ifølge mange helseeksperter, når du sover med en pute mellom bena, vil det bidra til å balansere bekkenet og begrense rotasjonen av ryggraden. Derved reduseres spenningen i ryggvevet, forhindrer diskusprolaps eller isjias . Noen spesifikke bruksområder for puteposisjonen mellom bena når du sover:
Forbedre blodsirkulasjonen, begrense snorking
Å legge en pute mellom bena mens du sover kan forbedre blodsirkulasjonen, redusere trykket på årer og stimulere funksjonen til indre organer. Dette styrker ikke bare immunforsvaret, men forhindrer også åreknuter. Hvis du lider av snorking , er det den beste posisjonen å sove på venstre side. Denne posisjonen kan imidlertid legge press på hoftene, så du bør bruke en pute for å klemme mellom bena og hjelpe hoftene til å slappe av så mye som mulig.
Holdningen ved å klemme puten mellom bena når du sover støtter god blodsirkulasjon, reduserer snorking
Reduser smerte forårsaket av diskusprolaps
Hvis du har å gjøre med en diskusprolaps , unngå overdreven spinalrotasjon som kan legge press på spinalnervene dine. Velg i stedet en posisjon som minimerer spinalrotasjon for å redusere ubehag. Du kan for eksempel bruke en pute mellom bena når du legger deg.
Støtt følelsesmessig balanse
Stephanie Silberman er en lisensiert klinisk psykolog i Florida og styresertifisert i søvnterapi. Ifølge henne kan bruk av en pute hjelpe brukerne til å føle seg mer lettet og komfortabel når de sovner. Det kan også hjelpe å bli kvitt frykten i sinnet.
Ved å bruke en pute kan du føle deg lettere og mer komfortabel mens du sovner
Sover du med en pute mellom bena kan dette skape en følelse av komfort og fremme produksjonen av hormonet Oxytocin – et hormon som reduserer stress og forbedrer hukommelsen. For folk som har en vane med å klemme puter mens de sover, kan bruk av en pute gi en følelse av sikkerhet og komfort, og bidra til å forbedre søvnen.
God holdning for gravide
Under graviditeten oppfordres gravide kvinner til å sove på siden, ideelt sett på venstre side. Å sove på siden vil bidra til å støtte blodsirkulasjonen, og samtidig begrense livmoren som legger press på leveren.
Er det greit å legge en pute under kneet?
Hvis du har en vane med å ligge på ryggen, vil det å legge en tynn pute under knærne også gi kroppen mange fordeler, på samme måte som puteposisjonen mellom bena når du sover. Å plassere en pute under kneet vil støtte ryggraden for å holde den rett i midten, og redusere trykket på ryggen når du ligger på ryggen.
Hvis du har for vane å sove på ryggen, kan du legge en ekstra pute under knærne
Dessuten begrenser denne vanen også tilfellet at du ved et uhell vil rulle inn i en mindre enn ideell sovestilling mens du sover. Søvnen din blir bedre og dypere, uavbrutt midt på natten.
Ting du bør være oppmerksom på når du klemmer en pute mellom bena når du sover
For det første, for å oppnå best effekt, bør du finne deg en pute som passer for kroppen din. Å bruke en pute som er for stor eller for liten kan redusere effektiviteten eller forårsake bivirkninger. Vask også putevarene dine regelmessig og la dem tørke i solen for å fjerne sykdomsfremkallende bakterier og minimere hudproblemer.
For det andre, når du ligger ned, hold knærne litt bøyd mot brystet og legg en pute mellom knærne for å heve øvre lår og holde hoftene i en nøytral stilling.
For det tredje, hvis du bruker en tynn pute eller vil at overbenet skal være litt mer fremover, kan du bruke to puter. Hvis det er et gap mellom midjen og madrassen, kan du plassere en annen liten pute i det rommet for å forhindre at ryggraden bøyer seg.
I artikkelen er bruken av puteposisjonen mellom bena når du sover som vi deler med deg. Forhåpentligvis vil den nyttige informasjonen ovenfor hjelpe deg med å samle mer kunnskap om å ta vare på helsen din, spesielt om å forbedre søvnen din. En god og kvalitetssøvn vil være tiden for å hjelpe kroppen til å komme seg etter skader, og regenerere energi effektivt for neste arbeidsdag.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Når bør aspirin tas? Indikasjoner, kontraindikasjoner og bivirkninger
Aspirin er et populært stoff Men vet du hvordan du bruker Aspirin riktig? Finn ut når Aspirin bør tas for best effekt her!
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Hva er ølgjær? Helsefordeler med ølgjær
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Hva er en hoven lymfeknute bak øret? Er det bekymringsfullt?
Hva forårsaker hovne lymfeknuter bak øret? Hovne lymfeknuter bak øret er ikke et sjeldent fenomen, ansett som et unormalt tegn på kroppen. Så, hva er lymfadenopati bak øret?
Hva å spise for å gjenopprette nyrefunksjonen? Topp mat for nyrene
Nyren er et organ som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen, hvis hovedoppgave er å filtrere blodet og fjerne giftstoffer fra blodet. Derfor må nyrene alltid jobbe kontinuerlig. Så hva bør spise for å gjenopprette nyrefunksjonen?
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hva er funksjonen til et nevron? Nevronenes rolle i hjernen vår
Nevroner er nerveceller som utgjør hjernen og ryggmargen vår. Nevronet har tre deler: kroppen, aksonet og dendrittene. Så hva er funksjonen til nevroner?
Fortell deg 8 effekter av risvin med helse og skjønnhet
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Hvordan lage deilige og standard koreanske riskaker hjemme
Riskake er en attraktiv rett elsket av unge mennesker. Vet du hvordan du lager riskaker eller informasjon om næringssammensetningen til denne retten?
Katteøyeplante og medisinsk bruk
Katteøyeplante er en urt som brukes til å behandle mange forskjellige plager. Innenfor rammen av denne artikkelen, inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om bruken av denne planten i medisin.
Hva er taktil? Struktur og utvikling av berøring
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.