Hvordan skille forskjellen mellom vannløselige og fettløselige vitaminer? Trenger kroppen vår mer fettløselige eller vannløselige vitaminer?
Vitaminer er delt inn i to hovedgrupper: fettløselige og vannløselige. Hva er forskjellen mellom disse to gruppene av vitaminer? Hva er vitaminene i oljen? Hva er vannløselige vitaminer? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå disse to vitaminene bedre, slik at det er lettere å sammenligne vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer .
Basert på oppløsningsmediet kan vitaminer deles inn i to typer: vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer.
Vannløselige vitaminer
1. Kjennetegn på vannløselige vitaminer
Vannløselige vitaminer er vitaminer som vi kan absorbere selv gjennom permeasjon gjennom tarmveggen. For disse vitaminene trenger de ikke emulgatorer for å støtte vitaminabsorpsjonen for kroppen.
2. Hvilke vitaminer tilhører den vannløselige gruppen?
B-vitaminer : Vitaminene i denne gruppen inkluderer vitaminene B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 og Folat (B9). Hvert vitamin har sin egen funksjon. Vitamin B1 er effektivt i behandlingen av beriberi-ødem - en sykdom som potensielt kan skade hjertet, fordøyelsessystemet og nervesystemet. Vitamin B2 styrker motstand og immunforsvar. Vitamin B3 gir energi. Vitamin B5 og B9 stimulerer veksten av kroppen. Vitamin B6 reduserer risikoen for hjertesykdom. Vitamin B12 forhindrer anemi.
Vitamin C : Dette er et uunnværlig vitamin for menneskekroppen. Vitamin C støtter metabolismen i kroppen, øker absorpsjonen av jern hos voksne og barn. Vitamin C har effekten av å øke menneskelig motstand, fremskynde sårheling. Vitamin C behandler også tretthet ved forkjølelse eller influensa, beskytter huden mot effekten av solen og behandler effektivt mørke flekker.
Vannløselige vitaminer brytes lettere ned enn fettløselige vitaminer.
Fettløselige vitaminer
1. Kjennetegn på fettløselige vitaminer
Fettløselige vitaminer kan ikke løses opp i vann, tvert imot er de lettløselige i fett. Vitaminer fra denne gruppen trenger støtte fra fett i prosessen med transport og metabolisme i kroppen. Derfor vil kroppen vår vanligvis absorbere fettløselige vitaminer og fett gjennom vårt daglige kosthold.
Etter å ha kommet inn i kroppen gjennom den orale ruten, vil gruppen av fettløselige vitaminer festes til Chylomikroner - et spesielt protein. Til slutt vil det bli ført til lymfesystemet, til de indre organene i kroppen.
Kroppen tar ikke opp fettløselige vitaminer alene som vannløselige vitaminer.
2. Hvilke vitaminer tilhører den fettløselige gruppen?
Vitamin A : Nesten alle organer trenger vitamin A, inkludert øynene som trenger mest støtte. Vitamin A bidrar til å holde øynene sunne, begrenser synstap, glaukom, ... Vitamin A støtter også å styrke kroppens immunsystem.
Vitamin D : Dette er et spesielt fettløselig vitamin. Kroppen vår kan syntetisere vitamin D på egen hånd gjennom eksponering av huden for sollys. Vitamin D støtter beinutvikling.
Vitamin E : Spiller en antioksidantrolle, beskytter cellene mot angrep av frie radikaler, forhindrer kreft. I noen spesielle tilfeller vil doser av vitamin E brukes som blodfortynnende middel.
Vitamin K : Dette er et vitamin som har evnen til å danne blodpropper, eller som brukes til å behandle pasienter med hemofili eller blodfortynnende. Dessuten bidrar vitamin K også til å redusere risikoen for hjertesykdom, forhindrer akkumulering av kalsium i blodet og styrker skjelettmuskulaturen.
Sammenligning av vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer
Det er ikke vanskelig å sammenligne vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer . Rett fra navnet kan vi allerede se forskjellen mellom disse to gruppene av vitaminer.
Vannløselige vitaminer tas lett opp i kroppens vev og metaboliseres raskere enn fettløselige vitaminer. Gruppen av vannløselige vitaminer har en mindre stabil struktur. De brytes lett ned under sollys, høy temperatur eller gjennom fordøyelsesenzymer. Derfor er det mindre sannsynlig at vannløselige vitaminer forblir i kroppen og blir lett eliminert, så de må etterfylles regelmessig.
I kontrast, for vitaminer fra den fettløselige gruppen, som nevnt ovenfor, er de bare fettløselige. Overflødig vitamin vil bli filtrert gjennom glomerulus, utskilt i avføringen. Imidlertid er denne utskillelsesprosessen veldig langsom. Derfor, når det er et overskudd av vitaminer, lagres de i fettvev og lever. De vil være giftige for kroppen når de blir liggende i kroppen i lang tid.
Bare ved å forstå egenskapene, kan du enkelt sammenligne vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer.
I denne artikkelen er informasjon og sammenligning av vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer . Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, vil du enkelt skille vitaminene som tilhører en av disse to gruppene. Å forstå og klassifisere vitaminer vil hjelpe deg med å få riktig kosttilskuddsmetode for kroppen din.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
