Risiko for høyt blodtrykk på en kald dag

Høyt blodtrykk på en kald dag vil øke risikoen for komplikasjoner fra hjertesykdom, hjerneslag osv., som er ekstremt farlig. Lær mer om dette i artikkelen under!

På kalde dager vil den lave temperaturen føre til at kapillærene trekker seg sammen, noe som forårsaker en plutselig økning i blodtrykket. Dette vil øke risikoen for komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer, hjerneslag etc. for personer med høyt blodtrykk. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om risikoen for høyt blodtrykk på en kald dag, la oss finne ut av det nå!

Høyt blodtrykk i den kalde årstiden

I kulde synker temperaturen, for å opprettholde en stabil kroppstemperatur må kroppen redusere varmetapet og kapillærene trekker seg sammen, noe som gjør at motstanden mot blodårene som regulerer utsiden øker. Samtidig er kroppen også mindre svett, noe som gjør at blodvolumet øker. Denne vasokonstriksjonen vil føre til en økning i mengden blod som returnerer til hjertet, noe som fører til at blodtrykket også øker, og forårsaker kranspulsårer. Dette er også hovedårsaken til brystsmerter når kroppen og lemmer ikke holdes varme. 

Blodtrykket er høyt i den kalde årstiden på grunn av innsnevring av blodårene

Blodtrykk er trykket av blod mot veggene i karene og vil bli bestemt gjennom 2 tall: systolisk trykk (det øvre tallet) og diastolisk trykk (det nedre tallet). I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) vil den mest stabile blodtrykksavlesningen vanligvis være rundt 120/80 mmHg. Høyt blodtrykk oppstår når avlesningen når 140/90 mmHg. Hos eldre er det vanlig å oppleve isolert systolisk hypertensjon (dvs. systolisk blodtrykk >= 140 mmHg, men diastolisk blodtrykk <>

Faktisk vil blodtrykket ofte gå opp og ned under visse forhold. Derfor, for nøyaktig å avgjøre om en person har høyt blodtrykk, er det nødvendig å måle flere ganger om dagen. Og før målingen tas, må pasientene overholde regelverket som ikke drikker kaffe eller røyker før ca. 15 - 30 minutter, avslappet ånd... Det er 2 ganger når blodtrykket vil være på den høyeste terskelen. er rundt kl. og 18.00 og det laveste punktet er rundt 15.00-16.00. Høyt eller lavt blodtrykk avhenger av sinnet og kroppen til hver person. 

I følge statistikk er høyt blodtrykk verdens ledende dødsårsak og er også en stor risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerteinfarkt og hjerneslag. Høyt blodtrykk har ikke åpenbare symptomer å gjenkjenne, men gir alvorlige konsekvenser. Derfor har kardiologer anbefalt at hver enkelt av oss aktivt kan kontrollere blodtrykket på et stabilt nivå selv når det ikke er symptomer.

Hvordan kontrollere blodtrykket i den kalde årstiden

I tillegg til behovet for å følge regelmessige kontroller, ta medisiner som foreskrevet av legen, absolutt ikke endre eller øke dosen av medisin på egen hånd og ikke slutte å bruke stoffet midtveis for å opprettholde stabilt blodtrykk. Hvis du har høyt blodtrykk, er det noen ting du bør huske på: 

1. Hold alltid kroppen varm

For å kontrollere blodtrykket stabilt i den kalde årstiden, må personer med høyt blodtrykk alltid holde kroppen varm, spesielt hodet, nakken og føttene selv hjemme. Det er best å begrense å gå ut i tider med kaldt vær. Skap samtidig et varmt arbeids-, trenings- og hvilemiljø. Boligen skal sørge for ventilasjon men fortsatt være varm og unngå trekk. Unngå plutselige temperaturendringer fordi det vil gjøre at kroppen ikke tilpasser seg i tide, noe som fører til cerebrovaskulær ulykke , hjerteinfarkt ...

Måten å kontrollere blodtrykket i den kalde årstiden er å alltid holde kroppen varm

2. Begrens å gå ut tidlig om morgenen

I den kalde årstiden bør vi ikke våkne for tidlig fordi etter en natts sengeliggende vil kroppen vår ofte tilpasse seg dårlig til ytre endringer. På dette tidspunktet vil også blodårene være mer elastiske og blodsirkulasjonen mindre. Hvis du møter kald vind tidlig om morgenen, kan det gi høyt blodtrykk, som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt. Denne tilstanden er mer sannsynlig å oppstå hos eldre eller de som har en vane med å trene om morgenen. 

3. Ha et fornuftig kosthold

Personer med høyt blodtrykk må kontrollere kostholdet sitt strengt, det er best å spise lett. Spesifikt, bør bare spise ca 5g salt / dag og bør spise næringsrik mat som magert kjøtt, fisk, kylling, melk og bønneprodukter. I tillegg bør spise mer grønne grønnsaker, hele korn, frukt som appelsiner, mandariner, grapefrukt, vannmelon.

I tillegg bør personer med høyt blodtrykk begrense å spise mat som inneholder mye kolesterol som dyreorganer (hjerte, lever, hjerne, galle ...). Matvarer som inneholder mye salt som sylteagurk og bearbeidet mat. Ikke spis for mange stoffer som inneholder sukker, fett ... fordi det vil øke evnen til å absorbere samt øke evnen til å samle vann i kroppen, og dermed øke blodvolumet i kroppen. Ikke drikk alkohol, kaffe, røyk. 

4. Oppretthold vanen med å utøve sport

Regelmessig vedlikehold av treningsvaner med skånsomme øvelser kan bidra til å stabilisere helsen, forbedre kuldemotstanden og stabilisere blodtrykket svært effektivt. Pasienter med høyt blodtrykk kan gå, trene tai chi, tai chi og qigong… Når du trener, velg et sted som er lufttett og varmt. Varm også opp før trening. 

Oppretthold en passende treningsrutine i den kalde årstiden

Over er noen deler om risikoen for høyt blodtrykk på en kald dag. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap for å ta godt vare på helsen din!