Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Høyt blodtrykk på en kald dag vil øke risikoen for komplikasjoner fra hjertesykdom, hjerneslag osv., som er ekstremt farlig. Lær mer om dette i artikkelen under!
På kalde dager vil den lave temperaturen føre til at kapillærene trekker seg sammen, noe som forårsaker en plutselig økning i blodtrykket. Dette vil øke risikoen for komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer, hjerneslag etc. for personer med høyt blodtrykk. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om risikoen for høyt blodtrykk på en kald dag, la oss finne ut av det nå!
Høyt blodtrykk i den kalde årstiden
I kulde synker temperaturen, for å opprettholde en stabil kroppstemperatur må kroppen redusere varmetapet og kapillærene trekker seg sammen, noe som gjør at motstanden mot blodårene som regulerer utsiden øker. Samtidig er kroppen også mindre svett, noe som gjør at blodvolumet øker. Denne vasokonstriksjonen vil føre til en økning i mengden blod som returnerer til hjertet, noe som fører til at blodtrykket også øker, og forårsaker kranspulsårer. Dette er også hovedårsaken til brystsmerter når kroppen og lemmer ikke holdes varme.
Blodtrykket er høyt i den kalde årstiden på grunn av innsnevring av blodårene
Blodtrykk er trykket av blod mot veggene i karene og vil bli bestemt gjennom 2 tall: systolisk trykk (det øvre tallet) og diastolisk trykk (det nedre tallet). I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) vil den mest stabile blodtrykksavlesningen vanligvis være rundt 120/80 mmHg. Høyt blodtrykk oppstår når avlesningen når 140/90 mmHg. Hos eldre er det vanlig å oppleve isolert systolisk hypertensjon (dvs. systolisk blodtrykk >= 140 mmHg, men diastolisk blodtrykk <>
Faktisk vil blodtrykket ofte gå opp og ned under visse forhold. Derfor, for nøyaktig å avgjøre om en person har høyt blodtrykk, er det nødvendig å måle flere ganger om dagen. Og før målingen tas, må pasientene overholde regelverket som ikke drikker kaffe eller røyker før ca. 15 - 30 minutter, avslappet ånd... Det er 2 ganger når blodtrykket vil være på den høyeste terskelen. er rundt kl. og 18.00 og det laveste punktet er rundt 15.00-16.00. Høyt eller lavt blodtrykk avhenger av sinnet og kroppen til hver person.
I følge statistikk er høyt blodtrykk verdens ledende dødsårsak og er også en stor risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerteinfarkt og hjerneslag. Høyt blodtrykk har ikke åpenbare symptomer å gjenkjenne, men gir alvorlige konsekvenser. Derfor har kardiologer anbefalt at hver enkelt av oss aktivt kan kontrollere blodtrykket på et stabilt nivå selv når det ikke er symptomer.
Hvordan kontrollere blodtrykket i den kalde årstiden
I tillegg til behovet for å følge regelmessige kontroller, ta medisiner som foreskrevet av legen, absolutt ikke endre eller øke dosen av medisin på egen hånd og ikke slutte å bruke stoffet midtveis for å opprettholde stabilt blodtrykk. Hvis du har høyt blodtrykk, er det noen ting du bør huske på:
1. Hold alltid kroppen varm
For å kontrollere blodtrykket stabilt i den kalde årstiden, må personer med høyt blodtrykk alltid holde kroppen varm, spesielt hodet, nakken og føttene selv hjemme. Det er best å begrense å gå ut i tider med kaldt vær. Skap samtidig et varmt arbeids-, trenings- og hvilemiljø. Boligen skal sørge for ventilasjon men fortsatt være varm og unngå trekk. Unngå plutselige temperaturendringer fordi det vil gjøre at kroppen ikke tilpasser seg i tide, noe som fører til cerebrovaskulær ulykke , hjerteinfarkt ...
Måten å kontrollere blodtrykket i den kalde årstiden er å alltid holde kroppen varm
2. Begrens å gå ut tidlig om morgenen
I den kalde årstiden bør vi ikke våkne for tidlig fordi etter en natts sengeliggende vil kroppen vår ofte tilpasse seg dårlig til ytre endringer. På dette tidspunktet vil også blodårene være mer elastiske og blodsirkulasjonen mindre. Hvis du møter kald vind tidlig om morgenen, kan det gi høyt blodtrykk, som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt. Denne tilstanden er mer sannsynlig å oppstå hos eldre eller de som har en vane med å trene om morgenen.
3. Ha et fornuftig kosthold
Personer med høyt blodtrykk må kontrollere kostholdet sitt strengt, det er best å spise lett. Spesifikt, bør bare spise ca 5g salt / dag og bør spise næringsrik mat som magert kjøtt, fisk, kylling, melk og bønneprodukter. I tillegg bør spise mer grønne grønnsaker, hele korn, frukt som appelsiner, mandariner, grapefrukt, vannmelon.
I tillegg bør personer med høyt blodtrykk begrense å spise mat som inneholder mye kolesterol som dyreorganer (hjerte, lever, hjerne, galle ...). Matvarer som inneholder mye salt som sylteagurk og bearbeidet mat. Ikke spis for mange stoffer som inneholder sukker, fett ... fordi det vil øke evnen til å absorbere samt øke evnen til å samle vann i kroppen, og dermed øke blodvolumet i kroppen. Ikke drikk alkohol, kaffe, røyk.
4. Oppretthold vanen med å utøve sport
Regelmessig vedlikehold av treningsvaner med skånsomme øvelser kan bidra til å stabilisere helsen, forbedre kuldemotstanden og stabilisere blodtrykket svært effektivt. Pasienter med høyt blodtrykk kan gå, trene tai chi, tai chi og qigong… Når du trener, velg et sted som er lufttett og varmt. Varm også opp før trening.
Oppretthold en passende treningsrutine i den kalde årstiden
Over er noen deler om risikoen for høyt blodtrykk på en kald dag. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap for å ta godt vare på helsen din!
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.