Reguler menstruasjonen på 8 enkle, men overraskende effektive måter

Kvinner i alle aldre kan oppleve menstruasjonsuregelmessigheter, som i stor grad påvirker helsen deres. Så, hvilke tiltak for å regulere menstruasjon er effektive for at kvinner skal bli sunnere og lykkeligere?

For å finne en løsning for å behandle uregelmessige menstruasjonssymptomer og bidra til å regulere menstruasjonen din , må du vite den eksakte årsaken til uregelmessig menstruasjon . Her er 8 enkle å implementere løsninger som du kan bruke hjemme.

Hva er menstruasjonsregulering?

Menstruasjonsregulering er løsningen på menstruasjonsforstyrrelser, og bidrar til å bringe menstruasjon fra en uregelmessig tilstand tilbake til en normal tilstand. Det er mange forskjellige årsaker til menstruasjonsuregelmessigheter, så det er forskjellige tiltak for å regulere menstruasjonen avhengig av hvert enkelt tilfelle. Felles er å bruke naturlig terapi, endre kostholdet, ta medisiner for å regulere menstruasjonen ... Der det mest brukte tiltaket er bruk av medisiner for å regulere menstruasjonen .

Hvordan regulere menstruasjonen hjemme 

Yoga

Yoga hjelper til med å regulere menstruasjonen effektivt og lindre menstruasjonssmerter

Ifølge mange studier er yoga effektivt for å redusere menstruasjonssmerter og ubehag under menstruasjon, som kan være forårsaket av depresjon og angst. Kvinner med primær dysmenoré opplever sterke smerter før og under menstruasjon.

For å hjelpe til med å regulere hormoner og regulere menstruasjonen, kan du avtale tid for å trene yoga fra 35-40 minutter om dagen med ca. 5 ganger i uken. I tillegg lindrer yoga også effektivt premenstruelle symptomer.

Frigjøring ved meditasjon

Siden stress er nært knyttet til uregelmessig menstruasjon, må du redusere stress for å gjøre mensen mer regelmessig. Og meditasjon er en enkel, men effektiv måte å redusere stress på.

Mange studier har vist at meditasjon kan forhindre de negative reaksjonene som oppstår på grunn av stress. Du kan følge disse hjemmemidlene for å regulere menstruasjonen hjemme:

• På et rolig sted.
• Sitt rett opp, slapp av i armer, ben og kropp.
• Pust dypt.
• Fokuser på pusten.
• Lytt til lydene rundt.
• Bli kvitt alle forstyrrende tanker. 

I begynnelsen av øvelsen, for å bli vant til det, prøv å meditere i noen minutter og øke tiden gradvis hver dag.

Holde riktig vekt

Vekt kan påvirke hvor regelmessig mensen har. Kvinner som er overvektige eller overvektige  er mer sannsynlig å oppleve uregelmessige menstruasjoner, tyngre menstruasjoner og magesmerter enn kvinner med sunn vekt målt ved BMI. Dette skyldes effekten av fettceller på hormoner og insulin. Å være undervektig kan også føre til uregelmessig menstruasjon.

Derfor er det svært viktig å regulere menstruasjonssyklusen ved å holde vekten.

Derfor bør du trene regelmessig og bruke en vitenskapelig diett for å holde en fornuftig vekt.

Hvis du er overvektig eller overvektig, prøv å gå ned i vekt for å få mensen mer regelmessig

Drikk ingefærte, lindre magesmerter

Hvis du lurer på hva du skal drikke for å regulere mensen, drikk ingefærte.

Ingefær har lenge  vært en populær naturlig ingrediens som har blitt brukt til naturlig menstruasjonsregulering, og reduserer kraftige blødninger under menstruasjonen. Du bør drikke ingefærte i løpet av de første 3-4 dagene av mensen for å forbedre menstruasjonssmerter, redusere ubehag og andre premenstruelle symptomer.

Kanel begrenser blødning

I følge konseptet med orientalsk medisin er kanel en varm medisin, så den har også en effektiv behandling for mange ulike menstruasjonsproblemer. Dette materialet hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter, begrense kraftige menstruasjonsblødninger og redusere brekningssymptomer forårsaket av primær dysmenoré. Det er mange måter å bruke kanel på, som å drikke kanel te, drysse kanel i mat eller tygge kanel regelmessig.

Reguler menstruasjonen med ananas

Ananas er et effektivt middel mot menstruasjonsproblemer. Denne frukten inneholder bromelain, et enzym som kan myke opp slimhinnen i livmoren. Bromelain har også smertestillende, betennelsesdempende og muskelavslappende funksjoner, og bidrar til å lindre premenstruelle symptomer som kramper og hodepine. 

Reguler menstruasjonen med vitamin D

Ifølge helseeksperter  kan vitamin D  brukes til å regulere menstruasjonen. Suppler vitamin D ved å bruke melk eller meieriprodukter, frokostblandinger ... I tillegg er soleksponering også en måte å bidra til å øke vitamin D eller bruke andre vitamin D-tilskudd. I tillegg til vitamin D kan du også ta vitamin B, som finnes i mange matvarer som sopp, brokkoli, jordbær, mais, sjømat ...

Korn og melk rik på vitamin D anses å være en behandling for menstruasjon

Spis yoghurt på mensen

Du bør spise mye yoghurt i løpet av mensen fordi yoghurt ikke bare inneholder mange nyttige bakterier som regulerer fordøyelsessystemet, men også lindrer smertefulle menstruasjonssmerter fordi yoghurt inneholder høyt kalsiuminnhold.

Yoghurt inneholder imidlertid arakidonsyre som kan bidra til kramper, så du bør ikke spise for mye. Du bør kun spise maksimalt to bokser yoghurt per dag for å unngå å oppleve bivirkninger, noe som gjør deg enda mer ukomfortabel under mensen. Ideelt sett er tiden for å spise yoghurt ca 1-2 timer etter å ha spist og bør ikke spises på tom mage.

Ting du bør huske på når du tar reseptbelagte legemidler

Medisiner for å regulere menstruasjon velges for tiden av mange kvinner, inkludert legemidler som inneholder metformin og legemidler som kombinerer østrogen med progesteron som progestatif, østrogen.

Fordelene med disse stoffene er hormonbalanse, som bidrar til å forbedre menstruasjonsforstyrrelser som å redusere menorragi, dysmenoré, regelmessig menstruasjon og stabil menstruasjonsstrøm.

Men når du bruker dette stoffet, kan pasienter oppleve bivirkninger, så du bør være forsiktig når du bruker og legg merke til følgende: 

• Pasienter bør ikke vilkårlig kjøpe legemidler uten resept fra lege fordi de kan bruke feil dose eller oppleve allergi mot ingrediensene i legemidlet. Følg legens instruksjoner for dosering og bruk av stoffet.
• Dersom du opplever bivirkninger av stoffet som tretthet, kvalme, hodepine, tap av matlyst, skjedeinfeksjoner etc. bør du oppsøke sykehuset for tidlig undersøkelse og behandling. 
• Ikke misbruk menstruasjonsregulerende legemidler selv om de er svært effektive fordi de kan føre til helsefare. Dessuten kan narkotikamisbruk føre til helseproblemer som eggstokkatrofi, hormonelle lidelser, menorragi og til og med infertilitet. 
• Unnlatelse av å ta medisinen riktig kan føre til en ektopisk graviditet eller en eggbevegelsesforstyrrelse. Hvis det ikke oppdages tidlig for behandling, kan det påvirke mors liv. 
• Hvis pasienten slutter å ta stoffet eller har tenkt å bli gravid, kontakt lege for å sikre sikkerhet under graviditet. 
• Menstruasjonsuregelmessigheter bør ikke brukes i tilfeller av visse sykdommer som høyt blodtrykk, hepatitt, hjerte- og karsykdommer, eller mistenkt graviditet, mistenkt kreft, migrene, etc.

Ovennevnte er svært effektive hjemmemedisiner for menstruasjonsregulering som du bør bruke. God reproduktiv helsehjelp er måten å sikre reproduktiv helse på. Hvis du har litt menstruasjonsflyt , mye eller en klump, ... vil hvordan du regulerer menstruasjonssyklusen være veldig nyttig for deg.