Skoliose hos barn og årsaker til ryggsmerter hos barn
Skoliose hos barn påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også estetisk tap, noe som gjør barna selvbevisste og underlegne.
Noen yogaøvelser for å kurere skoliose
Yogaøvelser for å kurere skoliose er ganske effektive for å støtte behandling av skoliose. Men hvis du vil se en merkbar endring i sykdommen, må du gjøre det riktig.
Utførelsen av yogaøvelser for å kurere skoliose bidrar til mange fordeler som å redusere smerte, forbedre holdning, gjenopprette den naturlige kurven i ryggraden... Noen av øvelsene nedenfor vil hjelpe deg å oppnå positive resultater hvis du opprettholder regelmessig og regelmessig trening.
Øvelse med hånd som strekker seg til tå
Håndøvelser som når til føttene - Yogaøvelser for å kurere skoliose brukes av mange mennesker
Denne øvelsen øker bevegelsesområdet til ryggraden. Dessuten vil det også strekke musklene i ryggområdet. For å utføre denne øvelsen, følg disse trinnene:
- Rett ut begge bena, tett sammen, og hold ryggen rett.
- Før hendene sakte fremover til hendene berører tærne, hold denne posisjonen i 20 sekunder, stopp deretter og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
- Gjenta denne bevegelsen 7 ganger.
Ryggøvelser for å kurere skoliose
Denne øvelsen har effekten av å trene oppreist holdning i henhold til ryggradens naturlige kurve, kurere spondylolistese, skoliose, ryggraden .
- Du står rett, sprer begge føttene slik at de er skulderbredde fra hverandre, hælene tett inntil veggen.
- Du beveger deg opp og ned slik at ryggen berører veggen uten å bøye seg.
Øvelser for å styrke ryggmuskulaturen
Øvelsen utføres som følger:
- Du sitter rett, sirkler rundt begge bena og holder ryggen i rett stilling.
- Du løfter armene høyt, presser hendene sammen.
- Du klemmer ballen på toppen av hodet og hever deretter ballen sakte opp.
- Gjenta denne bevegelsen ca 7 ganger.
Bekkenvippeøvelser
Bekkenvippeøvelse
Denne øvelsen fungerer for å strekke hofte- og korsryggmusklene. Dessuten forbedrer det også pasientens mobilitet:
- Ligg på ryggen på gulvet, bøy begge knærne, plasser føttene på gulvet og hold begge armene rett langs kroppen.
- Klem magemusklene, hold ryggen rett og press ned på gulvet. Vipp deretter bekkenet litt fremover og hold denne posisjonen i 5 sekunder.
- Slapp av i kroppen og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen 10 ganger.
Plankeøvelser for å kurere skoliose
Dette er en velkjent øvelse. Ikke bare bidrar til å slanke magemusklene, denne øvelsen skaper også en tilstand for å balansere ryggraden. I tillegg styrker øvelsen også forbindelsen og støtter aktivitetene i nedre og øvre del av ryggen, og hjelper til med å kurere muskelspenninger i ryggen .
- Du legger deg med ansiktet ned på gulvet, retter ut begge bena.
- Bøy albuene sakte for å danne en 90-graders vinkel med armene.
- Du setter kraft i albuene, tærne på begge tærne for å løfte kroppen opp fra gulvet.
- Du holder ryggen, bena og hodet rett, deretter klemmer du på magen og holder denne posisjonen i 30 sekunder. Når du først begynner å trene, vil det være vanskelig for deg å oppnå denne perioden. Derfor bør du prøve å holde på så lenge som mulig og øke gradvis over tid.
- Slapp av i kroppen og gjenta ca 3 ganger.
Yogaøvelser for å kurere skoliose - Ribbstrekkøvelser
Denne øvelsen virker for å slappe av musklene, redusere trykket på ryggmuskulaturen og hjelpe aktiviteten til å bli mer fleksibel. Dessuten reduserer det også smerter i ryggen når det påvirkes av skoliose .
- Stå rett opp, med begge føttene i skulderbreddes avstand.
- Du løfter begge hendene høyt, venstre hånd tar tak i høyre håndledd.
- Len deg sakte mot høyre til overkroppen på venstre føler en strekk. Hold denne posisjonen i 5 sekunder og gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen.
- Gjenta på den andre siden, gjør 7 repetisjoner på hver side.
Samtidig løfting av armer og ben
Denne øvelsen er ganske effektiv for å kurere skoliose. Det vil bidra til å balansere kroppens tyngdepunkt og stabilisere ryggradens kurve.
- Ligg på magen på gulvet med pannen mot bakken.
- Rett bena, armene rett over hodet.
- Du ser sakte opp, litt buet rygg.
- Løft høyre arm, venstre fot må være ca. 30 grader fra gulvet, du holder denne posisjonen i 5 sekunder.
- Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og bytt side, du bør gjøre 7 ganger på hver side.
Knekompresjonsøvelser
Knevippeøvelse
Denne øvelsen er effektiv for å kurere skoliose. Det har effekten av å redusere trykket i ryggmuskulaturen og trene god holdning.
- Du ligger på ryggen på gulvet, bøyer knærne, føttene på gulvet, slapper av med begge armene langs kroppen.
- Løft bena sakte slik at skinnene er parallelle med gulvet.
- Plasser begge hendene på knærne og bruk hendene til å presse knærne og bruk kraften fra bena til å skyve knærne mot hendene, du holder denne posisjonen i 7 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 7 ganger.
Artikkelen ovenfor har introdusert deg for yogaøvelser for å kurere skoliose som du kan bruke for å utføre hjemme. For å få de beste resultatene, velg selv den riktige treningen kombinert med å bygge et vitenskapelig treningsprogram og bygge et kosthold og dagligliv.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
Hva er splenic flexure kolitt? Symptomer og behandling
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
Bilder av indre hemoroider og ytre hemoroider i henhold til 4 nivåer
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva forårsaker halsbrann? Hva å spise med halsbrann for å forbedre?
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?