Spinal stenose kan i stor grad påvirke dagliglivet på grunn av spinal smerte. Derfor oppfordrer leger ofte pasienter til å utføre terapeutiske øvelser hjemme for å redusere symptomene. Imidlertid lurer mange fortsatt på om spinalstenoseøvelser er effektive? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Så er spinalstenoseøvelser effektive? Sammen med utholdenhet og riktig praksis, vil øvelser for spinal stenoseterapi hjelpe pasienter med å redusere symptomer på nakke- og skuldersmerter og justere holdningen deretter. I tillegg bidrar regelmessig trening kombinert med et fornuftig kosthold og livsstil til å forhindre at sykdommen blir verre.
Er spinalstenoseøvelser effektive?
Spinal stenose kan være medfødt eller ervervet som et resultat av progresjon fra muskel- og skjelettlidelser som cervical spondylose eller diskusprolaps . Denne tilstanden kan være smertefull og forstyrre daglige aktiviteter.
Leger oppfordrer ofte pasienter med spinal stenose til å gjøre øvelser hjemme, og endre kosthold og livsstil for å forbedre tilstanden. Hvis livsstilsendringer ikke er effektive, kan pasienten trenge intervensjonell eller invasiv behandling.
Når de utføres riktig, kan spinalstenoseøvelser ikke bare kontrollere symptomene, men også forhindre at alvorlig spinalstenose utvikler seg. Noen av de terapeutiske fordelene med trening inkluderer:
Spinal stenoseøvelser hjelper pasienter med å lindre nakkesmerter
Enkle øvelser for spinal stenose hjemme
Miniatyr cervikal ryggrad
Øvelser for å krympe cervical ryggraden vil bidra til å redusere smerte samt forhindre andre symptomer på spinal stenose, og forhindre at sykdommen blir verre. Følg disse trinnene for å utføre øvelsen:
Skulderøvelser
Skulderkompresjonsøvelser hjelper ikke bare med å lindre nakkesmerter, men hjelper også med å lindre skulder- og ryggsmerter. Regelmessig trening vil bidra til å forbedre spinalfunksjonen. Øvelsen gjøres som følger:
Øvelser for å presse skulderbladene for å hjelpe fleksible skuldermuskler, lindre skulder- og ryggsmerter
Avanserte øvelser for å bøye cervikal ryggraden
Denne avanserte øvelsen vil bidra til å styrke nakkemusklene, bidra til å lindre smerte og stabilisere ryggradens holdning. Øvelsen utføres som følger:
øvelse for liggende holdning
Dette er en skånsom, men effektiv avspenningsøvelse. Denne øvelsen passer for mange fag, spesielt eldre. Du kan gjøre følgende øvelser:
Enkle, men effektive utmattelsesøvelser
Stretching
Innsnevringsøvelser ved å strekke ryggraden vil bidra til å åpne brystet og ryggen. Dette hjelper pasienten med å forbedre holdningen og holde ryggraden i riktig posisjon. Gjør følgende øvelser:
Legg merke til når du utfører spinal stenose trening
De ovennevnte terapeutiske øvelsene vil hjelpe pasienter med å redusere symptomer på spinal stenose, og samtidig forhindre at sykdommen blir verre og påvirker dagliglivet. Men når de utfører spinal stenoseøvelser, bør pasienter være oppmerksomme på noen punkter som følger:
Kombiner terapeutisk trening med et balansert, vitenskapelig kosthold
Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spinal stenoseøvelser som pasienter kan utføre terapi hjemme. Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Spinal stenose kan påvirke pasientens daglige liv på grunn av smerter i ryggraden. Øvelser for spinal stenose vil begrense symptomer, forhindre sykdomsprogresjon og hjelpe pasienter med å integrere seg i dagliglivet.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
