Mestre følelser for å overvinne kreft

Det er vanlig at kreftpasienter opplever følelsesmessige sekvenser knyttet til kreftdiagnose og behandling resten av livet. Du kan føle lettelse, angst, forvirring, frykt, sinne og til og med depresjon. Imidlertid kan du finne trøst i å vite at disse følelsene vil avta over tid.

Kreftpasienter kan oppleve mange følelser som positivitet, stolthet, håp, glede, lykke og spenning for fremtiden. De har møtt frykten sin og har fått styrke, mot og selvtillit. Denne følelsen av seier og selvtillit kommer ikke alltid lett. Det kan ta lang tid for kreftpasienter å gjenkjenne sine egne erfaringer og forstå virkningen av disse følelsene.

Mestre følelser for å overvinne kreft

Studier viser at mennesker som overlever kreft er mer tilpasningsdyktige til livets påkjenninger og ser ut til å være ganske motstandsdyktige. Men på et tidspunkt er det ikke uvanlig å oppleve depresjon , angst, frykt eller posttraumatisk stress. Noen av disse opplevelsene kan være normale og flyktige.

Men andre opplevelser kan skade livet ditt til en viss grad. Mens andre kan gjøre ditt allerede normale liv vanskelig eller sette helsen din i fare.

Mestre følelser for å overvinne kreft

Ha empati med kreftpasienter om følelsesmessig stress og angst

Pasienter kan tro at stress og angst vil forsvinne når behandlingen er over. Men for mange mennesker som overlever kreft, øker angsten når behandlingen avsluttes.

I tillegg kan det hende at venner og familie ikke forstår at kreft fortsatt er en del av livet selv etter at behandlingen er avsluttet. Og psykologiske endringer kan også forårsake angst...

Kreftpasienter trenger å snakke om stress og bekymringer

Hvordan redusere stress og angst

Uansett årsak, husk at angst og stress er vanlige følelser. Her er forslag for å redusere angst og opprettholde en sunnere livsstil:

• Trening bidrar til å frigjøre endorfiner og andre terapeutiske kjemikalier, som bidrar til å redusere stress. Du bør trene i 30 minutter hver dag.
• Spis sunnere. Hva du spiser påvirker humøret ditt. Begrens å spise mat med høyt innhold av mettet fett, kolesterol og sukker ... fordi de har en negativ innvirkning på dine følelser og helse.
• Unngå bruk av alkohol og narkotika. Alkohol maskerer sanne følelser og kan forårsake andre helsekomplikasjoner.
• Få nok søvn.
• Nyt en hobby du kan gjøre alene som: Strikke, tegne, synge, hagearbeid... Hobbyaktiviteter som involverer andre som å bli med i en leseklubb eller en idrettsgruppe.
• Fortell en betrodd person om dine bekymringer eller bekymringer.
• Lær avspenningsteknikker.
• Lær hvordan du motiverer deg selv og setter prioriteringer i livet.
• Sett av tid til hyggelige aktiviteter.

Trening er en effektiv måte å redusere stress og angst

Frykten for tilbakefall av sykdom er reell og stressende for mange mennesker med kreft. Det er viktig at du ikke lar denne bekymringen stoppe deg fra å leve et lykkelig og sunt liv. Du kan ta følgende trinn for å takle frykten for et tilbakefall:

• Finn ut risikoen for gjentakelse.
• Finn informasjon om hvordan du kan redusere risikoen for gjentakelse.
• Vær forberedt på problemer som kan oppstå.
• Fortell noen du stoler på.

Mestring av depresjon

Symptomer på depresjon under kreftbehandling

Frustrasjon, tretthet og ensomhet er typiske reaksjoner på tingene du møter. Kommende hendelser, for eksempel årsdagen for diagnosen din, kan også utløse disse følelsene.

Selv om tristhet er en følelse som alle opplever fra tid til annen. Det er imidlertid viktig å skille mellom normale og unormale nivåer av tristhet og depresjon. Symptomer på depresjon inkluderer følgende:

• Tap av glede og interesse for de fleste aktiviteter.
• Endre matvanene dine.
• Rastløs eller treg.
• Trett.
• Føler seg ubrukelig
• Dårlig konsentrasjon.
• Vansker med å sove eller sove for mye.

Mange kreftoverlevere opplever disse symptomene i årene etter behandlingen. Hvis disse symptomene vedvarer og påvirker dine sosiale relasjoner og arbeidsevne ... vennligst kontakt en rådgiver.

Bli med i en støttegruppe

Det er mulig å oppleve en rekke følelser knyttet til kreft og å overvinne kreft. En kreftstøttegruppe kan være et flott sted å snakke om følelsene dine, komme i kontakt med andre som deler lignende følelser.

Deltakerne deler informasjon, gir følelsesmessig støtte, inspirerer og bidrar til å fremme en følelse av egenverd. For de som føler seg fysisk og psykisk friske, er støttegrupper også et godt sted å støtte andre ved å dele sine egne erfaringer.

Bli med i en støttegruppe for å oppleve og hjelpe med å overvinne negative følelser

National Cancer Institute anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål for å finne ut om å bli med i en kreftoverlevergruppe er riktig for deg:

• Er du komfortabel med å dele følelsene dine med andre i lignende situasjoner?
• Liker du å høre historiene andre har delt om deres erfaringer?
• Hvilke fordeler kan du ha av andres erfaringer i lignende situasjoner?
• Vil du være en del av en gruppe?
• Har du nyttig informasjon eller råd å dele med andre?
• Gir det deg trøst å være i kontakt med andre kreftoverlevere?
• Vil du lære mer om kreft og problemene som kreftoverlevere møter?

Hver støttegruppe vil ha et unikt oppdrag og mål. Det er til og med en forskjell mellom dette møtet og det neste møtet utført av samme team. Faktorer som påvirker gruppen inkluderer deltakerne, personene som har ansvaret for gruppen og temaene som diskuteres. Dessuten kan du også kontakte andre støttekilder, inkludert:

• Medisinsk sosialarbeider, psykolog, sykepleierterapeut, psykiater eller prestemedlem.
• Familie og venner. Hjelp dem å forstå hvordan de kan hjelpe deg.
• Deg selv. Vet hvordan du finner ut informasjon og bruker din egen kunnskap. Les bøker eller netthistorier skrevet av andre kreftoverlevere.
• Hjelpe andre. Ikke bare vil dette redusere isolasjonen, men det gir også en mulighet til å diskutere følelsene dine, noe som kan hjelpe deg å føle deg sterkere og i større kontroll.

Negative følelser er ikke uvanlig hos kreftpasienter, modig å akseptere og aktivt implementere behandlinger er den beste måten for sykdommen å utvikle seg godt. Kontakt eventuelt psykolog. Ønsker deg å kontrollere følelsene dine og overvinne alle bekymringer om sykdommen.