Kan gravide spise tørket scad? Fordeler med tørket scad for gravide kvinner

Gravide kvinner kan spise tørket scad er et spørsmål som mange gravide er interessert i på grunn av frykten for høyt kvikksølvinnhold i sardiner som kan påvirke fosteret. For å finne svaret på dette spørsmålet, se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!

Ifølge ernæringseksperter kan gravide kvinner som spiser scad i moderate mengder under graviditeten gi mange fordeler for både mor og foster. Så kan gravide spise tørket scad? Hvis du er interessert i dette problemet, la oss finne det ut med en gang i den følgende artikkelen!

Næringsverdi i scad

Scad er en marin fisk med mange næringsverdier, ofte utnyttet til matforedling eller brukt som agn for å fange fisk. I Vietnam er scad vanligvis rikelig i juli. Scad kan bearbeides til mange forskjellige retter som scad i tomatsaus, stekt scad med fiskesaus, braisert scad, dampet scad, rullet scad. rispapir,...

I 100 g skurv fisk vil inneholde følgende næringsstoffer:

• Kalsium: 458 mg
• Kalium: 369 mg
• Jern: 3,9 mg
• Magnesium: 70,3 mg
• Fosfor: 572 mg
• Kobber: 0,3 mg
• Sink: 1,9 mg
• Omega 3 : 2,6 mg
• Omega 6: 188 mg
• Syntetisk fett: 14g
• Mettet fett: 3,5 g
• Umettet fett: 4,2 g
• Vitamin A: 823 IE
• Vitamin C : 1,7 mg
• Vitamin D: 479 IE
• Folat: 9,5 mcg
• Fluor: 71,6 mcg
• Energi: 266 kcal.

Sardiner inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for helsen

Fordeler med scad for gravide kvinner

Fisk er en av matvarene som er gunstige for gravide og deres babyer, så den finnes ofte i menyen for gravide. Makrell er en av fiskene som inneholder mange næringsstoffer. Men mange gravide er redde for at tørket scad har høyt salt- og kvikksølvinnhold, kan gravide spise tørket scad? Svaret på dette spørsmålet er fullt mulig, men gravide bør spise med måte, så 1-2 måltider per uke.

Å spise tørket scad gir mye næringsverdi og bra for helsen, spesielt for gravide kvinner som:

• Fosterets hjerneutvikling : Under dannelsen og utviklingen av hjernen og indre organer trenger fosteret næringsstoffer som folat, omega 3, disse to stoffene finnes i høye konsentrasjoner i scads. . Derfor er det et godt valg å legge scad i det daglige kostholdet til gravide kvinner.
• Bra for hjertehelsen : Hjertet til gravide kvinner vil bli sunnere takket være kalium- og omega 3-innholdet i scad. Disse stoffene bidrar til å opprettholde en stabil hjertefrekvens hos gravide kvinner og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Senker kolesterolnivået i blodet : Dårlige kolesterolnivåer i kroppen vil reduseres takket være omega 6- og omega 3-innholdet i scads, som hjelper gravide kvinner med å begrense hjerte- og karsykdommer som hypertensjon, svangerskapsforgiftning , etc.
• Hjelper med å styrke bein og tenner : Takket være det høye kalsium- og vitamin D-innholdet i laks, vil det hjelpe bein og tenner til gravide kvinner til å bli sterkere.
• Styrker immunforsvarets helse : Innholdet av vitamin C og sink i scad fish er ganske høyt for å bidra til å styrke immunhelsen, forbedre motstanden, og dermed hjelpe gravide kvinner bedre å takle bakterier og virus som forårsaker sykdom.
• Gir ikke fedme : Rødt kjøtt inneholder ofte mye kolesterol og fett, dersom gravide ikke kontrollerer kostholdet med for mye kjøtt vil det føre til risiko for overvekt og fedme. Men i scad fisk inneholder mye protein, lite fett, så det er veldig egnet for gravide kvinner under svangerskapet.
•  Redusere symptomer på depresjon : Depresjon i svangerskapet er et svært vanlig problem blant gravide kvinner i dag og er av stor bekymring for samfunnet. Foruten å supplere de nødvendige næringsstoffene for fosteret, er den emosjonelle og mentale balansen for gravide også et spørsmål om stor bekymring og fokus. Noen studier har vist at gravide kvinner som spiser sardiner regelmessig har en lavere grad av depresjon enn kvinner som ikke spiser sardiner under svangerskapet. Derfor bør gravide opprettholde minst 1 måltid med scad i uken for å sikre at moren er frisk både fysisk og mentalt.

Å spise scad hjelper fosteret å utvikle seg fysisk og mentalt

Kan gravide spise tørket scad?

Som nevnt ovenfor inneholder scads mye næringsstoffer og er svært godt egnet for gravide. Så spørsmålet stilt i begynnelsen av artikkelen "Kan gravide spise tørket scad?" er fullt mulig. Gravide kvinner kan spise scad under graviditeten uten for mye bekymring.

Men uansett hvor godt det er, bør gravide kvinner ikke spise for mye tørkede sardiner fordi tørkede scads har et høyt saltinnhold, å spise mye tørket scads kan øke risikoen for svangerskapshypertensjon, menstruasjon, svangerskapsforgiftning eller væskeretensjonsødem. I gjennomsnitt bør gravide kvinner bare spise 1-2 måltider med scad per uke og bør også tilberede en rekke retter som tørket scad, tomatsaus, braisert scad, stekt scad. 

Dessuten bør gravide mødre også diversifisere maten i sitt daglige kosthold for å sikre at moren får nok næringsstoffer og at fosteret utvikles på den mest omfattende måten. Noen matvarer er veldig bra for helsen til moren og fosteret under svangerskapet som gravide ikke bør ignorere som: Laks, bønner, egg, magert kjøtt, bær, frokostblandinger, nøtter osv. mandler, cashewnøtter, valnøtter.

Kan gravide spise tørket scad er et spørsmål mange gravide er interessert i

Notater når gravide spiser tørket scad

Selv om tørket scad er veldig bra for helsen, må gravide fortsatt ta hensyn til noen av følgende problemer:

• Gravide bør kun spise scad med moderat frekvens, bør kun spise 1-2 måltider per uke, bør ikke spise for mange måltider i løpet av en uke samt spise for mye i ett måltid.
• I tillegg til tørket scad, bør gravide kvinner også diversifisere måter å behandle scads som frityrstekt, tomatsaus, kokt, lager osv. for å unngå å fylle for mye salt inn i kroppen, samt for å hjelpe til med å spise fisk uten å bli lei.
• Gravide kvinner bør også lære og velge anerkjente, hygieniske og trygge steder å selge og behandle scad.
• Foruten å spise scad, bør gravide også legge til mange andre matvarer til det daglige kostholdet for å sikre næringsstoffer for kroppen, unngå overflødig stoffer og ubalanse i næringsstoffer.

Gravide kvinner bør kun spise scad i moderate mengder for å unngå ubalanse av næringsstoffer

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet gravide mødre delvis med å svare på spørsmålet " Kan gravide kvinner spise tørket scad ?", forstå fordelene med scad for helsen til den gravide moren og fosteret, samt vite hvordan Eat scad på den mest effektive og trygge måten. vei. Ønsker deg og babyen din et sunt svangerskap og ikke glem å følge de neste artiklene i aFamilyToday Blog