For å kunne gå ned i vekt effektivt, må du trene regelmessig og med riktig teknikk. Derfor vil vi gjerne veilede effektive vekttapøvelser
For å kunne gå ned i vekt effektivt, må du trene regelmessig og med riktig teknikk. Derfor vil vi gjerne veilede deg med effektive vekttapøvelser som er høyt verdsatt av mange eksperter.
1. Gå ned i vekt på riktig måte
Tren hver dag
En nylig studie fra Harvard University viste at 93-97 % av kroppsfettet er hvitt fett (hovedsakelig konsentrert i midjen, magen, lårene og rundt innvollene). Med andre ord, for å gå ned i vekt, må du kvitte deg med hvitt fett. For å gå ned i vekt effektivt, må du sørge for 2 faktorer: ernæring og regelmessig mosjon.
2. Vekttap øvelser
Mange vekttapøvelser som BodyJam, Body Cambat, sykling, treningsstudio, aerobic, .. men de mest populære er fortsatt noen av følgende øvelser:
Jogge
Hvis du ikke har tid og penger til å gå på treningsstudio og fortsatt ønsker å gå ned i vekt effektivt, er løping en flott vekttapsport. Bare 30 minutter til 1 time om morgenen for å gjøre oppvarmingsøvelser og løpe 3-4 runder i parken eller rundt huset ditt hjelper deg også å forbrenne en betydelig mengde kalorier. Det er ikke nødvendig å trene for mye fordi de også kan forårsake uønskede reaksjoner.
Svømme
Svømming er en helkroppssport, så kalorier forbrennes raskest. Spesielt stillinger som lår, armer vil bli fjernet raskt. Bare å bruke 2 timer på en helg vil hjelpe kroppen din å forbrenne en stor mengde kalorier, så vær så snill å opprettholde svømmeøvelser for å gå ned i vekt bedre.
Mage crunch øvelse
Styrk crunches hver dag for å gå ned i vekt effektivt
Crunches er en effektiv vekttapøvelse som hjelper til med å redusere magefettet raskest og er eksklusivt for de med brød-og-smør-midje. For å prestere trenger du bare å ligge flatt på gulvet, flytte hendene bak nakken, løfte kroppen opp og holde baken og bena godt. Gjør det kontinuerlig i 30 minutter om dagen, du vil tydelig kjenne effekten denne øvelsen gir.
Med noen av øvelsene ovenfor, bare gjør riktig teknikk og gjør det regelmessig hver dag, vil tilstanden din raskt bli bedre. Vær forsiktig så du ikke gir opp halvveis fordi de kan gjøre at risikoen for fett øker dobbelt så raskt. Prøv å øve, minst 30 minutter om dagen for å kunne se merkbare resultater.
Slim Fast – gjør vekttapprosessen enklere
I tillegg, for å fremme effektivt vekttap, i tillegg til å utføre de riktige øvelsene i henhold til instruksjonene ovenfor, må du kombinere med et vitenskapelig kosthold, begrense fet mat, øke inntaket av grønne grønnsaker, grønnsaker av høy kvalitet og sunn mat. fiber hver dag . For å kunne oppnå de raskeste resultatene kan du konsultere ekspertene for å få de beste rådene og det mest vitenskapelige vekttapet.
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Avanserte calisthenics-øvelser hjelper deg ikke bare med å øke muskelstyrken, men også øke utholdenheten og forbedre kondisjonen. Så hvordan bør disse øvelsene praktiseres? La oss finne ut av det sammen!
Autismespekterforstyrrelse er en tilstand som svekker atferd, språk, kognisjon og evnen til å kommunisere og samhandle med andre. Autisme kan oppdages fra en alder av 2 år, så foreldre trenger å kjenne tegn på sykdommen for å håndtere den raskt.
Selv om nålerullingsteknikken er kjent som en allsidig skjønnhetsteknikk, er det fortsatt mange bekymringer rundt denne teknikken. Noen ofte stilte spørsmål kan nevnes som er nål roller acne smertefullt? Hvor lang tid tar det å rulle rødt? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Nålerulling har blitt en populær skjønnhetsmetode for mange mennesker. Følgelig anses hudpleie og ernæring etter nålerull som en viktig faktor for vakrere hud. Imidlertid vet mange fortsatt ikke hva de skal spise og hva de skal spise etter å ha rullet nåler. Hvis du også har det samme spørsmålet, les artikkelen nedenfor for å få svaret.
Det er noen tilfeller av kvinner etter fødselen av sjømatallergier og opplever symptomer på urticaria som påvirker helsen deres. Derfor er mødre ofte veldig bekymret for om dette vil påvirke barna deres eller ikke. Les artikkelen nå for å lære om ting relatert til sjømatallergi postpartum.
Neseplastikk er en metode for å "gjenopprette" formen på nesen for å gi et skarpere og mer attraktivt ansikt. Fenomenet etter neseplastikk er imidlertid ganske dårlig. Men det er vanligvis et tegn på at normaliteten er kortvarig og at den perfekte skjønnheten snart kommer tilbake. Derfor bør du lære følgende fenomener etter neseplastikk for å få passende pleie.
Mallory weiss syndrom er et av de vanlige syndromene, som anses å være mindre helsefarlig når det har evnen til å helbrede av seg selv etter en stund. Så hva er Mallory weiss? Hva er symptomene på Mallory weiss syndrom?
Tørr hodebunn er kilden til mange andre sykdommer i hodebunnen og håret. Så la oss lære 5 typer fuktighetsgivende sjampo for tørr hodebunn nedenfor for å velge riktig produkt for hår- og hodebunnspleie!
Følelser av angst som oppstår når foreldre venter på at barnets helse skal bli frisk, er vanlig for familier hvis barn er under kreftbehandling. Her er nyttig informasjon for foreldre om kreftseier og oppfølging som foreldre kan henvise til.
For å vite om du har god helse, vær oppmerksom på om du har alle disse 7 egenskapene på kroppen din.
