Immunforsvar og hvordan styrke immunforsvaret i Covid-19-sesongen

Når motstanden svekkes, vil også immunforsvaret svekkes, så styrking av immunforsvaret styrker også kroppens motstand. Dagens artikkel vil introdusere hvordan man kan øke motstanden i epidemisesongen. La oss finne ut av det nå!

Et godt immunsystem vil hjelpe kroppen med å bekjempe virus, parasitter, bakterier.... invadere kroppen. Så hvordan styrke motstanden i epidemisesongen, spesielt i møte med denne stadig mer kompliserte situasjonen med Covid-19-epidemien? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

1. Hvordan fungerer immunforsvaret?

Kroppen vil lage sine egne proteiner (også kjent som antistoffer som ødelegger unormale celler). Dette stoffet hjelper kroppen med å bekjempe vanlige sykdommer som influensa eller forkjølelse. Samtidig beskytter den kroppen mot andre alvorlige sykdommer som kreft og hjertesykdommer.

Hvordan fungerer immunsystemet?

Immunsystemet fungerer som kroppens naturlige forsvar. Det blir sett på som et komplekst nettverk av celler, vev og organer som jobber sammen for å beskytte kroppen mot invasjon av bakterier, virus, parasitter eller til og med sopp. Et sunt immunsystem vil bidra til å beskytte kroppen ved å skape en barriere som hindrer dem, hvis de overvinner barrieren, vil immunsystemet lage hvite blodlegemer, andre kjemikalier og proteiner som kan angripes og ødelegge disse fremmede stoffene. Og immunsystemet vil prøve å finne antigenet og eliminere det før det kan reprodusere seg. 

Immunsystemet har evnen til å gjenkjenne millioner av forskjellige antigener, og det kan produsere det som skal til for å eliminere nesten alle disse antigenene. Når immunsystemet fungerer som det skal, kan dette komplekse forsvarssystemet avverge helseproblemer fra forkjølelse til kreft. 

Og noen ganger vil immunsystemet også gjøre feil som fører til feilidentifikasjon av visse stoffer som skadelige når de ikke er det. Og når immunsystemet jobber for å bekjempe disse inntrengerne, kan det forårsake en allergisk reaksjon i kroppen. Likevel er ikke kroppen vår i stand til å bekjempe alle inntrengere, det er fortsatt mange tilfeller der immunsystemet brytes ned og det er noen sykdommer vi ikke kan kontrollere. 

2. Hvordan styrke motstanden i epidemisesongen

I tillegg til å supplere med daglig ernæringsmessig mat. Den beste måten å opprettholde og styrke immunforsvaret på er å ta i bruk sunne levevaner. Her er noen måter å øke motstanden på, for eksempel:

Livsstilsendring 

En dårlig helsevane kan føre til at immunsystemet bremser ned. Så det første du må gjøre er å gjøre en sunn og aktiv livsstilsendring. Først må du redusere stress fordi regelmessig stress kan gjøre kroppen din svak. I tillegg kan du slappe av ved å få nok søvn (7-8 timer per natt) og trene regelmessig daglig for å styrke kroppens immunforsvar.  

Gjøre øvelsen 

Regelmessig trening vil hjelpe deg å øke nivået av IgA i kroppen din, som er et protein som finnes i immunsystemet som hjelper til med å bekjempe infeksjoner, bidrar til å holde trusler ute av kroppen og eliminerer alt som kommer inn i kroppen? 

Fortsett med vanen med å trene regelmessig

Ikke misbruk sentralstimulerende midler

Å drikke en moderat mengde alkohol vil bidra til å gi visse helsemessige fordeler og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Menn bør ikke ha mer enn 2 drinker per dag og kvinner bør ikke ha mer enn 1 drink per dag. Å drikke for mye alkohol kan hemme funksjonen til hvite blodceller og redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Bruk av sentralstimulerende midler har en lignende effekt på hvite blodceller, og svekker immunforsvaret ditt.

Sunn sex

Sex er en av de sunneste måtene å fordele immunsystemet på. Flere studier har vist at personer som har sex en eller to ganger i uken har høyere nivåer av et immunsystemprotein kalt immunglobulin A (IgA) enn de som har mindre sex. 

Å ha sex vil bidra til å lindre stress og forbedre søvnen. Hvis det kombineres med et fornuftig kosthold og regelmessig mosjon, vil det bidra til å styrke immunsystemets evne til å fungere og beskytte deg mot sykdom. 

Sunn diett

Et riktig kosthold er en nødvendighet for at immunsystemet skal fungere skikkelig. Å spise for mange kalorier gjør deg ikke bare opp i vekt, men gjør deg også mer utsatt for infeksjoner. Overvekt kan også svekke immunforsvaret ditt, så du må begrense sukkerinntaket og alkoholforbruket. 

Et sunt kosthold vil bidra til å styrke motstanden din

I stedet vil et vitaminrikt kosthold også hjelpe kroppen med å styrke motstanden mot infeksjoner, og hjelpe kroppen med å bekjempe oksidasjon effektivt. Du kan velge mellom ferske matvarer som sitrusfrukter, kiwi, epler, røde druer; mørkegrønne, røde, gule grønnsaker; bær; noen grønnsaker som grønnkål, løk, spinat, søtpoteter og gulrøtter. Visse immunforsterkende matvarer, som fersk hvitløk (som har antivirale og anti-inflammatoriske egenskaper), og sopp som reichi, maitake og shiitake, øker produksjonen av kjemikalier som hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner. 

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon og vite hvordan du kan styrke motstanden din i denne epidemisesongen!