Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvorfor er det bedre å spise søtpotet enn å spise poteter?
Selv om de alle kalles poteter, er søtpoteter foretrukket å bruke mer, spesielt i menyen til dieters. Så hvorfor er det bedre å spise søtpotet enn å spise poteter?
Med henvisning til søtpoteter og poteter, tenker mange av oss sannsynligvis på 2 knoller av samme familie, av samme opprinnelse. Men faktisk kommer disse to potettypene fra forskjellige plantefamilier, så de har forskjellige kilder til næringsstoffer. Selv om begge er en del av et sunt kosthold, sies søtpoteter å være sunnere sammenlignet med poteter.
Både søtpoteter og poteter kan brukes i et sunt kosthold.
Følg med for medisinske anmeldelser og anbefalinger når du bruker disse 2 potettypene fra Samantha Cassetty, en ernæringsfysiolog og helsepersonell i New York, USA.
Ernæringsmessig sammensetning av poteter og søtpoteter
Generelt sett, når det gjelder ernæringsmessig sammensetning, har søtpoteter og poteter mange likheter, inkludert mange vitaminer og mineraler. Begge typer poteter har lignende kalorier, proteiner og karbohydrater, og er rike kilder til vitamin B6, magnesium og kalium.
Spesielt søtpoteter og poteter inneholder en annen stivelseskilde enn vanlig stivelse. Denne typen stivelse fordøyes langsommere, så det gir mange helsemessige fordeler for brukerne, for eksempel å skape en følelse av metthet i lang tid, effektivt for personer som går ned i vekt .
Søtpoteter er mer gunstig for helsen
Sammenlign noen av punktene som viser at søtpoteter er bedre for helsen din, inkludert:
Søtpoteter har en lavere glykemisk indeks (GI)
Vurder på en skala fra 0 til 100 hvor raskt en matvare vil få blodsukkeret til å stige. Følgelig har en kokt potet en glykemisk indeks på ca. 78. Mens søtpotet har en gjennomsnittlig GI på 63. Dette antyder at poteter vil konvertere til sukker raskere i fordøyelsessystemet ditt, noe som øker mengden sukker blodsukkeret stiger raskt . På den annen side metaboliserer søtpoteter langsommere, og holder blodsukkernivået mer stabilt.
Denne vurderingen er viktig fordi når du spiser mat med lav glykemisk indeks, hjelper det deg å senke blodsukkeret og kontrollere vekten bedre.
Søtpoteter har lavere glykemisk indeks (GI) enn poteter.
Søtpoteter inneholder mer antioksidanter
Noen av næringsstoffene i søtpoteter og poteter inneholder antioksidanter som beskytter cellene i kroppen din mot stress. Dette er viktig fordi oksidativt stress har vært knyttet til hjerte- og karsykdommer, kreft og hjernesykdommer som Alzheimers .
Ved sammenligning av de to ble det funnet at søtpoteter inneholder høye nivåer av viktige vitaminer som fungerer som antioksidanter, inkludert vitamin A og vitamin C. I tillegg har søtpoteter også betennelsesdempende plantepigmenter oksidasjon som ikke finnes i vanlige poteter .
Søtpoteter har mange næringskomponenter som inneholder antioksidanter.
Hvordan koke poteter riktig
Dr. Adelia C. Bovell-Benjamin, professor i matvitenskap og ernæring ved Tuskegee University (USA), sa at de fleste metoder for å tilberede poteter og søtpoteter som koking, damping, baking er bra for helsen. . Disse metodene bevarer mye av næringsverdien til begge typer poteter.
Men å bruke stekte poteter hjelper deg ikke med å absorbere mange næringsstoffer, dessuten øker det kalorier og fett. En studie fant at å spise pommes frites ikke har noen negative helseeffekter, men å spise dem minst to ganger i uken dobler risikoen. Så du bør begrense å spise mye pommes frites.
Begrens bruken av stekte poteter.
Så, gjennom litt informasjon, håper du har en bedre forståelse av ernæringen og fordelene med både poteter og søtpoteter. Selv om begge er bra, hvis du leter etter en med ytterligere helsefordeler som blodsukkerregulering, tilsatt vitamin A og antioksidanter, er søtpoteter et bedre valg.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.