Ettbens stående yogastillinger er enkle, men effektive for å forbedre helsen din. I dag ser mange på yoga som et universalmiddel med mange fysiske og følelsesmessige fordeler. Regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forbedre din mentale helse og føre en sunnere livsstil.
For å beskytte helse og treningsutholdenhet, i tillegg til et vitenskapelig kosthold, bør hver person trene idretter som turgåing, svømming, badminton, ... Og yoga er et av fagene som er akseptert. Mange velger det på grunn av dets fysiske og mentale fordeler.
Forholdet mellom evnen til å stå på ett bein og helse
Ifølge en American Heart Association-studie publisert i 2014, er evnen til å balansere på ett ben en test av hjernens helse. Dr. Yasuharu Tabara - førsteamanuensis ved Center for Genomic Medicine ved Kyoto University School of Medicine, Japan, sa: Folk som har problemer med å balansere på ett ben trenger oppmerksomhet, fordi dette er viktig. Dette er forbundet med økt risiko for encefalopati og kognitiv nedgang.
Studien inkluderte 546 menn og 841 kvinner med en gjennomsnittsalder på 67. Testen målte tiden det tok å stå på ett ben, og de mislykkede utfordringsdeltakerne gjennomgikk magnetisk resonanstomografi (MRI) for å evaluere cerebrovaskulær tilstand. Forskerne fant at manglende evne til å balansere på ett ben i mer enn 20 sekunder var knyttet til småkarsykdom i hjernen, en innsnevring eller blokkering av små blodårer dypt i hjernen som kan føre til hjerneslag. Små slag forårsaker mental nedgang og hukommelsestap , vansker med å gå og lett snuble.
Helsemessige fordeler ved å stå på ett bein yogastilling
Leger i tradisjonell kinesisk medisin sier: "Hvis føttene dine er sunne, vil du være sunn". Derfor er det ekstremt nødvendig å stå på ett ben for å hjelpe kroppen å gjenvinne balansen.
Forhindrer blodtrykk
Hvis du er en travel person som bare kan trene noen få minutter om dagen, er yoga med ett ben en veldig passende øvelse. Du trenger ikke bruke for mye tid, bare bruk 1-2 minutter om dagen for å gjøre det. Du kan få gode resultater med å forebygge høyt blodtrykk eller redusere risikoen for demens.
Mental avslapning
Når du utfører yogastillinger med ett ben, må du være fullt fokusert og ikke tenke på andre problemer. Spesielt beveger meridianene i menneskekroppen seg i rytme for å skape en stabil serie med bevegelser i hele kroppen. I tillegg kan denne stående posisjonen med ett ben også hjelpe folk med å forbedre blodkaraktiviteten, forhindre hjerneslag og forbedre kroppens immunitet .
Ett-beins yogastillinger krever konsentrasjon, langsom pust bidrar til å lindre stress
Forbedre blodsirkulasjonen, gi næring til hjernen
Hvis du ofte får kalde hender og føtter om vinteren, vil den ettbeinte yogastillingen hjelpe kroppen til å varmes opp fra føttene og opp. Denne posituren passer for nesten alle aldre. Hvis du kan gjøre dette trekket fra en ung alder, vil du få fantastiske resultater over tid. Dette er en bevegelse som hjelper mennesker med å forbedre balansen i kroppen og bidrar til å harmonisere både fysisk og mentalt.
Dette er imidlertid ikke et trekk for eldre (personer over 70 år). For i denne alderen er lemmene litt svake, hvis du ikke er stabil, vil du falle, noe som påvirker helsen til hele kroppen.
Treningsvekt når du står på ett ben
Ifølge vitenskapen har hver menneskefot 6 meridianer som løper gjennom og er hjemsted for mange viktige akupunkturpunkter i kroppen. Å stå på én fot i ett minutt om dagen vil bidra til å gjenopprette balansen i kroppsdelene og forbedre helsen.
Legg merke til at du bør trene denne bevegelsen med lukkede øyne fordi da er kroppen mindre avhengig av miljøpåvirkningen. Etter mer enn 30 år med studier av menneskets fysiologiske funksjon, har forskere bygget en kondisjonsskala gjennom denne bevegelsen.
Standarder for menn:
Standarder for kvinner:
Instruksjoner for å trene yogastillinger på ett ben
Ettbens yogastilling, også kjent som trestillingen, er ikke en vanskelig bevegelse, men krever oppfinnsomhet og utholdenhet fra utøveren. For å kunne stå på ett ben, gjør følgende:
Den ettbeinte stående posituren regnes som en test av hjernens helse
Notater når du gjør en stående yogastilling med ett ben
Den stående posisjonen med ett ben er ganske enkel, men du må merke deg følgende for at øvelsen skal være gunstig for helsen:
Den ettbeinte stående posituren er ganske enkel, men du må gjøre det riktig for å få effekten
Yogastillinger med ett ben er enkle, men vanskelige hvis du ikke vet hvordan du gjør dem riktig. Enten du er hjemme eller på treningsstudioet, kan du gjøre det. Hvis du fortsetter å trene, vil yoga gi deg mange positive endringer både fysisk og mentalt. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å mestre denne ettbeinte yogastillingen, få fleksibilitet, forbedre helsen og livskvaliteten.
Hvis du har smerter i kne eller ben, prøv froskestillingen i yoga. Dette er en ekstremt effektiv øvelse, også ganske enkel og lett å gjøre, men vil hjelpe deg med å forbedre, justere sittestillingen din og være ekstremt effektiv for å redusere leddsmerter, gå ned i vekt.
Du trenger ikke å gå på treningsstudio, bare bruk harde øvelser for å redusere magefett før du sover rett i baksengen, du vil bli overrasket over resultatene.
Å bruke flere manualer når du trener har effekten av å øke treningsnivået, forbrenne mer fett og øke muskelveksten. Selv om du bruker manualer så ofte, vet du hvordan du velger de riktige manualene?
Å miste fett og få muskler er en måte mange mennesker søker for å få en ideell kroppsform. Å gå ned i vekt er vanskelig, å miste fett og få muskler er enda vanskeligere. Så hva er en effektiv måte å få muskler og miste fett som alle kan bruke?
Å drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt er en av japanernes mangeårige hemmeligheter. Så hvorfor skal drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt, hvordan drikke effektivt.
Vann utgjør 70 % av kroppsvekten, så mange tør ikke drikke mye vann i frykt for å gå opp i vekt. Men hva med sannheten? Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?
Antall overvektige og overvektige i det moderne samfunnet øker dag for dag. Men ikke alle er egnet for vekttap med trening. Så er det en måte å gå ned i vekt uten trening og fortsatt være effektiv?
Vridde yogastillinger er en av de beste øvelsene for å forbedre den generelle helsen. Ved å påvirke muskel- og skjelettsystemet direkte bidrar disse yogabevegelsene til å forbedre leddproblemer og har en positiv innvirkning på hele kroppen. Så hva er fordelene og hvordan gjøre den vridende posituren i yoga riktig?
En veldig kjent yogastilling som du må ha hørt om når du lærer om dette emnet, er den nedovervendte hundestillingen i yoga. Fordi det er en så populær positur, overser folk ofte denne posituren og gjør feil i teknikken. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene, vanlige teknikkfeil og tips for å gjøre dunhunden riktig.
Hvis du leter etter en positur som både slapper av sinnet, påvirker kroppen og forhindrer og begrenser kroniske ryggsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsningen for deg. .
Påfuglstilling i yoga er en veldig vanskelig yogastilling fordi den krever at utøveren hever kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for å erobre denne posituren, må du regelmessig øve og mestre grunnleggende yogastillinger for å forberede kroppen din. Peacock positur er en vakker og god yogastilling, men denne posituren er en ekstremt vanskelig positur som bør gjøres under oppsyn av en lærer for å unngå skade.
Selv om det virker enkelt, har katteposituren mange helsemessige fordeler, spesielt for ryggraden. I tillegg er denne posituren også grunnlaget for mange andre yogaøvelser. Når du utfører denne stillingen, må du bringe den buede ryggraden til en utvidende stilling som kombinerer rytmisk innånding og utpust, ganske enkelt for nybegynnere.
Osteoporose, avhengig av alvorlighetsgraden, kan gi ubehag. Men i enhver situasjon bør vi "lede" noen tips for å kurere fiskebeinskveling for å beskytte oss selv.
Hvis du vil ha et penere, mer elegant ansikt, påfør umiddelbart følgende måter for å redusere dobbelthaken raskt hjemme, superenkelt, effektivt, lett å påføre daglig.
Tørket jackfruit er en favorittmatbit for mange mennesker. Mange er imidlertid «på vakt» med denne retten fordi de er redde for å gå opp i vekt. Så faktisk, hvor mange kalorier er tørket jackfrukt? Gir det vektøkning?
Hvordan gå ned i vekt med avokado er interessert av mange fordi det er både trygt og effektivt. Hvis du er interessert i denne metoden, la oss finne ut hvor mange kalorier i en avokado? Hvordan avokado hjelper med vekttap!
Å utføre yogaøvelser før du legger deg hjelper deg ikke bare med å få bedre og dypere søvn, men lindrer også stress, reduserer smerte og forbedrer nervesystemet. La oss finne ut av det sammen!
Ettbens stående yogastillinger er enkle, men effektive for å forbedre helsen din. I dag ser mange på yoga som et universalmiddel med mange fysiske og følelsesmessige fordeler. Regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forbedre din mentale helse og føre en sunnere livsstil.
Fish Pose er en yogastilling som fokuserer på utholdenhet og balanse. Hvis du er ute etter positurer som bidrar til å øke utholdenhet, balanse, utvide hjertehulen og øke lungekapasiteten, så er fiskeposen det optimale valget.
Brostilling er en bevegelse som styrker setemuskler, magemuskler og hamstrings. Når den gjøres riktig, stabiliserer denne øvelsen effektivt kjernemuskulaturen. Hvis du allerede har for vane å trene, er det veldig enkelt å gjøre broen med andre helkroppsøvelser for å lage et program som fungerer for deg. Dette er også en flott oppvarmings- og restitusjonsøvelse for å forbedre ryggradens stabilitet.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
