Ettbens stående yogastillinger er enkle, men effektive for å forbedre helsen din. I dag ser mange på yoga som et universalmiddel med mange fysiske og følelsesmessige fordeler. Regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forbedre din mentale helse og føre en sunnere livsstil.
For å beskytte helse og treningsutholdenhet, i tillegg til et vitenskapelig kosthold, bør hver person trene idretter som turgåing, svømming, badminton, ... Og yoga er et av fagene som er akseptert. Mange velger det på grunn av dets fysiske og mentale fordeler.
Forholdet mellom evnen til å stå på ett bein og helse
Ifølge en American Heart Association-studie publisert i 2014, er evnen til å balansere på ett ben en test av hjernens helse. Dr. Yasuharu Tabara - førsteamanuensis ved Center for Genomic Medicine ved Kyoto University School of Medicine, Japan, sa: Folk som har problemer med å balansere på ett ben trenger oppmerksomhet, fordi dette er viktig. Dette er forbundet med økt risiko for encefalopati og kognitiv nedgang.
Studien inkluderte 546 menn og 841 kvinner med en gjennomsnittsalder på 67. Testen målte tiden det tok å stå på ett ben, og de mislykkede utfordringsdeltakerne gjennomgikk magnetisk resonanstomografi (MRI) for å evaluere cerebrovaskulær tilstand. Forskerne fant at manglende evne til å balansere på ett ben i mer enn 20 sekunder var knyttet til småkarsykdom i hjernen, en innsnevring eller blokkering av små blodårer dypt i hjernen som kan føre til hjerneslag. Små slag forårsaker mental nedgang og hukommelsestap , vansker med å gå og lett snuble.
Helsemessige fordeler ved å stå på ett bein yogastilling
Leger i tradisjonell kinesisk medisin sier: "Hvis føttene dine er sunne, vil du være sunn". Derfor er det ekstremt nødvendig å stå på ett ben for å hjelpe kroppen å gjenvinne balansen.
Forhindrer blodtrykk
Hvis du er en travel person som bare kan trene noen få minutter om dagen, er yoga med ett ben en veldig passende øvelse. Du trenger ikke bruke for mye tid, bare bruk 1-2 minutter om dagen for å gjøre det. Du kan få gode resultater med å forebygge høyt blodtrykk eller redusere risikoen for demens.
Mental avslapning
Når du utfører yogastillinger med ett ben, må du være fullt fokusert og ikke tenke på andre problemer. Spesielt beveger meridianene i menneskekroppen seg i rytme for å skape en stabil serie med bevegelser i hele kroppen. I tillegg kan denne stående posisjonen med ett ben også hjelpe folk med å forbedre blodkaraktiviteten, forhindre hjerneslag og forbedre kroppens immunitet .
Ett-beins yogastillinger krever konsentrasjon, langsom pust bidrar til å lindre stress
Forbedre blodsirkulasjonen, gi næring til hjernen
Hvis du ofte får kalde hender og føtter om vinteren, vil den ettbeinte yogastillingen hjelpe kroppen til å varmes opp fra føttene og opp. Denne posituren passer for nesten alle aldre. Hvis du kan gjøre dette trekket fra en ung alder, vil du få fantastiske resultater over tid. Dette er en bevegelse som hjelper mennesker med å forbedre balansen i kroppen og bidrar til å harmonisere både fysisk og mentalt.
Dette er imidlertid ikke et trekk for eldre (personer over 70 år). For i denne alderen er lemmene litt svake, hvis du ikke er stabil, vil du falle, noe som påvirker helsen til hele kroppen.
Treningsvekt når du står på ett ben
Ifølge vitenskapen har hver menneskefot 6 meridianer som løper gjennom og er hjemsted for mange viktige akupunkturpunkter i kroppen. Å stå på én fot i ett minutt om dagen vil bidra til å gjenopprette balansen i kroppsdelene og forbedre helsen.
Legg merke til at du bør trene denne bevegelsen med lukkede øyne fordi da er kroppen mindre avhengig av miljøpåvirkningen. Etter mer enn 30 år med studier av menneskets fysiologiske funksjon, har forskere bygget en kondisjonsskala gjennom denne bevegelsen.
Standarder for menn:
Standarder for kvinner:
Instruksjoner for å trene yogastillinger på ett ben
Ettbens yogastilling, også kjent som trestillingen, er ikke en vanskelig bevegelse, men krever oppfinnsomhet og utholdenhet fra utøveren. For å kunne stå på ett ben, gjør følgende:
Den ettbeinte stående posituren regnes som en test av hjernens helse
Notater når du gjør en stående yogastilling med ett ben
Den stående posisjonen med ett ben er ganske enkel, men du må merke deg følgende for at øvelsen skal være gunstig for helsen:
Den ettbeinte stående posituren er ganske enkel, men du må gjøre det riktig for å få effekten
Yogastillinger med ett ben er enkle, men vanskelige hvis du ikke vet hvordan du gjør dem riktig. Enten du er hjemme eller på treningsstudioet, kan du gjøre det. Hvis du fortsetter å trene, vil yoga gi deg mange positive endringer både fysisk og mentalt. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å mestre denne ettbeinte yogastillingen, få fleksibilitet, forbedre helsen og livskvaliteten.
Å miste fett og få muskler er en måte mange mennesker søker for å få en ideell kroppsform. Å gå ned i vekt er vanskelig, å miste fett og få muskler er enda vanskeligere. Så hva er en effektiv måte å få muskler og miste fett som alle kan bruke?
Å drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt er en av japanernes mangeårige hemmeligheter. Så hvorfor skal drikke svart bønnevann for å gå ned i vekt, hvordan drikke effektivt.
Vann utgjør 70 % av kroppsvekten, så mange tør ikke drikke mye vann i frykt for å gå opp i vekt. Men hva med sannheten? Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?
Antall overvektige og overvektige i det moderne samfunnet øker dag for dag. Men ikke alle er egnet for vekttap med trening. Så er det en måte å gå ned i vekt uten trening og fortsatt være effektiv?
Vridde yogastillinger er en av de beste øvelsene for å forbedre den generelle helsen. Ved å påvirke muskel- og skjelettsystemet direkte bidrar disse yogabevegelsene til å forbedre leddproblemer og har en positiv innvirkning på hele kroppen. Så hva er fordelene og hvordan gjøre den vridende posituren i yoga riktig?
En veldig kjent yogastilling som du må ha hørt om når du lærer om dette emnet, er den nedovervendte hundestillingen i yoga. Fordi det er en så populær positur, overser folk ofte denne posituren og gjør feil i teknikken. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene, vanlige teknikkfeil og tips for å gjøre dunhunden riktig.
Hvis du leter etter en positur som både slapper av sinnet, påvirker kroppen og forhindrer og begrenser kroniske ryggsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsningen for deg. .
Påfuglstilling i yoga er en veldig vanskelig yogastilling fordi den krever at utøveren hever kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for å erobre denne posituren, må du regelmessig øve og mestre grunnleggende yogastillinger for å forberede kroppen din. Peacock positur er en vakker og god yogastilling, men denne posituren er en ekstremt vanskelig positur som bør gjøres under oppsyn av en lærer for å unngå skade.
Selv om det virker enkelt, har katteposituren mange helsemessige fordeler, spesielt for ryggraden. I tillegg er denne posituren også grunnlaget for mange andre yogaøvelser. Når du utfører denne stillingen, må du bringe den buede ryggraden til en utvidende stilling som kombinerer rytmisk innånding og utpust, ganske enkelt for nybegynnere.
Osteoporose, avhengig av alvorlighetsgraden, kan gi ubehag. Men i enhver situasjon bør vi "lede" noen tips for å kurere fiskebeinskveling for å beskytte oss selv.
Hvis du vil ha et penere, mer elegant ansikt, påfør umiddelbart følgende måter for å redusere dobbelthaken raskt hjemme, superenkelt, effektivt, lett å påføre daglig.
Tørket jackfruit er en favorittmatbit for mange mennesker. Mange er imidlertid «på vakt» med denne retten fordi de er redde for å gå opp i vekt. Så faktisk, hvor mange kalorier er tørket jackfrukt? Gir det vektøkning?
Hvordan gå ned i vekt med avokado er interessert av mange fordi det er både trygt og effektivt. Hvis du er interessert i denne metoden, la oss finne ut hvor mange kalorier i en avokado? Hvordan avokado hjelper med vekttap!
Å utføre yogaøvelser før du legger deg hjelper deg ikke bare med å få bedre og dypere søvn, men lindrer også stress, reduserer smerte og forbedrer nervesystemet. La oss finne ut av det sammen!
Ettbens stående yogastillinger er enkle, men effektive for å forbedre helsen din. I dag ser mange på yoga som et universalmiddel med mange fysiske og følelsesmessige fordeler. Regelmessig yogapraksis vil hjelpe deg med å forbedre din mentale helse og føre en sunnere livsstil.
Fish Pose er en yogastilling som fokuserer på utholdenhet og balanse. Hvis du er ute etter positurer som bidrar til å øke utholdenhet, balanse, utvide hjertehulen og øke lungekapasiteten, så er fiskeposen det optimale valget.
Brostilling er en bevegelse som styrker setemuskler, magemuskler og hamstrings. Når den gjøres riktig, stabiliserer denne øvelsen effektivt kjernemuskulaturen. Hvis du allerede har for vane å trene, er det veldig enkelt å gjøre broen med andre helkroppsøvelser for å lage et program som fungerer for deg. Dette er også en flott oppvarmings- og restitusjonsøvelse for å forbedre ryggradens stabilitet.
Det ser enkelt ut, men faktisk er gresshoppestillingen i yoga en ekstremt utfordrende positur som trenger regelmessig øvelse for å mestre. Dette er en bakoverbøyende yogastilling som forbereder deg til å erobre dypere ryggbøy. Du kan gjøre denne posituren i en rekke øvelser, inkludert kobraposisjon, buestilling og solhilsen for å øke energien, forlenge ryggraden og utvide brystet.
Milo er et favoritt kosttilskudd for mange mennesker. Men de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form lurer på om å drikke milo vil gå opp i vekt? Svaret vil være klart så snart du leser denne artikkelen.
Kjenner du til noen vanskelige yogastillinger som de fleste yogier ønsker å erobre? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
