Hvordan ta elevit DHA og kalsium trygt og effektivt for gravide kvinner

Elevit er en ekstremt nødvendig tonic for å gi nok næringsstoffer til kvinner før, under og etter graviditet. Hvilke materialer bør brukes i kombinasjon av elevit, DHA og kalsium? Hva er den beste måten å ta forhøyet DHA og kalsium på? Følg artikkelen nedenfor for å forstå mer om dette problemet!

Hvordan ta elevit DHA og kalsium hvordan er trygt og best er opptatt av mange gravide kvinner. Gjennom den følgende artikkelen vil aFamilyToday Blog oppsummere instruksjoner om hvordan du kan ta elevit DHA og kalsium til det fulle. Følg med på dette innlegget!

Er det greit å ta elevit og DHA samtidig?

DHA er en umettet fettsyre som utgjør en høy prosentandel av hjernens grå substans og som i stor grad påvirker menneskelig intelligens. Hvis DHA er mangelfull under svangerskapet, er det risiko for for tidlig fødsel og svangerskapsforgiftning. Ikke bare det, men DHA-mangel er også en faktor i den økte forekomsten av fødselsdepresjon og andre problemer som kardiovaskulær sykdom, overgangsalder eller osteoporose.

DHA er et viktig stoff for dannelsen og hjerneutviklingen til fosteret

Elevit har ingredienser som inneholder mange vitaminer og mineraler som vitamin E, vitamin B12, jern, jod,... Selv om den inneholder så mange næringsstoffer, inneholder ikke sammensetningen av elevit DHA. DHA er imidlertid et viktig stoff for fosterets hjernedannelse og utvikling. Derfor bør gravide som har tatt elevit også supplere med DHA.

Å ta en kombinasjon av elevit og DHA har ingen effekt. Fordi det ikke er noen antagonistiske komponenter mellom disse to næringsstoffene. Derfor bør gravide være trygge på å bruke elevit og DHA samtidig. Ved bruk av elevit og DHA i kombinasjon, oppfordres gravide kvinner til å bruke følgende dosering:

• 1 DHA-kapsel 15-30 minutter etter frokost.
• Etter 2 timer, ta 1 elevit-tablett.
• 1 DHA-kapsel 15-20 minutter etter lunsj.

Trenger å ta elevit kalsiumtilskudd?

Kalsiumtilskudd under graviditet er svært viktig. Fordi dette påvirker dannelsen og utviklingen av bein og tenner hos barn, må mødre være oppmerksomme. Som de siste månedene av svangerskapet øker behovet for ekstra kalsium. Nærmere bestemt:

• Første 3 måneder av svangerskapet: 800 mg kalsium per dag.
• Andre trimester: 1000mg kalsium per dag.
• Siste 3 måneder av svangerskapet: 1500mg kalsium per dag.

Kalsium påvirker dannelsen og utviklingen av bein og tenner hos barn

Kalsiumet som er lastet vil bli absorbert fra mors blod gjennom morkaken inn i babyens blod. Mesteparten av kalsiumet tilsatt sammen med fosfor utgjør skjelettet til fosteret. Derfor, hvis kalsium er mangelfullt, vil det føre til fosterveksthemming, underernæring og rakitt. Mangelen på kalsium vil også påvirke mor, på dette tidspunktet har ikke den gravides kropp nok styrke til å føde samt restituere seg raskt etter fødselen.

Selv om sammensetningen av elevit også inneholder kalsiumtilskudd for den gravide mors kropp. Hver elevit-tablett inneholder imidlertid bare 125 mg kalsium, noe som ikke er nok for behovene til gravide kvinner. Derfor, i tillegg til elevit, må gravide også legge til kalsium.

Men kalsium og elevit kan ikke tas samtidig. Produkter som inneholder mange vitaminer og mineraler generelt og elevit spesielt må ikke tas samtidig med kalsium. Fordi elevit tatt samtidig med kalsium vil redusere hverandres effektivitet og kan føre til noen bivirkninger.

Den sikreste og mest effektive måten å ta elevit DHA og kalsium på

Elevit, DHA og kalsium er alle viktige næringsstoffer for helsen til moren og utviklingen av fosteret. Det er imidlertid ikke alle som vet hvordan de skal ta elevit DHA og kalsium slik at kroppen kan absorbere maksimalt med næringsstoffer. Hvis det tas på feil måte, vil næringsstoffer ikke bli absorbert, til og med påvirke helsen til mor og baby. Så hvordan tar du høy DHA og kalsium?

På ulike stadier av svangerskapet har kroppen til mor og foster ulike ernæringsbehov. Derfor er måten å ta høyere DHA og kalsium på i hvert trinn også forskjellig. Følgende:

På hvert stadium har kroppen til mor og foster forskjellige ernæringsbehov

Mindre enn 12 uker

• 1 elevit-tablett 30 minutter etter frokost.
• 1 DHA-kapsel som tas sammen med dagens høyeste fettmåltid for maksimal absorpsjon.
• Gravide kvinner trenger ikke kalsiumtilskudd på dette stadiet.

Uke 13 til uke 27 av svangerskapet

• 1 tablett gravid kalsium 30 minutter etter frokost.
• 1-2 kapsler DHA som skal tas med dagens høyeste fettmåltid for maksimal absorpsjon.
• 1 tablett elevit gravid 30 minutter etter lunsj.

Uke 28 og utover

I løpet av de siste 3 månedene vil måten å ta høy DHA og kalsium avhenge av nivået av behov og mangel på næringsgruppene.

Gravide kvinner trenger å supplere med et stort kalsiuminnhold på ca 1000 - 1200mg kalsium de siste 3 månedene, tilsvarende 2 gravide kalsiumtabletter per dag, mor bør dele og drikke 2 ganger. Delt drikking vil hjelpe kalsium absorberes best. Mødre kan drikke i 2 sekvenser:

Hvis mor føler jernmangel, så prioriter å ta elevit om morgenen, spesielt:

• Ta 1 elevit-tablett 30 minutter etter frokost.
• Ta 1 kalsiumtablett etter lunsj. Etter 3 timer, ta 1 kalsiumtablett til med et mellommåltid med frukt, kake, unngå å drikke når du er sulten.

Hvis moren mangler kalsium:

• Ta 1 kalsiumtablett etter frokost og 1 tablett 30 minutter etter lunsj.
• Ta 1 elevittablett ca 3 timer etter 2. kalsiumtablett. Ikke drikk på tom mage, trenger å spise med et lett måltid.

Når det gjelder DHA, tar mor fortsatt 1-2 kapsler med dagens høyeste fettmåltid.

Graviditet er en veldig vanskelig reise, men også full av glede og lykke. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe gravide kvinner å forstå hvordan de kan ta elevit DHA og kalsium mest effektivt. Ønsker deg en sunn og lykkelig graviditet.