Hvordan supplere vitamin C riktig og effektivt?

Vitamin C for kroppen spiller en viktig rolle for å styrke motstanden, støtte sårheling, lage kollagen, forhindre grå stær. Dessuten er C-vitamin også en antioksidant - beskytter cellene mot skade fra frie radikaler, og bidrar dermed til å forebygge sykdommer som hjertesykdom samt kreft og andre kroniske sykdommer. Kroppen kan imidlertid ikke metabolisere vitamin C på egen hånd og må tilføres fra mat utenfra. Så hvordan kan man riktig og effektivt supplere vitamin C?

Vitamin C tilhører gruppen av vannløselige vitaminer, så menneskekroppen kan ikke metabolisere eller lagre dette vitaminet. For å unngå C-vitaminmangel må vi gi kroppen en viss mengde C-vitamin hver dag. 

Mengden vitamin C som hver person trenger er forskjellig avhengig av tilstanden og helsesituasjonen. Spesielt for folk som røyker, lever i et forurenset miljø, er stresset, folk blir friske etter sykdom, operasjoner, personer 55 år og eldre vil trenge mer vitamin C. Så hvordan supplere vitaminer samt hva du skal spise for å effektivt supplere vitamin C? 

Kroppen må tilføres vitamin C daglig for ikke å falle i en mangeltilstand

Hva å spise for å supplere vitamin C for kroppen?

Daglig vitamin C -tilskudd gjennom mat er alltid den beste og sikreste måten for kroppen. For å komplettere vitamin C, må du finne ut hvilke matvarer som inneholder høye nivåer av vitamin C, som du kan inkludere i din daglige diettmeny. Her er maten som inneholder mest vitamin C som du trenger å vite.

1. Guava

Hvis du lurer på hvordan du kan supplere vitamin C effektivt, er guava et godt valg. Guava regnes som toppmaten på listen over matvarer som inneholder mye vitamin C. Hver 100g guava inneholder 200mg vitamin C; 4 ganger høyere enn mengden vitamin C som finnes i appelsiner. I tillegg er guava også rik på vitamin A, folsyre, kalium, kobber, mangan, og inneholder mye fiber som er veldig bra for kroppen. Glem derfor ikke å spise guava hver dag for å være bra for immunforsvaret.

2. Paprika

Paprika, spesielt rød paprika, er høy i vitamin C og inneholder antioksidanter. Hver 100g rød paprika tilsvarer 140mg vitamin C, for grønn paprika vil hver 100g tilsvare 80mg vitamin C. Ved tilberedning vil denne mengden vitamin C reduseres. 

Grønne grønnsaker anses som en trygg og effektiv kilde til vitamin C

3. Brokkoli

Brokkoli regnes som en supermat for å støtte immunforsvaret og forebygge kreft. Hver 100 g brokkoli vil tilsvare 80 mg vitamin C. Når du behandler brokkoli, må du være oppmerksom på å ikke miste de sunne komponentene, du bør dampe eller koke for å beholde vitamininnholdet.

4. Jordbær

Jordbær er også en sunn kilde til vitamin C, fiber og antioksidanter. Omtrent 100 g jordbær inneholder ca. 80 mg vitamin C. Jordbær bør spises ferske for å beholde vitamin C-innholdet samt antioksidanter.

5. Appelsiner

Mange tror fortsatt at appelsiner er maten som inneholder mest vitamin C. Faktisk rangerer appelsiner bare på 9. plass blant de beste matvarene som inneholder mest vitamin C. Et gjennomsnitt på 100 g appelsiner vil inneholde ca. 50 mg vitamin C. Appelsiner og andre sitrusfrukter er en rik kilde til vitamin C, immunstøtte og forkjølelsesforebygging, og reduserer risikoen for kreft. Dessuten bidrar denne fruktgruppen også til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere kolesterolet i kroppen. For å effektivt supplere vitamin C med appelsiner, bør du huske å kombinere frukt med juice.

Supplere vitamin C med noen god funksjonell mat?

Tilskudd av vitamin C med mat anses kun å være støttende og effektivt for personer med sunn og normal kropp. For forsøkspersoner som trenger mye C-vitamin som eldre, barn, personer som nettopp har våknet, nylig har blitt operert, er stresset eller lever i et forurenset miljø, har lav motstand, trenger mer C-vitamininnhold, så trenger de mer vitamin C. Dette er kun supplert med daglig mat er ikke nok.

Disse spesielle fagene må tilføres vitamin C gjennom funksjonell mat , vitamin C-tilskudd slik at kroppen umiddelbart kan absorbere den nødvendige mengden vitamin.

Du kan finne noen trygge og effektive vitamin C-tilskudd på Blog aFamilyToday - et sted som tilbyr anerkjente medisiner og legemidler med tydelig opprinnelse og alltid setter forbrukernes helse først. 

For å kjøpe vitamin C-tilskudd, kan du velge  brusetabletter med multivitaminer fra Haas Orange 20 tabletter. Dette er et produkt som kommer fra Ungarn, som er fullt syntetisert med vitaminer for å bidra til å forbedre og øke kroppens motstand, bidra til å redusere tretthet, stress, gjenopprette helsen for personer med svakhet eller ny sykdom. Spesielt er dette produktet lavt i kalorier, så diettere kan bruke det. I tillegg inneholder Brusetabletter Haas også vitaminer som Niacin, E-vitamin, B-vitaminer og Pantothetic for å hjelpe raskt og raskt å fylle opp næringsstoffer for kroppen samt redusere stress etter en dag.langt arbeid og studier.

Brusetabletter med multivitaminer Haas appelsinsmak 20 tabletter

I tillegg har apoteket også egne vitamin C-tilskudd for hvert fag. Du kan lære mer på nettstedet aFamilyToday Blog.

Tilskudd av vitamin C hver dag er nødvendig for at kroppen skal holde seg frisk og full av energi. Du bør aktivt forebygge vitamin C-mangel på daglig basis ved å forbedre kostholdet ditt ved å bruke vitamin C-tilskudd som anvist av legen din. Misbruk av vitamin C kan forårsake ustabilitet i kroppen, så du må være oppmerksom på å følge instruksjonene når du bruker vitamin C-tilskudd.