Visceralt fett er hovedårsaken til farlige helseproblemer. Dette er også fienden nummer én du må ødelegge når du vil miste fett, spesielt magefett.
Personer som går ned i vekt har ofte en tendens til å kvitte seg med fett som er lett å se med det blotte øye som magefett, fett under armene, lår. Faktisk er dette bare det subkutane fettet, og det er bare en del av årsaken til fedme . En annen type fett som er enda farligere som vi ikke kan se, eller lett bli kvitt selv med bruk av medisinske terapier, er visceralt fett.
Visceralt fett lagres ofte i bukhulen og er vanskelig å bli kvitt.
Så hvordan begrense utseendet til dette fettet og forhindre at det vokser over? Du må gjøre endringer i kostholdet og aktivitetene dine så snart som mulig.
Trene regelmessig
Ved de fleste helseproblemer vil regelmessig og rimelig trening hjelpe deg med å forbedre tilstanden din veldig bra. Dette er også en enkel og nyttig metode for å redusere visceralt fett. For best resultat bør du kombinere begge treningsmetodene inkludert cardio for å øke hjertefrekvensen og styrketrening for å forbedre muskelstørrelsen.
Foreslå noen kardioøvelser, inkludert:
Styrkeøvelser kan omfatte:
Tren for å redusere visceralt fett , du bør trene i minst 30 minutter, fordi kroppen prioriterer å bruke sukker til energi de første 20-30 minuttene, deretter begynner den nye mengden fett å bli konsumert.
Tren regelmessig for å holde deg i form.
Stressmestring
Stress er en usynlig psykologisk tilstand som i stor grad påvirker helsen din. Det spiller en rolle i å lagre overflødig visceralt fett. Ved stress frigjør kroppen hormonet kortisol , som øker visceralt fett.
For å håndtere stress bør du trene på avslapning ved å meditere, lese, puste dypt, lytte til dempet musikk eller få en massasje.
Å lytte til myk musikk bidrar til å lindre stress.
Dessuten bør du tilbringe minst 7-9 timers søvn hver natt. Søvn er en viktig faktor for å forbedre den generelle helsen. En god og dyp søvn vil hjelpe tankene dine til å alltid være komfortable. I motsetning til dette hadde personer som sov mindre enn 6 timer om natten en høyere risiko for visceralt fett.
Sunn diett
For å gå ned i vekt generelt og miste visceralt fett spesielt, er et sunt kosthold et mål du bør være fast bestemt på å sikte mot. Hver dag er mengden energi hver person bør konsumere i området 25-30 kcal/kg kroppsvekt. Du kan bygge en diett som gir nok av den ovennevnte energien med matvarer som er forskjellige i protein, fett , vitaminer og mineraler. Mat du bør spise inkluderer:
Øk inntaket av grønne grønnsaker og sammensatt karbohydratmat.
En ting du bør merke deg er at du ikke bør bruke en urimelig faste eller diett, ikke gi nok næringsstoffer til kroppen din fordi dette vil alvorlig påvirke helsen din, forårsake depresjon, ikke bare verken fordel eller visceral fettreduksjon.
I tillegg, når du implementerer metoder for fetttap, bør du overvåke om disse metodene er effektive ved å sjekke gjennom å måle midjestørrelse og måle kroppsvekt hver uke, eller mer nøyaktige metoder som MR-skannere og kroppsfettanalysatorer.
Forhåpentligvis, gjennom informasjonen ovenfor, har du visst bedre om visceralt fett, samt hvordan du kan forhindre og eliminere dette fettet.
De fleste har i disse dager magefett, og personer med flat mage har også magefett. Hvis visceralt fett samler seg mye og du ikke har metoder for å forbedre det, vil det gi helseproblemer. Her er matvarene som støtter effektivt tap av magefett.
Visceralt fett er hovedårsaken til farlige helseproblemer. Dette er også fienden nummer én du må ødelegge når du vil miste fett, spesielt magefett.
Massasje før sengetid sies å være en av de mest effektive metodene for å redusere magefett og forbedre helsen. I tillegg avslapper massasje også sinnet og lindrer stress etter en lang dag på jobben, samtidig som den forbedrer søvnkvaliteten og reduserer risikoen for fordøyelsesproblemer.
Magefett blir en besettelse for hver jente. Du kan imidlertid få maurmidjen helt tilbake med selve prinsippene om å redusere magefett
Følgende måter å redusere magefett på vil hjelpe deg med å bli kvitt det ubehagelige fettet, returnere maurmidjen og en tonet, smidig kropp. Midje er et enkelt sted
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
