Hvordan produsere mer sæd, øke unnfangelsesraten?

Hvordan produsere mer sæd er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra menn. Se umiddelbart til 7 måter å øke sædcellene i hver ejakulasjon.

Normal sæd har mellom 40 millioner og 300 millioner sædceller per milliliter. Antall sædceller anses som lavt hvis det er mellom 10 og 20 millioner sædceller per ml. Fordi rundt 20 millioner sædceller per ml eller mer kan være nok til å bli gravid hvis sædcellene er friske. Så hvordan produsere mer sperm? Sjekk ut 7 måter nedenfor.

Hvordan produsere mer sæd? 

Forbedre sporten

Trening bidrar ikke bare til å øke motstanden, men kan også øke testosteronnivået og forbedre fruktbarheten samt svaret på spørsmålet om hvordan man kan produsere mer sæd. Mange studier viser at menn som trener regelmessig har høyere testosteronnivå og bedre sædkvalitet enn menn som ikke trener.

Trene regelmessig

I tillegg kan opprettholdelse av en sunn vekt og livsstil bidra til å øke antallet sædceller. En studie fant at vekttrening og utendørs trening kan bidra til å øke sædkvaliteten mer enn andre former for trening. Derfor bør du vurdere å inkludere disse treningsformene i treningsrutinen din.

Overtrening eller valg av upassende øvelser bør imidlertid unngås, da det kan gi tilbakeslag og senke testosteronnivået. 

Vitamintilskudd 

Vitamin D , vitamin C, vitamin E og Coenzym-Q10 er svært viktige for sædhelsen. Disse vitaminene har evnen til å øke immunforsvaret og kan også forbedre fruktbarheten og være en måte å øke sædcellene på.

Det er også noen bevis for at oksidativt stress og for høye ROS-nivåer kan forårsake infertilitet hos menn. Oksidativt stress oppstår når nivåer av reaktive oksygenarter (ROS) når nivåer som er skadelige for kroppen, vanligvis når kroppens antioksidantforsvar er overbelastet på grunn av: sykdom, alderdom, uvitenskapelig livsstil eller miljøgifter.

Derfor kan å få nok antioksidanter bidra til å øke sædcellene og forbedre sædkvaliteten. En studie som ga en infertil mann 1000 mg vitamin C to ganger daglig i 2 måneder, resulterte i en økning i sædmotilitet med 92 % og telling med mer enn 100 %. Dessuten reduserte vitamin C også prosentandelen av deformerte sædceller til 55 %.

En annen studie med indiske industriarbeidere viste at å ta 1000 mg vitamin C 5 ganger i uken i 3 måneder kunne begrense ROS-indusert DNA-skade i sædceller.

Andre studier har også vist at vitamin C kan bidra til å øke sædkonsentrasjonen og bevegeligheten hos menn. I tillegg viste resultatene at selv om en økning i totalt antall sædceller ikke ville bli bedre, ble sædcellene mer konsentrert og kunne bevege seg mer effektivt. Det øker sjansene for en vellykket unnfangelse.

Begrens bruken av sentralstimulerende midler

Lavt antall sædceller og kvalitet er assosiert med personer med en historie med:

• Hyppig drikking av alkoholholdige drikker;
• Røyk;
• Bruk av sentralstimulerende midler, narkotika, inkludert kokain og anabole steroider.

Det er nødvendig å begrense sentralstimulerende midler for å produsere mer sæd

Derfor må du begrense sentralstimulerende midler for å produsere mer sæd. Hvis du bruker noen av ingrediensene som er oppført ovenfor og har problemer med å gi dem opp, kontakt legen din. Leger kan anbefale programmer for å forbedre denne avhengigheten.

Gå ned i vekt for å forbedre sædkvaliteten

En løsning på spørsmålet om hvordan man kan produsere mer sæd er å gå ned i vekt hvis man er overvektig. Fordi når du går ned i vekt kan øke sædcellene. Studier har vist at å gå ned i vekt kan øke sædcellene, konsentrasjonen, bevegeligheten og den generelle helsen.

Bruk løse, komfortable klær

Du bør holde sædcellene dine på riktig temperatur og la rikelig med luft komme inn, noe som kan bidra til å skape det riktige sædkulturmiljøet slik at sædcellene blir sunnere. Hvis du føler deg ukomfortabel med shorts, velg bomullsbukser i stedet for syntetiske stoffer.

Tilsett nok sink 

Sink er et essensielt mineral som finnes i animalsk mat, som kjøtt, fisk, egg og skalldyr. Dette er matvarer som bidrar til å øke sædcellene hos menn. Når menn får nok sink, er det mulig å opprettholde mannlig fruktbarhet.

Mange observasjonsstudier har funnet at sinkmangel er assosiert med lave testosteronnivåer, dårlig sædkvalitet og økt risiko for infertilitet hos menn. Derfor anbefales adekvat sinktilskudd for å øke testosteronnivået og sædcellene hos personer med sinkmangel.

Noen flere tips

Hvis du opprettholder en usunn livsstil, kan det svekke din generelle helse, inkludert fruktbarhet. I tillegg bør menn få nok folat fordi hvis mengden folat i den mannlige kroppen er lav, kan det redusere sædkvaliteten.

Å få nok søvn er også ekstremt viktig for å opprettholde helsen.

Å få nok søvn er også ekstremt viktig for å opprettholde helsen. Men ikke sov for lite eller for mye, da begge deler påvirker dårlig sædkvalitet. I det daglige kostholdet bør menn spise valnøtter fordi antioksidantrike matvarer som valnøtter antas å være til fordel for fruktbarheten. Menn bør også unngå å spise for mye soya fordi soya er rik på isoflavoner, som gjør sædkvaliteten dårligere.

Ovenfor er måter å løse problemet med hvordan man produserer mer sæd . Forhåpentligvis vil denne informasjonen være nyttig for menn for å kunne øke kvantiteten og kvaliteten på sæd.