Ensomhet er en subjektiv følelse knyttet til mangel på sosiale interaksjoner kombinert med noen interne faktorer knyttet til personlighet. Ensomhet blir i økende grad sett på som en risikofaktor for en rekke negative helseutfall.
Sosial isolasjon og ensomhet er begge kilder til kronisk stress og hyperaktivitet som fører til redusert søvnkvalitet, fysiologiske endringer i kardiovaskulær helse, nedsatt immunforsvar, nevroendokrine og økte kortisolnivåer. Sammen med dårlig fysiologisk helse er ensomhet assosiert med kognitiv tilbakegang, depresjon og tidlig død.
Hva er ensomhet?
Selv om ensomhet, kombinert med sosial isolasjon, er assosiert med dårlig helse, er det vanskelig å fastslå en årsak-virkning-sammenheng fordi studiene er observasjonsbaserte. Biologiske veier har blitt foreslått som en forklaring på effekten av ensomhet på kroppen.
Disse inkluderer nivåer av beskyttende hormoner som fører til negative effekter på det kardiovaskulære systemet, regulering av immunsystemet og dysregulering av det nevroendokrine systemet på grunn av mangel på eller dårlig søvnkvalitet.
Videre øker ensomhet usunn atferd som overdreven alkoholforbruk, overspising, røyking og normal seksuell aktivitet som en form for psykologisk lindring. Ensomhet er en subjektiv følelse som kommer fra sosial isolasjon, eller mangel på tillit og forbindelse med de rundt deg.
Ensomhet kan forårsake en rekke helseeffekter
Ensomhet, betennelser og stress
Ensomhet er assosiert med biomarkører for betennelse (interleukin-6, fibrinogen og C-reaktivt protein). Kronisk betennelse er assosiert med utvikling av hjerte- og karsykdommer og andre kroniske sykdommer er assosiert med tidlig død.
Psykologisk stress kan i tillegg til sine hormonelle effekter aktivere det autonome nervesystemet og tilgang til hypothalamus-hypofyse-binyrene (HPA), og kronisk aktivering av disse systemene.Dette systemet kan forårsake etsende effekter på kardiovaskulære, immun- og metabolske systemer.
Selv om ensomhet er assosiert med systemisk betennelse og atrofieffekter i nervesystemet, forblir retningen på årsakssammenhengen ubestemt.
Ensomhet som risikofaktor for død
Ensomhet øker risikoen for tidlig død av alle årsaker betydelig og antas å konkurrere med risikoen som røyking, fedme og inaktivitet utgjør. Den totale dødeligheten fra ensomhet er 1,5, noe som tilsvarer lett røyking (15 sigaretter/dag) som overstiger risikoen for fedme.
Disse tallene er hentet fra en analyse av 148 studier som involverte 300 og 8849 individer over 7,5 år og viser at effekten av ensomhet er uavhengig av andre risikofaktorer.
Personer som er ensomme i lengre perioder har høyere risiko for å dø
Ensomhet som en kardiovaskulær risikofaktor
En nylig systematisk oversikt etterfulgt av en meta-analyse av 16 longitudinelle studier viste at risikoen for koronar hjertesykdom var omtrent 29 % og hjerneslag var 32 %.
Denne assosiasjonen er sammenlignbar med angst og arbeidsstress som også regnes som risikofaktorer for å utvikle koronar hjertesykdom. Dette funnet bekrefter en rekke eksisterende bevis som viser at ensomhet er prediktiv for lav sykelighet og dødelighet.
I forhold til andre kardiovaskulære tilstander har ensomhet vist seg å øke systolisk blodtrykk; Denne effekten kan være skadelig hos eldre mennesker ettersom stivheten i arteriene øker med alderen. Dette kalles total perifer motstand og er hovedårsaken til økt systolisk blodtrykk hos personer opp til 40 år.
Hypertensjon kan føre til tidlig herding av arteriene og øke risikoen for systemisk hypertensjon. Som et resultat kan ensomme mennesker utvikle strukturelle endringer i arteriene som fremmer kollagenavsetning og redusert karelastisitet.
Molekylærveier påvirket av ensomhet
Ensomhet produserer noen dårlige hormoner i kroppen
Det har vært flere foreslåtte mekanismer for ensomhet i forhold til hjerte- og karsykdommer. Ensomhet aktiverer tilgang til HPA og det sympatiske nervesystemet. Dette fører da til endringer i atferd, inkludert fysisk inaktivitet og søvnmangel.
Aktivering av det sympatiske nervesystemet øker monocyttreduksjonen i benmargen, og forårsaker en utvidelse av proinflammatoriske hvite blodlegemer. Det sympatiske nervesystemet stimulerer også bevegelsen av monocytter fra milten.
Over tid kan sosialt stress føre til glukokortikoidresistens, regulering av proinflammatorisk genuttrykk og økt cytokinproduksjon av immunceller. Glukokortikoider er hormoner som styrer en rekke fysiologiske funksjoner. De har vært involvert i å undertrykke betennelse, allergier og immunforstyrrelser, samt endre blodsukkernivået og lipolyse.
Disse effektene bidrar til å regulere immunfunksjonen for å forhindre overreaksjon og vevsskade under stress. Resistens mot glukokortikoider fører deretter til betennelse, muskelatrofi, sentralt fett, fettlever, osteoporose , insulinresistens, hypertensjon, depresjon og søvnløshet.
Cytokiner kan også forverre glukokortikoidresistens. Dette fører til en økning i betennelse og oksidativt stress som kan være assosiert med utvikling av aterosklerotiske plakk og økt blodtrykk.
Frigjøring av epinefrin og noradrenalin fra hjernen og binyrene kan også forårsake vasokonstriksjon, som også forsterkes av glukokortikoidresistens. Videre kan glukokortikoidresistens også redusere uttrykket av endotelial nitrogenoksidsyntese, noe som resulterer i redusert nitrogenoksidproduksjon. Dette demper deretter vasodilatasjon.
Dette bidrar ytterligere til høyt blodtrykk. Selv om disse banene er involvert i fysiologiske endringer i kroppen, forblir årsaksrollen til disse mekanismene ubevist.
Så hvordan påvirker ensomhet helsen vår ? Å forstå sammenhengen og årsaksveiene mellom ensomhet og dårlig helse er avgjørende for å kunne utvikle strategier og intervensjoner for å bekjempe ensomhet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
