Hvordan påføre is på en håndleddsforstuing for å unngå motsatt effekt?

Når du har forstuet håndleddet, er påføring av is et vanlig tiltak mange tar for å lindre smerte. Men hvis teknikken ikke utføres riktig, kan den motsatte effekten oppstå.

Forstuet håndledd hvordan påføre is? Dette er et spørsmål mange stiller, fordi dette er et viktig steg i behandlingen av håndleddsforstuinger. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal utføre riktig teknikk, noe som fører til dårlig behandlingseffekt, til og med skaden verre. Å kjenne den riktige ispåføringsteknikken vil hjelpe deg med å behandle en håndleddsforstuing mer effektivt.

Måter å påføre is

Det er to måter å påføre is på: intermitterende kuldevirkning og kontinuerlig kryoterapi.

Intermitterende kulde- og varmeeffekt

Denne måten å påføre is på virker først på vasomotoren, og forårsaker vasokonstriksjon og deretter kongestiv vasodilatasjon. Derved øker sirkulasjonen, øker leddets bevegelsesområde hos pasienter med artralgi, reduserer muskelrykninger.

Kontinuerlig kjølende effekt

Den kontinuerlige effekten av kald varme får små blodårer til å trekke seg sammen. Dette resulterer i en langsommere blodstrøm og en reduksjon i lokal sirkulasjon, redusert oksygenforbruk, redusert metabolisme, samt redusert vaskulær permeabilitet og leukocyttpenetrasjonskapasitet. Ikke bare det, det reduserer også den inflammatoriske responsen og akutte smerter, reduserer ødem, reduserer muskeltonus. Derfor har behandling med is effekten av å redusere akutt smerte, redusere ødem.

Hva er effekten av å påføre is riktig når håndleddet forstues?

Den vanlige bruken av isterapi er å redusere smerte og hevelse av skadet bløtvev

Den vanlige bruken av isterapi er å redusere smerte og hevelse av skadet bløtvev. Når kroppen er skadet, er kroppens naturlige respons betennelse. Ved en forstuing i håndleddet svulmer lokale blodårer opp, noe som fører til større immunceller. Nærmer deg sakte skadestedet, noe som forårsaker betennelse.

Hvis isen påføres riktig, vil blodårene raskt trekke seg sammen og midlertidig bedøve nervene som er ansvarlige for å overføre smertesignaler til hjernen. Ismetoden anbefales for tilfeller av forstuinger, senebetennelse , ryggsmerter , ...

Vanlige feil ved påføring av is 

Det er mange tilfeller av ishåndleddsforstuinger med følgende feil:

• Påføring av is for lenge fører til at blodårene trekker seg sammen for mye, noe som reduserer blodstrømmen til det skadede området. Dette bremser helingsprosessen. Is bør påføres umiddelbart etter skaden og bør kun påføres i 10 minutter. Med mindre du er instruert av legen din, bør du ikke bruke is etter de første 24 timene av en håndleddsforstuing.
• Påføring av is direkte på huden kan føre til at de sarte hudcellene blir nummen og brenner. Selv om is har en smertestillende effekt, reduserer hevelsen. Men det kan også blokkere blodstrømmen. Derfor bør du bruke et tynt håndkle for å dekke isen for å unngå direkte kontakt med huden.

Påføring av is for lenge får blodårene til å trekke seg sammen for mye, noe som reduserer blodstrømmen til det skadede området

• Ikke la det skadde håndleddsleddet hvile. Eksperter anbefaler å unngå vektbærende skadede ledd de første 24-48 timene. Ellers vil det forlenge restitusjonstiden.
• For mye hvile stivner leddene, reduserer muskelstyrken og forstyrrer sårheling.
• Å ikke støtte det skadde håndleddet gjør det vanskelig for blodet å strømme. Hvis du kun reduserer hevelsen ved å påføre is, vil ikke hevelsen gå mye bort hvis du ikke løfter hånden høyere enn hjertet.
• Ikke komprimer det skadde håndleddet slik at såret ikke reduserer hevelse og smerte.

Forstuet håndledd hvordan påføre is?

Når du har forstuet håndleddet, kan påføring av is gjøres enkelt og trygt hjemme så lenge du kjenner til følgende grunnleggende regler og ikke forkjøler såret:

Begrens kalde kompresser i mer enn 10 minutter for å unngå stivhet

• Forbered en ispose og legg et håndkle over såret. Merk: Ikke bruk is direkte på huden. I tillegg kan du bruke en dedikert ispose for å ivareta sikkerheten.
• Masser det forstuede håndleddet forsiktig ved å bevege ispakken i en sirkulær bevegelse.
• Du må ikke la isposen ligge på ett sted.
• Fokuser massasje på mykt vev i stedet for bein. 
• Begrens kalde kompresser i mer enn 10 minutter for å unngå stivhet.
• Gjenta den kalde komprimeringsmetoden 2 til 5 ganger om dagen. Hver gang med minst 1 times mellomrom for å la hudtemperaturen gå tilbake til normalen.

Påføring av is er en effektiv metode for å redusere hevelse og smerte når du opplever en skade. Selv om det er enkelt, vet ikke alle hvordan de skal gjøre det riktig. Fører til mange uventede dårlige situasjoner. Vi håper at de riktige ispåføringsteknikkene  veiledet i denne artikkelen har hjulpet deg med å få mer erfaring med å håndtere en forstuingssituasjon og sikre helsen din.