Koffeinholdige drikker er en effektiv løsning for å holde oss våkne, spesielt for sjåfører og studenter. Koffein hjelper oss å holde oss våkne ved å hemme søvnfremkallende signaler i kroppen.
Hver gang vi drikker en koffeinholdig drikk, for eksempel en kalebass eller kaffe, føler vi oss vanligvis mer våkne. Det er fordi koffein er måten å stoppe søvnighet på . Dette er noe alle forstår. Men hvordan virker koffein for å holde oss våkne? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan koffein hjelper oss å holde oss våkne, og dermed hjelpe deg å vite når du skal drikke koffein og ikke.
Hvordan virker koffein?
Når koffein er inntatt, absorberes og spres det veldig raskt i hele kroppen din, og til og med spres i hjerneområdet ditt. Det er her koffein spiller inn på sitt beste – holder deg våken og våken.
Koffein blokkerer reseptorene som er ansvarlige for å fremme søvnighet i hjernen din, som kalles adenosinreseptorer. Når det gjelder molekylær struktur - koffein ligner veldig på et av de naturlig forekommende molekylene i menneskekroppen som normalt binder seg til adenosinreseptorer.
Når koffein binder seg til disse reseptorene, hindrer koffein adenosin i å binde seg og utløse søvnighet, men i stedet holder koffein deg våken og våken mens du venter på søvn.
Koffein forhindrer adenosin i å binde seg og utløse følelsen av søvnighet
Hvor lenge varer koffein?
For å måle hvor lenge koffein forblir i kroppen, bruker forskere et begrep som kalles "halveringstid". Dette er tiden det tar før den opprinnelige mengden stoff er halvert.
Ifølge FDA er halveringstiden til koffein mellom fire og seks timer.
Dette betyr at innen seks timer etter at du har drukket en koffeinholdig drikk, er halvparten av koffeinen du bruker fortsatt i kroppen din - og holder deg våken. Og hvis det er sengetid, vil du ha vanskeligere for å sovne uten koffein.
Innen seks timer etter at du har drukket en koffeinholdig drikk, forblir halvparten av koffeinen du bruker i kroppen din og holder deg våken.
Når er det for sent å drikke koffeinholdige drikker?
Med en slik halveringstid, når er det for sent å innta koffeinholdige drikker?
Eksperter anbefaler at vi slutter å innta koffein etter kl. 14-15. Med en grense på 400 mg/dag.
Mens det er mange studier som viser at koffein forstyrrer søvnen, har bare én vist hvordan tidspunktet for koffeinholdige drikker påvirker søvnen. Resultatene av denne studien tyder på at å drikke koffeinholdige drikker selv så tidlig som seks timer før sengetid fortsatt kan påvirke søvnen, selv om du faktisk ikke merker effekten.
Det er imidlertid fortsatt ingen offisiell uttalelse om når eller hvor sent det er å innta koffeinholdige drikker. Det er fordi det avhenger av følgende faktorer:
Eksperter anbefaler at vi slutter å innta koffein etter kl. 14.00 - 15.00
Derfor har denne artikkelen hjulpet deg med å forstå hvordan koffein fungerer for å holde deg våken . Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i te og beef jerky. Imidlertid anbefales koffein ikke å være bra for menneskers helse, spesielt når vi misbruker det overdrevent. Derfor må vi stole på helsen vår for å konsumere riktig mengde koffein.
aFamilyToday Health – Fluor brukes til å styrke tennene, men få mennesker vet at upassende bruk også forårsaker mange andre skadelige effekter på tennene.
Morsmelk har mange fordeler for både mor og baby. Amming er ikke bare bra for den generelle utviklingen til babyer og barn, men gir også mange store fordeler for mødre som å redusere risikoen for kreft eller depresjon, forsinke menstruasjonssyklusen osv. osv.
Sjokolade er en favorittmat for mange mennesker. Men når du ammer, kan du spise sjokolade? aFamilyToday Health vil svare på dette spørsmålet snart.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Har babyen din sengevæting? aFamilyToday Health gir deg tips for å behandle sengevæting for barnet ditt slik at det ikke lenger trenger å slite med å re opp sengen sin hver dag.
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Vestibulære lidelser hvis de ikke behandles raskt kan forårsake livstruende komplikasjoner som hjerneslag. Derfor, når du oppdager et akutt vestibulært angrep, er det nødvendig å søke førstehjelp for vestibulære lidelser i tide for å lindre symptomene på sykdommen. La oss lære om vestibulære lidelser med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Vindolje er et produkt foretrukket av mange familier takket være dets effektivitet i helseeffekter og dets bekvemmelighet. Men mange vet ikke hvordan de skal bruke vindolje. Lær om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Å bløtlegge føttene i ingefærvann er ikke bare en avslappende metode, men gir også mange gode helsefordeler, men ikke alle vet hvordan dette skal gjøres. La oss finne ut hvordan du bløtlegger føttene dine i vann her!
I følge statistikk har pasienter med akutt pankreatitt en høy rate og truer direkte helsen til pasientene. Akutt pankreatitt har mange farlige variabler, der akutt nekrotiserende pankreatitt er den mest bekymringsfulle. Så er akutt nekrotiserende pankreatitt helbredelig og hva er den spesifikke behandlingsmetoden?
Øyelokkinjeksjon er en av de mest populære og elskede skjønnhetsbehandlingene de siste årene. Takket være denne metoden blir øynene lysere og større, noe som bidrar til å forbedre den generelle skjønnheten i ansiktet. Så hvor mye koster vippeextensions? Er det trygt eller ikke?
Søvnvansker hos et 5 år gammelt barn påvirker utviklingen til små barn. Vanligvis bør vi finne ut årsakene til miljøet, fysisk tilstand, mangel på stoffer, og deretter iverksette tiltak for å forbedre.
Regelmessig bruk av massasjeolje for babyer bidrar til å stimulere nervesystemets aktivitet, fremme utvikling. La oss se en gjennomgang av de sikreste babymassasjeoljene i dag.
Gynekologisk betennelse er en vanlig tilstand hos kvinner, spesielt de som har hatt sex. Så, kan en kone med gynekologisk betennelse gi det videre til mannen sin?
Hydrocephalus er en av de komplekse nevrologiske sykdommene hos barn. Hvis sykdommen ikke blir diagnostisert og behandlet i tide, vil den forårsake mange alvorlige komplikasjoner som påvirker helsen og utviklingen til barn. La oss finne ut hvor lenge barn med hydrocephalus lever gjennom artikkelen nedenfor!
Jo eldre du er, jo større er risikoen for nedgang i resistenshelse og evnen til å bli frisk. Derfor må helsespørsmålet til eldre vies mer oppmerksomhet og oppmerksomhet. For å få et passende pleieregime er det svært viktig med regelmessige helsesjekker for eldre.
