Sild er en veldig populær mat i Vietnam. For sild er ikke bare deilig, men inneholder også mye næringsstoffer som er gunstig for kroppen. Så hvor mange kalorier i sild og spise for å gå opp i vekt? For å svare på dette spørsmålet, vennligst les aFamilyToday-bloggen for å referere til innholdet som er delt i artikkelen nedenfor.
Fisk er en mat som anbefales i vekttapdietter fordi den inneholder ganske mye næringsstoffer. Imidlertid kan ikke all fisk spises under vekttap fordi det avhenger av fett- og kaloriinnholdet i fisken.
Hvor mange kalorier i sild? Er det fett å spise sild?
Generell informasjon om sild
Sild, vitenskapelig kjent som Sardinella, er en slekt av sildefamilien Clupeidae. De første sildene ble funnet i 1847, hovedsakelig i Atlanterhavet, India og Stillehavet. I dag er de mye oppdrettet rundt om i verden og er en kilde til mange næringsstoffer for mennesker.
Sild er en fisk som har spesialisert seg på å leve i saltvannsmiljøer. Fisk lever vanligvis i vannoverflaten og har sesongbestemte vandringsvaner. Silda er veldig liten, en voksen sild veier bare rundt 100 gram og er 10 til 15 centimeter lang. Denne fisken har en langstrakt kropp med blåaktig hud og skjell og relativt små bein.
I hekkesesongen svømmer de tilbake til elven fra havet for å legge egg. Hunnsild legger opptil 100 000 egg om gangen. Sildens mat er reker, plankton, småfisk, blekksprut og liten blekksprut... For tiden er det rundt 20 forskjellige sildearter i verden. De vanligste artene er imidlertid rundsild og beinsild.
Hvor mange kalorier i sild?
Sild har høy næringsverdi, protein, mikronæringsstoffer og mineraler i sild er ikke mindre enn noen annen fisk. Ifølge forskningsresultater inneholder hver 100 g sild omtrent 233 kalorier.
I tillegg kommer vitamin D, protein og fett, vitamin B12 og mineraler som kalsium, selen, vitamin B6, kalium ...
Ifølge forskningsresultater inneholder hver 100 g sild omtrent 233 kalorier
Spesielt er sild rik på omega 3-fettsyrer , som brukes til å lage fiskeoljer som er gunstige for helse og medisin. Omega 3-fettsyrer er viktige næringsstoffer som er ansvarlige for produksjonen av DHA. Både Omega 3 og DHA er involvert i prosessen med å skape nye hjerneceller, beskytte hjertet, øke naturlig motstand, forhindre høyt blodtrykk. I tillegg er sildekjøtt en ren og trygg matkilde for alle aldre på grunn av sin deilige smak og lave parasittinnhold.
På den annen side, ifølge orientalsk medisins opptegnelser, er sild i tillegg til den naturlige sødmen også en rett av gjennomsnittlig natur, fri for giftstoffer. Derfor er det veldig gunstig for personer som lider av milt- og qi-mangel, dårlig mat, fysisk svakhet , anemi og blodtap. Denne retten bidrar også til å forhindre stunting hos barn, hjelper gravide kvinner å gi næring og utvikle babyer raskt.
Er det fett å spise sild?
Ifølge ernæringseksperter bruker en voksen omtrent 2000 kalorier per dag for fysisk aktivitet. Denne mengden vil bli delt likt på 3 hovedmåltider på dagen, tilsvarende å belaste kroppen med 667 kalorier per måltid. Så hvis du spiser færre kalorier enn kroppen trenger i ett måltid, vil det hjelpe deg å gå ned i vekt og holde deg i form. Omvendt, hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din trenger, vil du gå opp i vekt.
Samtidig inneholder 100 gram sild kun cirka 233 kalorier. Denne mengden kalorier er mye lavere enn mengden kalorier kroppen trenger for 1 måltid. Derfor blir du ikke feit av å spise sild med måte.
Å spise sild er derfor fett eller ikke, avhenger av hvor mye fisk du spiser. Men i tillegg til å spise sild, er det daglige kostholdet også en av faktorene som avgjør om du går opp i vekt eller ikke.
Å spise sild er fett eller ikke, avhenger av mengden fisk du spiser
Spis sild riktig for å gå ned i vekt
Du bør ikke spise sild til middag fordi denne fisken inneholder ganske mange kalorier. Det er best å spise det om morgenen eller på formiddagen for å maksimere absorpsjonen av næringsstoffer i sild samt konsumere alle kalorier.
Dessuten kan mengden fett i sild også gjøre folk mette i lang tid, så det hjelper deg med å begrense suget etter annen søppelmat.
Dessuten bør du under vekttap bruke dampet, kokt sild i stedet for stekt fisk i olje, stekt fisk for å begrense unødvendig fett og salt.
Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i sild, om det er fett å spise sild. Sild er en matvare som inneholder mange næringsstoffer for kroppen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, i tillegg til å spise sild rimelig, må du også sette opp et vitenskapelig kosthold for deg selv. I tillegg må du kombinere med et fornuftig treningsprogram for å oppnå den beste vekttapeffekten.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
