Sild er en veldig populær mat i Vietnam. For sild er ikke bare deilig, men inneholder også mye næringsstoffer som er gunstig for kroppen. Så hvor mange kalorier i sild og spise for å gå opp i vekt? For å svare på dette spørsmålet, vennligst les aFamilyToday-bloggen for å referere til innholdet som er delt i artikkelen nedenfor.
Fisk er en mat som anbefales i vekttapdietter fordi den inneholder ganske mye næringsstoffer. Imidlertid kan ikke all fisk spises under vekttap fordi det avhenger av fett- og kaloriinnholdet i fisken.
Hvor mange kalorier i sild? Er det fett å spise sild?
Generell informasjon om sild
Sild, vitenskapelig kjent som Sardinella, er en slekt av sildefamilien Clupeidae. De første sildene ble funnet i 1847, hovedsakelig i Atlanterhavet, India og Stillehavet. I dag er de mye oppdrettet rundt om i verden og er en kilde til mange næringsstoffer for mennesker.
Sild er en fisk som har spesialisert seg på å leve i saltvannsmiljøer. Fisk lever vanligvis i vannoverflaten og har sesongbestemte vandringsvaner. Silda er veldig liten, en voksen sild veier bare rundt 100 gram og er 10 til 15 centimeter lang. Denne fisken har en langstrakt kropp med blåaktig hud og skjell og relativt små bein.
I hekkesesongen svømmer de tilbake til elven fra havet for å legge egg. Hunnsild legger opptil 100 000 egg om gangen. Sildens mat er reker, plankton, småfisk, blekksprut og liten blekksprut... For tiden er det rundt 20 forskjellige sildearter i verden. De vanligste artene er imidlertid rundsild og beinsild.
Hvor mange kalorier i sild?
Sild har høy næringsverdi, protein, mikronæringsstoffer og mineraler i sild er ikke mindre enn noen annen fisk. Ifølge forskningsresultater inneholder hver 100 g sild omtrent 233 kalorier.
I tillegg kommer vitamin D, protein og fett, vitamin B12 og mineraler som kalsium, selen, vitamin B6, kalium ...
Ifølge forskningsresultater inneholder hver 100 g sild omtrent 233 kalorier
Spesielt er sild rik på omega 3-fettsyrer , som brukes til å lage fiskeoljer som er gunstige for helse og medisin. Omega 3-fettsyrer er viktige næringsstoffer som er ansvarlige for produksjonen av DHA. Både Omega 3 og DHA er involvert i prosessen med å skape nye hjerneceller, beskytte hjertet, øke naturlig motstand, forhindre høyt blodtrykk. I tillegg er sildekjøtt en ren og trygg matkilde for alle aldre på grunn av sin deilige smak og lave parasittinnhold.
På den annen side, ifølge orientalsk medisins opptegnelser, er sild i tillegg til den naturlige sødmen også en rett av gjennomsnittlig natur, fri for giftstoffer. Derfor er det veldig gunstig for personer som lider av milt- og qi-mangel, dårlig mat, fysisk svakhet , anemi og blodtap. Denne retten bidrar også til å forhindre stunting hos barn, hjelper gravide kvinner å gi næring og utvikle babyer raskt.
Er det fett å spise sild?
Ifølge ernæringseksperter bruker en voksen omtrent 2000 kalorier per dag for fysisk aktivitet. Denne mengden vil bli delt likt på 3 hovedmåltider på dagen, tilsvarende å belaste kroppen med 667 kalorier per måltid. Så hvis du spiser færre kalorier enn kroppen trenger i ett måltid, vil det hjelpe deg å gå ned i vekt og holde deg i form. Omvendt, hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din trenger, vil du gå opp i vekt.
Samtidig inneholder 100 gram sild kun cirka 233 kalorier. Denne mengden kalorier er mye lavere enn mengden kalorier kroppen trenger for 1 måltid. Derfor blir du ikke feit av å spise sild med måte.
Å spise sild er derfor fett eller ikke, avhenger av hvor mye fisk du spiser. Men i tillegg til å spise sild, er det daglige kostholdet også en av faktorene som avgjør om du går opp i vekt eller ikke.
Å spise sild er fett eller ikke, avhenger av mengden fisk du spiser
Spis sild riktig for å gå ned i vekt
Du bør ikke spise sild til middag fordi denne fisken inneholder ganske mange kalorier. Det er best å spise det om morgenen eller på formiddagen for å maksimere absorpsjonen av næringsstoffer i sild samt konsumere alle kalorier.
Dessuten kan mengden fett i sild også gjøre folk mette i lang tid, så det hjelper deg med å begrense suget etter annen søppelmat.
Dessuten bør du under vekttap bruke dampet, kokt sild i stedet for stekt fisk i olje, stekt fisk for å begrense unødvendig fett og salt.
Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i sild, om det er fett å spise sild. Sild er en matvare som inneholder mange næringsstoffer for kroppen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, i tillegg til å spise sild rimelig, må du også sette opp et vitenskapelig kosthold for deg selv. I tillegg må du kombinere med et fornuftig treningsprogram for å oppnå den beste vekttapeffekten.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Babytennerperioden er alltid en viktig milepæl for både babyer og foreldre, for på denne tiden er barn små og har mye feber når de får tenner. Så hvor lenge vil babyens tannkjøtt hovne opp før de første melketennene bryter ut, dette er det viktigste spørsmålet, og vi vil lære gjennom følgende informasjon.
Det finnes mange forskjellige typer p-piller tilgjengelig i dag. Formålet med narkotikabruk utvides stadig mer, ikke bare blant gifte kvinner, men også en livline for mange unge, ugifte jenter.
Rosa øye er en vanlig sykdom i alle aldre, som lett sprer seg i befolkningsklynger eller samfunn som danner utbrudd. Det finnes ingen kur for denne sykdommen, så det kan skje igjen og igjen. Men med forsiktig forsiktighet er det mulig å håndtere et rødt øye grundig på den ene siden.
I tillegg til å bruke antibiotika, kan du bruke folkemidlene nedenfor for raskt å kurere rosa øye, både effektivt og trygt.
Å stabilisere det kardiovaskulære systemet gjør det enkelt for deg i livet så vel som i dine daglige aktiviteter, spesielt innen ernæring og trening. Hjertesykdom
Hvordan kontrollere vekten din hvis du er i faresonen for hjerte- og karsykdommer? Her er tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt til tross for at du har hjerte- og karsykdommer.
Plassering av magesonde er en av de medisinske prosedyrene som involverer magen og fordøyelsessystemet. Hvem trenger å gjøre dette og hva er prosessen? Etter implementeringen, hvordan bør avholdes og intensivbehandling ivaretas?
Vitamin B12 er en svært viktig forbindelse for god helse. Vitamin B12-mangel eller overskudd er skadelig, så det er nødvendig å vurdere å supplere denne forbindelsen på riktig måte.
Å hoppe tau er en av idrettene som trener hele kroppen samtidig, så det kan hjelpe deg å forbrenne mange kalorier på kort tid. Hvor mange kalorier forbrenner hoppetau er alltid et spørsmål om mange kvinner som har tenkt å gå ned i vekt. La oss finne ut av det sammen!
Kronisk faryngitt er en av sykdommene som får deg til å ha en vedvarende hoste, noe som påvirker helsen din. Så, vennligst referer til de 5 tradisjonelle kinesiske urtemidlene for kronisk sår hals, oppsummert av aFamilyToday-bloggen nedenfor.
