Hvor lang tid tar det å bli kvitt en hamstringsbelastning, kan den kureres?

Ryggbelastning er veldig vanlig hos folk som må være aktive. Denne artikkelen vil svare på spørsmålet "Hvor lang tid tar det å bli kvitt en hamstringsbelastning?".

Strekk i ryggen reduserer ikke bare pasientens livskvalitet, men forårsaker også vedvarende smerte. Derfor er det viktig å forstå denne tilstanden for at pasienter raskt skal kunne overvinne og forkorte behandlingstiden.

Hva er en strekk i ryggen? 

Ryggbånd er en samling av bindevev som omgir muskel- og skjelettmuskulaturen i korsryggen, hovedsakelig av langt, sterkt og seigt kollagen. De har effekten av å beskytte og immobilisere endene av leddene, og dermed indirekte kontrollere en rekke kroppsaktiviteter. 

Ryggbåndsykdom forstås som en tilstand der leddbåndene rundt ryggraden og korsryggen er overstrukket og ikke kan være like elastiske som før. På grunn av den tøffe og stive naturen til ryggbåndene, vil pasienten føle smerte, rødhet og lett hevelse i korsryggen. 

Hvor lang tid det tar å strekke de bakre leddbåndene for å gro er et spørsmål for mange pasienter

Hvorfor strekkes leddbåndene i ryggen?

For å vite hvor lang tid det tar å komme seg etter et strukket ryggbånd, må pasienten finne ut den eksakte årsaken til sykdommen. Noen av hovedårsakene til ryggbelastning kan omfatte: 

På grunn av alder

Utover 50 år øker risikoen for strekk i korsryggen i middelalderen raskt. Årsaken er at på grunn av naturlig aldring er funksjonen med å overføre næringsstoffer til andre deler av kroppen ikke lenger effektiv. Ryggbånd som ikke har nok næringsstoffer vil bli mindre elastiske, så selv en liten støt vil føre til at ryggbåndene strekker seg. 

I tillegg blir muskel- og skjelettsystemet gradvis løsnet etter hvert som vi blir eldre, ikke så sterkt og smidig som før. 

På grunn av bevegelse/trening med feil holdning

Dette er en av de vanligste årsakene til ryggbelastning som mange opplever. For de som regelmessig trener, løfter vekter, løper og hopper, ... men feil landing vil føre til muskelspenninger og leddbåndstøyninger. I tillegg fører det til at ryggmuskulaturen deformeres ved å sitte å studere eller jobbe i feil stilling i timevis. Ligamenter er stramme, vanskelige å bevege og kan ikke endre posisjon umiddelbart.

Ryggbånd er under mye press fra kroppsvekten, noe som forårsaker strekking av ryggbåndene

På grunn av å bære for mye 

Noen mennesker utfører manuelt arbeid som: Lastere, byggere, ... må trene hardt hver dag. Å bære tunge gjenstander i lang tid uten hvile vil legge mye press på de bakre leddbåndene, og føre til at de forringes for tidlig. Eksperter har advart om at hvis mange idrettsutøvere alltid overtrener og ikke har et riktig hvileregime, er belastning av ligamenter fullstendig mulig. 

Gravide kvinner de siste månedene er også svært utsatt for å strekke leddbånd. 

På grunn av skade/ulykke 

Idrettsskader, trafikkulykker, arbeidsulykker vil utilsiktet føre til at ledd støtes, leddbånd strekkes og strekkes, spesielt når det er direkte påvirkning på korsryggen. For noen personer med ortopediske skader tar det lang tid før de bakre leddbåndene kommer tilbake til sin tidligere styrke. 

Strekk i ryggbåndet som følge av idrettsskader

Hvor lang tid tar det å strekke de bakre leddbåndene? 

Faktisk er det vanskelig å avgjøre hvor lang tid det vil ta før et strukket ryggbånd gror. Hver person vil ha en annen restitusjonstid, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden: 

• Grad 1: Leddbåndet er bare lett strukket, smertene er bare forbigående. Du vil føle deg sår i ryggen og vanskelig å bevege deg. Etter noen dager vil tilstanden helt forsvinne. 
• Nivå 2: Leddbåndene er strukket for mye, noen sener og sener er ødelagte, men leddene sitter fortsatt fast og refleksene er fortsatt aktive. Pasienten vil oftere lide av smerte, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. På dette tidspunktet vil pasienten trenge 1-2 måneders behandling for å komme seg til den opprinnelige tilstanden. 
• Nivå 3: Leddbåndet er strukket i absolutt omfang, selv leddbånd og de fleste sener er ødelagte, leddene henger ikke lenger sammen og kan ikke fungere. Pasienten vil være ekstremt smertefull og må behandles umiddelbart og må ha et hvile- og restitusjonsregime i 3-4 måneder. Men hvis dette nivået nås, kan pasienten nesten ikke trene, jobbe med den opprinnelige intensiteten og må fortsatt hvile ofte for å gjenvinne krefter. 

Hvordan behandles ryggbelastning?

På dagens elektroniske fora finnes det mange metoder for behandling av ryggbånd. Pasienter må være kloke i å velge den metoden som er best for dem. I tillegg til å besøke en lege, kan du referere til noen enkle og effektive måter å behandle ryggbånd på som vi oppsummerer nedenfor: 

Rimelig hvile

Hvor lang tid tar det å strekke de bakre leddbåndene? Det første du må gjøre for at ryggbåndene skal behandles effektivt, er å etablere et riktig hvileregime. Pasienter bør unngå hard trening, løping, gå for mye, men bør ligge flatt på sengen for å sikre at leddbåndene har tid til å restituere seg. 

Varm og kald kompress

Vekslende varme og kalde kompresser på ryggen vil raskt redusere hevelser og smerter i leddbåndene. For personer med mild strekk i ligamentet, virker kald kompress for å trekke sammen kapillærene på plass, noe som bidrar til å redusere hevelse og smerte. Pasienter bør bruke kalde håndklær eller is pakket inn i håndklær for å unngå frostskader. 

Dessuten vil bruk av en varmepakke ved moderat temperatur hjelpe til med å slappe av muskler, slappe av leddbånd og blodårer.

Massasje 

Massasje og massasje er en metode for å raskt forbedre tilstanden til ryggbåndene som mange velger. Dette tiltaket vil virke direkte på akupunktene, hjelpe til med å sirkulere blod og forbedre blodsirkulasjonen. Dette lindrer også de spente musklene, og reduserer kompresjonen som forårsaker smerter i leddbånd og nerver i ryggraden. 

Hver massasje skal vare 20-30 minutter, to ganger om dagen, vil du se effekten. Du bør også bruke medisinsk alkohol eller aromatiske eteriske oljer for å varme opp det skadede området, og samtidig løse opp blåmerkene og lindre symptomene på betennelse. 

Besøke lege 

I stedet for å prøve å behandle ligamenter på egenhånd, bør pasienter gå direkte til anerkjente medisinske fasiliteter. Avhengig av type sykdom, vil legen bruke interne og eksterne behandlinger kombinert med reseptbelagte smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler for å behandle denne sykdommen grundig. 

Trener yoga for å gjenopprette og strekke leddbånd 

Du kan også besøke en fysioterapeut for å utvikle yogaøvelser for å støtte utvinningen av ryggbånd som er egnet for din tilstand. For personer med mild til moderat ryggbelastning, hjelper yoga med å forbedre muskel-skjelettfleksibiliteten, løsne leddbånd og øke blodsirkulasjonen til musklene. Selv om denne metoden ikke gir umiddelbare resultater, har den langsiktige effekter for å forbedre den generelle helsen til pasienten. 

Vi håper at du gjennom artikkelen ovenfor kan svare på spørsmålet " Hvor lang tid tar det å bli kvitt ryggbåndene ?". Når du forstår årsakene og rimelige behandlingsmetoder, vil du bli utstyrt med mer kunnskap for å beskytte helsen din og forhindre at sykdommen kommer tilbake.