Har du noen gang tenkt på at hvis kroppen mangler vitaminer og mineraler, hvordan vil det påvirke helsen din? Hvis du en dag finner ut at kroppen din mangler disse viktige ingrediensene, hva vil du gjøre?
Vitaminer og mineraler er mikronæringsstoffer som spiller en viktig rolle i dannelse, metabolisme og energitilførsel til kroppen. Derfor, hvis kroppen mangler vitaminer og mineraler, vil det gi mange konsekvenser for helsen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut hva disse effektene er og hvordan du kan forbedre dem rett i artikkelen nedenfor!
Tegn på at kroppen mangler vitaminer og mineraler
Det stadig mer travle livet trekker folk inn i usunn livsstil og matvaner. Når vi ikke får i oss nok vitaminer og mineraler i lang nok tid, vil kroppene våre begynne å signalisere med de gjenkjennelige tegnene nedenfor.
For mineraler
Når det er mangel på mineraler - uorganiske stoffer som er nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner, vil kroppen vår vises de medfølgende manifestasjonene som følger:
Noen tegn på mangel på mineraler i kroppen
For vitaminmangel
I tillegg til de ovennevnte essensielle mineralene spiller vitaminer også en like viktig rolle. Kroppen vår vil reagere på mangel på vitaminer gjennom følgende tegn:
Effekter av vitamin- og mineralmangel
Kroppen vår må hver dag produsere celler for å opprettholde og sikre en stabil helseutvikling. Men hvis kroppen ikke får nok vitaminer og mineraler, vil det ha en direkte effekt på organene og aktivitetene i kroppen.
Nedsatt immunsystemaktivitet
Vitaminer og mineraler er essensielle næringsstoffer for kroppen, som bidrar til å styrke bein, helbrede sår og styrke immunforsvaret til hver person. Når kroppen mangler vitaminer og mineraler kan det føre til en rekke sykdommer og redusere evnen til å beskytte seg mot angrep av bakterier og virus som forårsaker sykdom.
For eksempel spiller vitamin A, kjent som det "anti-infeksiøse vitaminet", en viktig rolle i humoral og cellulær immunitet. Derfor, hvis vitamin A er mangelfullt, keratiniseres epitelet, de eksokrine kjertlene reduserer gradvis sekresjonen, og evnen til å forhindre invasjon av bakterier reduseres også. Når det er mangel på 3B-vitaminer , vil kroppen ofte falle inn i en tilstand av fordøyelsesforstyrrelser, psykiske lidelser og dermatitt.
Mangel på vitaminer og mineraler svekker immunforsvaret
Psykisk tretthet, tretthet
Noen studier har funnet at i tillegg til stress i livet, kan jobb, studier, familie, stress og tretthet også stamme fra mangel på noen essensielle vitaminer og mineraler i kroppen. Dette gjør oss utsatt for negative følelser, noe som fører til overdreven spenning i nervesystemet og en rekke ubehagelige symptomer.
Fremskynde aldringsprosessen
Vitaminer og mineraler er blant de kraftigste våpnene når det kommer til anti-aldring. Noen ganger får imidlertid ikke kroppen vår nok av alle vitaminene den trenger, noe som fører til at huden begynner å vise tegn på aldring, rynker, slapp hud og mangel på vitalitet.
Innvirkning på munnhelsen
Vitamin- og mineralmangel kan også påvirke munnhelsen. For eksempel består bein, tenner og kjever hovedsakelig av kalsium. Mangel på kalsium øker også risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom. I tillegg kan mangel på niacin, vitamin B12 og jern føre til risiko for munnsår, mens C-vitaminmangel møter tanntap og tannkjøttproblemer.
Mangel på vitaminer og mineraler i kroppen påvirker tennene
Hvilke vitaminer og mineraler trenger du?
Mens vitaminer og mineraler er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig, betyr det ikke at du ikke kan tilsette dem vilkårlig. Ethvert overskudd eller mangel på disse sporelementene kan forårsake negative helseeffekter.
Ulike typer mikronæringsstoffer utfører forskjellige kroppsfunksjoner. Avhengig av kjønn og utviklingsstadium av kroppen, kan behovet for vitaminer og mineraler variere.
Vanligvis er den beste måten å supplere disse essensielle mikronæringsstoffene på å ha et fornuftig kosthold med mat rik på vitaminer og mineraler. Det er nødvendig å sikre variasjonen i måltidet med riktig mengde mat for best opptak.
Legg til vitaminer og mineraler til ditt daglige kosthold
For noen tilfeller av alvorlig vitamin- og mineralmangel kan noen ekstra orale kosttilskudd brukes. Imidlertid bør bruk av orale tabletter absolutt følge legens resept, for å unngå uønskede bivirkninger.
Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å forstå effekten av mangel på vitaminer og mineraler i kroppen . Vær alltid oppmerksom og vet hvordan du "lytter" til kroppens ønsker og ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen i andre artikler!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hvor lang tid tar nefrotisk syndrom å helbrede fullstendig? Dette er absolutt et spørsmål som stilles av mange pasienter og pårørende. Så for å behandle dette syndromet, hva bør bemerkes?
Krydder er et av de kjente krydderne som forsterker smaken og attraktiviteten til retter. Så bør vi bruke krydderfrø til babyer? I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj og foreslå noen krydder til babyer som mødre stoler på.
Megaduo acne gel er et spesialprodukt anbefalt av mange hudleger, dette er også førstevalget for de som har behov for aknebehandling. Med billig pris og høy effektivitet i behandling av akne, vil mange brukere bare bruke Megaduo gel uten å bytte til et annet produkt. Så kan Megaduo gel brukes over lengre tid? Vennligst les informasjonen i denne artikkelen.
Etter trening er kroppen sliten og trenger hvile for å komme seg. Når vi er ferdige med å trene, påvirker all maten vi spiser restitusjonsprosessen. Så hvor lenge etter trening kan du spise?
Mange gravide tror at det å bære en jente er mer slitsomt enn en gutt på grunn av den tyngre morgenkvalmen og mer tretthet. Så er det sant at det å være gravid med en jente er mer slitsomt enn med en gutt?
Rosa øye kan forekomme i alle aldre. For tiden sprer mange mennesker ordet om midlet til laksa-blader for å behandle røde øyne. Så virker dette middelet virkelig eller ikke?
Ovariecyster er en vanlig sykdom hos kvinner og kan påvirke helse og fruktbarhet negativt hvis den ikke behandles raskt.
Testosteronnivåer som er for høye eller for lave påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også mer eller mindre problemer i en manns sexliv.
Hemorroider er en ganske vanlig sykdom, spesielt blant kontorarbeidere. Fordi dette er en sykdom i et sensitivt område, nøler mange pasienter med å gå til legen til sykdommen er alvorlig eller har komplikasjoner.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
