Hva vil skje med helsen din hvis kroppen mangler vitaminer og mineraler?

Har du noen gang tenkt på at hvis kroppen mangler vitaminer og mineraler, hvordan vil det påvirke helsen din? Hvis du en dag finner ut at kroppen din mangler disse viktige ingrediensene, hva vil du gjøre?

Vitaminer og mineraler er mikronæringsstoffer som spiller en viktig rolle i dannelse, metabolisme og energitilførsel til kroppen. Derfor, hvis kroppen mangler vitaminer og mineraler, vil det gi mange konsekvenser for helsen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut hva disse effektene er og hvordan du kan forbedre dem rett i artikkelen nedenfor!

Tegn på at kroppen mangler vitaminer og mineraler

Det stadig mer travle livet trekker folk inn i usunn livsstil og matvaner. Når vi ikke får i oss nok vitaminer og mineraler i lang nok tid, vil kroppene våre begynne å signalisere med de gjenkjennelige tegnene nedenfor.

For mineraler

Når det er mangel på mineraler - uorganiske stoffer som er nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner, vil kroppen vår vises de medfølgende manifestasjonene som følger:

• Kalsium: Tegn på at mengden kalsium i kroppen din er alvorlig mangelfull er nummenhet i fingertuppene eller uregelmessig hjerterytme.
• Kalium: Muskelsvakhet, forstoppelse , nervøsitet og hyppige kramper.
• Jern: Kroppen er ofte sliten, ukomfortabel, negler er ganske sprø og lett å knekke, ... er et vanlig tegn i kroppen på jernmangel. Dette fenomenet forekommer hovedsakelig i følgende grupper: Kvinner som går i puberteten, kvinner som er gravide eller i menstruasjonssyklusen.
• Magnesium: Når du spiser, føler du ikke appetitt eller har en følelse av kvalme, ubehag. I farligere tilfeller kan magnesiummangel forårsake kranspulsårer, unormal hjerterytme med muskelsammentrekninger, kramper.
• Folsyre: Kroppen er utsatt for diaré, tretthet, glatt og myk tunge. Dette er en vanlig forekomst hos gravide kvinner.

Noen tegn på mangel på mineraler i kroppen

For vitaminmangel

I tillegg til de ovennevnte essensielle mineralene spiller vitaminer også en like viktig rolle. Kroppen vår vil reagere på mangel på vitaminer gjennom følgende tegn:

• Vitamin A: En mangel på vitamin A vil føre til at kroppen blir sliten, tannkjøttet vil lett blø, synet vil bli redusert, spesielt huden vil fremstå som kviser og mangel på vitalitet.
• Vitamin C: Sprukne lepper, tørr hud, langsom sårtilheling, lett blødende tannkjøtt og neseblod.
• Vitamin D: En vitamin D-mangel kan forårsake muskelsmerter og smerter, svake bein, tannråte, nyrestein , muskelsvakhet og dårlig kalsiumabsorpsjon.
• Vitamin B1: Kroppen er sliten, lett urolig, eller søvnløshet, vekttap og utsatt for hjerterelaterte problemer.
• Vitamin B2 : Det er rødhet, betennelse i hårsekkene, huden er mer utsatt for fethet og irritasjon.
• Vitamin B3: Dårlig ånde, lett hodepine og tarmproblemer.
• Vitamin B5: Eller mangel på søvn gir mørke ringer under øynene, ofte kramper og varme føtter.
• Vitamin B6: Mangel på dette vitaminet gir ofte problemer knyttet til hud, hår som er sammenfiltret og lett å falle av.
• Vitamin B12: Tap av appetitt, kroppen blir sliten, blek hud, forstoppelse og lett oppblåsthet.

Effekter av vitamin- og mineralmangel

Kroppen vår må hver dag produsere celler for å opprettholde og sikre en stabil helseutvikling. Men hvis kroppen ikke får nok vitaminer og mineraler, vil det ha en direkte effekt på organene og aktivitetene i kroppen.

Nedsatt immunsystemaktivitet

Vitaminer og mineraler er essensielle næringsstoffer for kroppen, som bidrar til å styrke bein, helbrede sår og styrke immunforsvaret til hver person. Når kroppen mangler vitaminer og mineraler kan det føre til en rekke sykdommer og redusere evnen til å beskytte seg mot angrep av bakterier og virus som forårsaker sykdom.

For eksempel spiller vitamin A, kjent som det "anti-infeksiøse vitaminet", en viktig rolle i humoral og cellulær immunitet. Derfor, hvis vitamin A er mangelfullt, keratiniseres epitelet, de eksokrine kjertlene reduserer gradvis sekresjonen, og evnen til å forhindre invasjon av bakterier reduseres også. Når det er mangel på 3B-vitaminer , vil kroppen ofte falle inn i en tilstand av fordøyelsesforstyrrelser, psykiske lidelser og dermatitt.

Mangel på vitaminer og mineraler svekker immunforsvaret

Psykisk tretthet, tretthet

Noen studier har funnet at i tillegg til stress i livet, kan jobb, studier, familie, stress og tretthet også stamme fra mangel på noen essensielle vitaminer og mineraler i kroppen. Dette gjør oss utsatt for negative følelser, noe som fører til overdreven spenning i nervesystemet og en rekke ubehagelige symptomer.

Fremskynde aldringsprosessen

Vitaminer og mineraler er blant de kraftigste våpnene når det kommer til anti-aldring. Noen ganger får imidlertid ikke kroppen vår nok av alle vitaminene den trenger, noe som fører til at huden begynner å vise tegn på aldring, rynker, slapp hud og mangel på vitalitet.

Innvirkning på munnhelsen

Vitamin- og mineralmangel kan også påvirke munnhelsen. For eksempel består bein, tenner og kjever hovedsakelig av kalsium. Mangel på kalsium øker også risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom. I tillegg kan mangel på niacin, vitamin B12 og jern føre til risiko for munnsår, mens C-vitaminmangel møter tanntap og tannkjøttproblemer.

Mangel på vitaminer og mineraler i kroppen påvirker tennene

Hvilke vitaminer og mineraler trenger du?

Mens vitaminer og mineraler er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig, betyr det ikke at du ikke kan tilsette dem vilkårlig. Ethvert overskudd eller mangel på disse sporelementene kan forårsake negative helseeffekter.

Ulike typer mikronæringsstoffer utfører forskjellige kroppsfunksjoner. Avhengig av kjønn og utviklingsstadium av kroppen, kan behovet for vitaminer og mineraler variere.

Vanligvis er den beste måten å supplere disse essensielle mikronæringsstoffene på å ha et fornuftig kosthold med mat rik på vitaminer og mineraler. Det er nødvendig å sikre variasjonen i måltidet med riktig mengde mat for best opptak.

Legg til vitaminer og mineraler til ditt daglige kosthold

For noen tilfeller av alvorlig vitamin- og mineralmangel kan noen ekstra orale kosttilskudd brukes. Imidlertid bør bruk av orale tabletter absolutt følge legens resept, for å unngå uønskede bivirkninger.

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å forstå effekten av mangel på vitaminer og mineraler i kroppen . Vær alltid oppmerksom og vet hvordan du "lytter" til kroppens ønsker og ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen i andre artikler!