Hva skjer med kroppen hvis vi ikke får nok søvn?

Søvnmangel er en tilstand der kroppen ikke reagerer fullt ut på søvn, men visste du om kontinuerlig mangel på søvn kan forårsake svært negativ skade på kroppen?

I følge noen studier sier en amerikaner at de føler seg søvnige i gjennomsnitt tre dager i uken på grunn av "ikke sover godt", mens andre føler det på samme måte fem til syv dager i uken. Søvn har sine fordeler, fra å øke humøret og produktiviteten til å gi energi til et sunt hjerte. Men mange mennesker får fortsatt ikke nok søvn av en rekke årsaker og forårsaker oss mange helseproblemer, både fysiske og psykiske.

Mangel på søvn kan føre til "mini søvn"

Små lurer kan skje mens vi jobber eller kjører.

En veldig reell og potensielt farlig effekt av søvnmangel er den såkalte "søvnlur". Denne ufrivillige luren kan skje tilfeldig, selv under viktige aktiviteter uten at vi selv er klar over det. Det kan skje på skolen, jobben eller til og med mens du kjører, noe som gjør dette til en svært alvorlig tilstand.

Mangel på søvn kan elde huden din

Mangel på søvn produserer kortisol , som kan bryte ned kollagen - proteinet som holder huden vår ung. I følge forskning har folk som sover godt lavere hudaldringsscore enn de som ikke får nok søvn.

Mangel på søvn påvirker ens dømmekraft

I en studie ble 26 forsøkspersoner søvnmangel i 2 dager, og de fikk i oppgave å gjøre sine egne vurderinger om ulike etiske dilemmaer. Resultatene viser at folk har vanskeligere for å svare på komplekse etiske spørsmål på grunn av mangel på søvn.

Mangel på søvn påvirker følelsene våre negativt

Mangel på søvn gjør det vanskelig for oss å kontrollere følelsene våre.

I følge professor David Dinges kan mangel på søvn ha mange negative effekter på en persons følelser. Vi vet at mangel på søvn gjør oss grinete, men det gjør det også vanskelig for oss å vise positive følelser i ansiktet, og det er vanskelig å si når andre er glade. Enten det er på vårt eget eller andres ansikt, kan det hende at et positivt uttrykk ikke ser åpenbart ut for personer med søvnmangel.

Mangel på søvn kan føre til hallusinasjoner og psykose

Å ikke sove over lengre perioder kan produsere en rekke opplevelser, inkludert perseptuelle forvrengninger og hallusinasjoner. Psykotiske symptomer utvikles når vi ikke er våkne. De kan variere fra enkle visuelle feiloppfatninger til hallusinasjoner og vrangforestillinger og kan ende i en akutt psykose-lignende tilstand. Dette kan løses ved å få nok søvn.

Mangel på søvn kan skade hjernen din

De langsiktige effektene av søvnmangel er vanskelig å studere hos mennesker av etiske årsaker, men søvnmangel har vært knyttet til schizofreni og demens . Ikke bare det, ifølge denne studien, kan mangel på søvn føre til at hjernen krymper. Sunn søvn er viktig for en velfungerende hjerne.

Mangel på søvn kan gjøre at du går opp i vekt

Vektøkning er en negativ effekt av mangel på søvn.

En studie utført av leger ved University of Chicago bekreftet at det er en sammenheng mellom økt appetitt og mangel på søvn. De fant ut at når søvnmangel konsumerte mer søppelmat. En av forskerne, Dr. Hanlon, forklarer at hvis du får nok søvn, kan du bedre kontrollere sulten, spesielt når du ser søppelmat. Men han legger også til at hvis vi har søvnmangel, blir vårt ønske om visse matvarer sterkere og vår evne til å motstå dem kan bli svekket.

Mangel på søvn gjør deg ikke bare sliten, men fører også til andre negative effekter. Derfor, for å ha en rikelig helse, bør du praktisere vanen med å få nok søvn, gå til sengs og våkne samtidig slik at kroppen har en nøyaktig biologisk klokke.