Hva er avhengighet av sosiale medier? Hvordan gi opp denne vanen?

Teknologiens verden utvikler seg stadig mer, det er mange mennesker som er villige til å bruke mesteparten av tiden sin hver dag på å bare delta i sosiale nettverk. Grunnen til at unge mennesker i dag er avhengige av sosiale nettverk stammer fra behovet for å tilhøre, å være forbundet med virtuelle interaksjoner samt å uttrykke seg.

I dag bruker folk sosiale nettverk for å oppdatere informasjon fra venner, få kontakt med folk langt unna eller bare for underholdning. Imidlertid kan avhengighet av sosiale medier ta fra deg friheten når du er bundet til telefonen hver dag. Dette problemet vil bli mer alvorlig hvis du bruker for mye tid på sosiale nettverk, og gjør det til en sykdom som påvirker både fysisk og mentalt . La oss lære mer om avhengighet av sosiale medier med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.

Hva er avhengighet av sosiale medier?

Sosiale nettverksavhengighet er et fenomen der du bruker for mye tid på nettnettverk. Faktisk er det vanskelig å avgjøre om en person har en sosial nettverksavhengighet. Hvis du bruker timevis på å sjekke sosiale medier, er sjansen stor for at du allerede har denne teknofobien.

Sosiale medier avhengighet er et fenomen hvor du bruker for mye tid på internett

Effekter av avhengighet av sosiale medier

Risikoen for "virtuell mobbing"

Sosiale nettverk er ikke bare for interaksjon, mange benytter seg også av sosiale nettverk for å mobbe andre. Denne situasjonen kalt "virtuell mobbing" fører til at offeret får mye psykisk skade. Mer seriøst, de negative påvirkningene fra sosiale nettverk vil gjøre deg mentalt utmattet, og det er ingen måte å gjenopprette viljen din på bortsett fra å finne døden for å frigjøre deg selv.

Redusert arbeidsproduktivitet

Avhengighet av sosiale nettverk vil forårsake distraksjoner på jobben, noe som reduserer arbeidsproduktiviteten. For eksempel må du fokusere på å fullføre en bestemt oppgave, men de varme tingene på sosiale medier gjør deg distrahert og ute av stand til å konsentrere deg om jobben. 

Det er mange studier som viser at jo mer tid du bruker på sosiale medier, jo mer reduseres evnen til å fokusere . Dette vil til slutt føre til utsettelse på jobben, noe som gjør livet ditt nølende i hver beslutning.

Avhengighet av sosiale medier vil føre til distraksjon på jobben

Sjalusi mentalitet

Den mest åpenbare effekten av avhengighet av sosiale medier kommer fra gruppepress. Du har ofte en tendens til å bli psykologisk påvirket og sammenligne deg med andre. Når du ser vennene dine dele sitt lykkelige liv på sosiale medier, dukker det ofte opp sjalusi og gir deg lyst til å gjøre det samme. I tillegg skaper sjalusimentaliteten ikke bare følelser av panikk, men kan på sikt også utvikle seg til andre psykiske lidelser.

Helseproblemer

Avhengighet av sosiale medier påvirker synet mest, så vel som en rekke andre sykdommer. Du kan ha rygg- eller nakkesmerter av å bøye deg hele tiden for å se på telefonskjermen. I tillegg forårsaker karpaltunnelsyndrom også smerte og nummenhet i mange fingre og hender. Ikke nok med det, å bruke for mye sosiale medier gir deg også hodepine. Spesielt om kvelden før du legger deg kan du oppleve problemer med å sovne eller andre søvnforstyrrelser.

Du er i fare for nakkesmerter på grunn av å bøye deg hele tiden for å se på telefonen

Hvordan gi opp avhengighet av sosiale medier

Begrens tiden din på sosiale medier

Den mest effektive måten å slutte å bruke for mye sosiale medier på er å begrense tiden du bruker det. Hver dag bør du kun bruke maksimalt 30 minutter på sosiale medier i stedet for å oppdatere regelmessig. Du bør imidlertid heller ikke tvinge deg selv for mye fordi dette vil forårsake psykologisk hemming uten effekt. I stedet bør du dele opp tiden din i rimelig bruk, for eksempel bruker du bare sosiale nettverk på fritiden eller velger å samhandle med ekte mennesker mer enn virtuelle interaksjoner.

Slå av varslingsfunksjonen

En av faktorene for å gjøre sosiale nettverksavhengige til «detox» er å slå av varsler. Nå blir du ikke lenger distrahert av varslingslyder når du vil fokusere på å gjøre noe. Dette gjør det også enkelt for deg å få jobben gjort raskt uten å nøle.

Gjør deg selv travlere

Telefon og sosiale medier er førstevalget når du ikke har noe å gjøre. Så bytt ut dette ved å finne deg en hobby som å male, lese, praktisere yoga , lytte til musikk, meditere, gå, osv. Ikke vær redd for å starte en hobby. Nye hobbyer som jeg aldri har prøvd å ha mer moro i livet.

Du kan velge å lese en bok i stedet for å sitte på sosiale medier hele dagen

Hold telefonen langt unna

I følge et forskningsresultat har omtrent 74 % av folk for vane å sjekke telefonene sine omtrent 15 minutter før de legger seg. Det betyr at du ikke vil kunne bruke telefonen din hvis den er innen rekkevidde. Den beste løsningen er å holde telefonen unna sengen for å begrense sosiale nettverk.

Bygg ekte relasjoner

Noen ganger vil du virkelig gi opp på sosiale medier, men dette er det eneste stedet for deg i ensomme tider. I stedet bør du finne nære venner å betro deg til når du har et problem i livet. For å kunne opprettholde ekte sosiale relasjoner bør du være mer åpen for de rundt deg eller bli med i grupper som klubber, fora osv.

Bygg aktivt relasjoner rundt for å føle deg fornøyd med det virkelige liv

Artikkelen på aFamilyToday Blog har gitt leserne viktig informasjon relatert til problemet med avhengighet av sosiale nettverk. På grunn av utviklingen av dagens sosiale verden, har sosiale nettverk blitt en uunnværlig del av livet. Imidlertid bør du bli en edru person, bør bare utnytte fordelene med sosiale nettverk, ikke gjøre deg selv til en narkoman.