Hva bør legges merke til ved tilskudd av kalsium for personer over 50 år?

Kalsiumtilskudd for personer over 50 år er avgjørende for å forhindre osteoporose, hjelpe eldre med et sunt liv.

Hos personer over 50 år, på grunn av utseendet til aldring, reduseres bentettheten gradvis, noe som fører til en tilstand der bein lett brytes. Derfor må eldre tilføres tilstrekkelig kalsium gjennom kosten for å forhindre konsekvensene av kalsiummangel. Her er noen merknader når du tilfører kalsium for personer over 50 år du må være oppmerksom på.

Tilstrekkelig kalsiumtilskudd for personer over 50 år for å forhindre osteoporose

Hvorfor er det nødvendig å supplere kalsium for personer over 50 år?

Hos personer over 50 år er det på grunn av aldring og mange andre årsaker vanskelig for kroppen å absorbere kalsium, sammen med økt kalsiumutskillelse, som reduserer mengden kalsium i kroppen. Langvarig kalsiummangel sammen med aldring av alderdom vil forårsake osteoporose på grunn av redusert bentetthet.

Tapet av bentetthet gjør til og med en liten påvirkning som kan føre til at et bein knekker. Beinene som er mest utsatt for støt er håndleddene, lårbenene og ryggraden. Foruten de fysiske effektene forårsaket av osteoporose, lider personer med osteoporose også psykiske tap. Derfor er kalsiumtilskudd for eldre essensielt, spesielt de over 50 år, premenopausale kvinner og overgangsalder.

Hva bør legges merke til ved tilskudd av kalsium for personer over 50 år?

For å gi den nødvendige mengden kalsium til eldre, må du være oppmerksom på å finne ut hvor mye kalsium du trenger for hver alder. 

Avhengig av alder trenger kroppen ulike mengder kalsium. For personer i alderen 19-50 år og ammende kvinner er 1000 mg/dag, for personer 51 år og eldre og gravide er 1200 mg/dag, 

For at kroppen skal få tilstrekkelig kalsium for eldre, er det nødvendig å være oppmerksom og velge mat i det daglige kostholdet.

Kalsiumtilskuddet for personer over 50 år er hovedsakelig gjennom det daglige kostholdet. Oppmerksomhet bør rettes mot å velge mat rik på kalsium for å sikre at kroppen ikke er mangelfull.

Kombiner kalsiumtilskudd med grønnsaker og funksjonell mat

Kalsiumtilskudd for eldre som du kan velge mellom inkluderer meieriprodukter, sjømat (reker, krabbe), stekt småfisk som kan spises med bein, blåskjell, blåskjell. 

Plantebaserte produkter som tofu, sesam, peanøtter. Grønnsaker som spinat, kål, løk.

I tillegg er det nødvendig å være oppmerksom på å legge til mat rik på protein for bedre å absorbere kalsium som kjøtt, fisk, melk, egg. Du må imidlertid få i deg nok protein, fordi for mye protein vil føre til at kroppen skiller ut kalsium.

I tillegg bør man være oppmerksom på faktorer som fremmer kalsiumabsorpsjon som vitamin D eller laktose og kalsiumabsorpsjonshemmere som oksalsyre, diuretika eller heparin .

Kalsiumtilskudd for eldre må kombineres med daglig spising så vel som i kombinasjon med andre kalsiumtilskudd. Fordi mengden av kalsium for eldre er 1200mg / dag, gjennom daglig spising kan bare møte et kalsiuminntak, er det nødvendig å bruke ytterligere funksjonelle produkter for å sikre at kroppen ikke har kalsiummangel.

Hvilke kalsiumtilskudd for personer over 50 år trenger du å vite?

Fordi naturlig mat kun kan supplere kalsium for eldre i en viss mengde. Derfor må eldre kombineres med kalsiumtilskudd fra mat, funksjonell mat og kalsiumtilskudd.

Følgende er noen kalsiumtilskuddsprodukter anbefalt av leger som du bør henvise til.

1. Calcium K2 Knife Nordic Health kalsiumtilskudd

Calcium K2 Knife Nordic Health  regnes som et effektivt kalsiumtilskudd for eldre med hovedingrediensene kalsium, vitamin K2, D3 og magnesium. Produktet bidrar til å øke produksjonen av nye beinceller for å bidra til å styrke bein, øke mengden av beindannende protein osteocalcin, bidra til å balansere beinmasse og tetthet, effektivt støtte behandling og forebygging av osteoporose og leddgikt.

2. Flytende kalsium 1200. kalsiumtilskudd

Liquid Calcium 1200 er et produkt for å forhindre kalsiummangel og holde beinene sterke. Forebygging av degenerative leddsykdommer, spinal degenerasjon, cervical spondylose. 

Mer spesifikt hjelper dette produktet ikke bare med å supplere kalsium for eldre, men kan også brukes til personer med økt kalsiumbehov, gravide kvinner som ammer, barn i utviklingsstadiet - støtte for stadier av svangerskapet barnets utviklingsalder.

Vær oppmerksom på å konsultere legen din for riktig tilskudd av kalsium

Når du bruker kalsiumtilskudd til eldre, er det viktig å være oppmerksom på å bruke det om morgenen fordi dette er tidspunktet da kroppen absorberer kalsium best, ikke forårsaker kalsiumavleiring som fører til nyrestein eller urinstein.

Vær oppmerksom på å begrense, ikke bruk alkohol, tobakk eller sentralstimulerende midler som alkohol, øl, tobakk fordi disse er alle stoffer som forstyrrer absorpsjonen av kalsium i kroppen til eldre.

Kalsiumtilskudd for eldre er viktig og må anerkjennes ordentlig for å unngå feilbruk, noe som vil gjøre kalsiummangel verre. 

For trygghets skyld er det best å ta de eldre i familien for å se en lege for å finne den riktige tilstanden, samt å bli instruert om å supplere kalsium på riktig måte.