Hva bør gravide spise etter 5 måneder for sunn fosterutvikling? Merknader når du bygger menyer for gravide

Når den gravide moren går inn i den 5. måneden, har morens og fosterets kropp endret seg betydelig fordi i løpet av denne tiden har morgenkvalmen gradvis blitt kontrollert, slik at den gravide kvinnen vil ha flere forskjellige valg av mat. Så gravide kvinner 5 måneder gravide bør spise? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!

Gravide kvinner må tilføres tilstrekkelige næringsstoffer for en sunn utvikling av fosteret, spesielt i den 5. måneden fordi dette er perioden med sterk fosterutvikling. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på spørsmålet: Hva bør jeg spise under mitt 5-måneders svangerskap for å sikre utviklingen til både mor og baby?

Hva skal jeg spise når jeg er gravid i 5. måned?

I 5. måned av svangerskapet (fosteret er ca. 19 uker gammelt) er babyen ca. 15-16 cm lang og veier ca. 250g. Fosterets kroppsdeler har begynt å utvikle seg tydelig, skjelettet blir gradvis perfeksjonert. Derfor er ernæringsbehovene til mor og baby store, trenger mer næringsstoffer enn i den første fasen av svangerskapet. Her er de viktige næringsstoffene som gravide trenger å tilføre hver dag.

Hva bør gravide spise etter 5 måneder?

Mat rik på jern og protein

Jern spiller en rolle i å skape røde blodceller som hjelper til med å frakte oksygen til hver celle til mor og baby. Ved jernmangel vil gravide kvinner bli anemiske, noe som i betydelig grad påvirker helsen til både mor og foster.

I tillegg spiller jern også en rolle for å styrke immunforsvaret. Derfor bør gravide kvinner ved 5 måneder spise jernrik mat og ta jerntilskudd som foreskrevet av legen for å gi den nødvendige mengden jern hver dag.

Protein er et uunnværlig stoff for å skape liv. De er involvert i dannelsen av muskler og celler til fosteret. Mengden protein gravide trenger for å opprettholde helsen til fosteret er veldig stor: 1g protein / 1kg kroppsvekt.

Magert kjøtt er en matvare som gir både jern og protein i naturen. Gravide bør ikke begrense seg til kun å spise 1-2 typer kjøtt, men spise så mye variasjon som mulig. Videre, vennligst veksle mellom retter mellom svinekjøtt, biff, kylling ... med hverandre for ikke å kjede deg, samtidig som du sørger for nok jern til kroppen.

Magert kjøtt er hovedkilden til jern og protein for gravide kvinner ved 19 uker

Hvis den gravide moren er vegetarianer eller veganer, kan du erstatte kjøtt med belgfrukter som soyabønner, svarte bønner, grønne bønner ... fordi disse matvarene også inneholder en rekke proteiner som trengs for kroppen.

Mat rik på kalsium

Gravide kvinner ved 5 måneder bør også supplere med kalsium fordi dette er komponenten som utgjør bein og tenner til babyen, i tillegg deltar kalsium også i dannelsen av nervesystemet samt opprettholder fosterets hjerteaktivitet.

I løpet av andre trimester (dvs. 4. til 6. måned av svangerskapet), er behovet for kalsium hos gravide kvinner svært stort, opptil 1000 mg per dag. Dette er det mest nødvendige næringsstoffet for å svare på spørsmålet: Hva bør jeg spise når jeg er 5 måneder gravid for å komme inn i babyen min?

Melk er en matvare med en rik kilde til kalsium i kostholdet til 5 måneder gravid mor. Hvis gravide synes det er vanskelig å drikke melk, bruk heller meieriprodukter som ost, yoghurt!

Mat rik på vitaminer, mineraler og fiber

Vitamin D er det ledende vitaminet blant de essensielle vitaminene for gravide kvinner i denne perioden. For å supplere vitamin D, kan mødre sole seg i morgensolen for å øke nivåene av vitamin D. I tillegg er vitamin A, B-vitaminer, vitamin C også avgjørende for å opprettholde en sunn kropp.

Soling er en rik kilde til vitamin D

Mineraler er en uunnværlig gruppe næringsstoffer for å bidra til å øke motstanden til gravide, og fiber har en viktig effekt for å hjelpe gravide med å forebygge og forbedre forstoppelse under svangerskapet.

Frukt og grønnsaker er matvarer som er fulle av disse næringsstoffene for å bidra til å styrke motstanden og hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere effektivt. Noen typer grønne grønnsaker som ofte brukes av gravide kan nevnes som tomater, gresskar, aubergine ... og noen frukter som bananer, appelsiner, epler, kiwi, druer, jordbær...

Mat rik på umettede fettsyrer

Fett er det mest fordelaktige stoffet for babyens hjerneutvikling, i tillegg til at det hjelper babyen med å lagre nødvendig fett før babyen blir født, spesielt umettet fett som omega-3, omega-6, lecitin ...

Fisk er en mat rik på omega-3, spesielt marin fisk som laks, makrell, sild...så de er en veldig god kilde til umettede fettsyrer for den gravide mors kropp. Men ifølge nåværende forskning bør gravide kvinner bare spise 3 porsjoner fisk per uke.

Sjøfisk hjelper gravide kvinner med å tilsette umettede fettsyrer, spesielt omega-3

Egg er også en matvare som kan svare på spørsmålet om hva du skal spise ved 19. graviditetsuke fordi egg inneholder lecitinfett som regulerer kolesterolet i kroppen. Dette gir mange fordeler for gravide fordi i denne perioden har gravide ofte en tendens til å spise mer fet mat enn vanlig.

Noen notater når du bygger en meny for gravide kvinner 5 måneder

Ernæringsmenyen til gravide kvinner i 5. måned av svangerskapet bør ha en balanse for å sikre nok næringsstoffer og energi til både mor og baby. I tillegg bør mødre merke seg følgende prinsipper i prosessen med å spise for å sikre helse:

  • Forbered en måltidsplan, og oppsøk deretter en lege for å bli riktig justert i henhold til hver persons plassering.
  • Ikke spis en bestemt mat for mye, selv med mat som anses som sunn fordi det kan være uønskede bivirkninger.
  • Spis nok måltider i tide, og lag noen lette og sunne måltider for å unngå uvanlige cravings.
  • Unngå å bruke stimulerende drikker: gravid mor i 5 måneder bør ikke bruke visse drikker som te, kaffe, vin, øl... fordi de anses som farlige drikker under graviditet.
  • Unngå å bruke ferdigmat eller snacks: Disse matvarene inneholder ofte mye kjemisk sukker eller dårlig fett. Samtidig er den typen mat mindre hygienisk, så det kan gi mange dårlige effekter på fosteret.

Med artikkelen ovenfor, håper leserne har svart på spørsmålet: Hva bør du spise når du er gravid i 5. måned Den 5. måneden av svangerskapet er en viktig tid fordi babyens organer gradvis utvikler seg, så gravide mødre bør sørge for nok næringsstoffer til det beste utvikling av fosteret. Ønsker deg en sunn graviditet og ikke glem å følge de neste artiklene på aFamilyToday Blog-nettstedet!


Leave a Comment

Uke 18

Uke 18

Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.

Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod

Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod

Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.

Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby

Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby

Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.

Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Hvordan bestemme dato for eggløsning

Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Hvordan bestemme dato for eggløsning

Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.

Hvor farlig er livmorhalspolypper under graviditet?

Hvor farlig er livmorhalspolypper under graviditet?

Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.

Bør gravide spise tunfisk?

Bør gravide spise tunfisk?

Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!

Bør du bli gravid med spondylolistese? Svar på spørsmål til søstre

Bør du bli gravid med spondylolistese? Svar på spørsmål til søstre

Bør kvinner med spondylolistese bli gravide? Denne artikkelen gir innsikt i risikoene og anbefalingene for kvinner med spondylolistese.

Er det trygt for gravide å spise hvitløk?

Er det trygt for gravide å spise hvitløk?

Hvitløk er et av krydderne som er svært gunstig for helsen. Men kan gravide kvinner spise hvitløk påvirke fosteret? La oss finne ut av det sammen.

Forklar årsaken til at gravide får føflekker under svangerskapet

Forklar årsaken til at gravide får føflekker under svangerskapet

Hva skjer når gravide kvinner får nye føflekker under svangerskapet? Oppdag årsakene og hvordan du kan håndtere dem hos aFamilyToday Health!

Hva vet gravide kvinner om subkorionisk hematom?

Hva vet gravide kvinner om subkorionisk hematom?

Et subkorionisk hematom kan føre til komplikasjoner som spontanabort og påvirke babyen. Lær mer om symptomer, årsaker og behandling her.

Hvor lenge etter keisersnitt kan man bli gravid igjen? Notater for mødre å huske

Hvor lenge etter keisersnitt kan man bli gravid igjen? Notater for mødre å huske

Graviditet etter keisersnitt bør vurderes nøye. Lær om riktig tidsramme og strategier for en sunn graviditet med minimum risiko.

Er fetal vekt ultralyd nøyaktig?

Er fetal vekt ultralyd nøyaktig?

Mange gravide er bekymret for om ultralyden av fostervekt er nøyaktig. Lær om viktigheten av å bestemme fostervekt og metoder for estimering.

Er det trygt å massere gravid mage?

Er det trygt å massere gravid mage?

Lær hvordan du trygt masserer den gravide magen for å sikre mor og babys helse gjennom svangerskapet.

Hvordan håndtere når gravide har blindtarmbetennelse

Hvordan håndtere når gravide har blindtarmbetennelse

Gravide kvinner med blindtarmbetennelse kan oppleve alvorlige komplikasjoner. Lær hvordan man gjenkjenner symptomer og riktig behandling for å beskytte både mor og barn.

Ting å vite når man blir gravid etter 50 år

Ting å vite når man blir gravid etter 50 år

Stadig flere kvinner blir gravide etter fylte 50 år. Fordelen med dette er at de har stabil økonomi og mye erfaring, men det er også mange risikoer.

Tap av livmorslimpropp og ting gravide kvinner bør merke seg (del 2)

Tap av livmorslimpropp og ting gravide kvinner bør merke seg (del 2)

Hva bør gravide gjøre for å vite når slimproppen i livmorhalsen er tapt og hva de skal gjøre etterpå? Den følgende artikkelen vil gi deg svaret.

12 matvarer for å senke blodtrykket under graviditet

12 matvarer for å senke blodtrykket under graviditet

Høyt blodtrykk er et vanlig symptom under graviditet. Det er mange matvarer som bidrar til å senke blodtrykket som du bør vite for å forhindre dette symptomet, for eksempel agurker, olivenolje, poteter og noen andre matvarer.

7 enkle måter å lindre brystvortesmerter under graviditet

7 enkle måter å lindre brystvortesmerter under graviditet

For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.

Er det trygt å reise til stranden under graviditet?

Er det trygt å reise til stranden under graviditet?

I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.

Hvordan velge riktig graviditetspute?

Hvordan velge riktig graviditetspute?

I de siste månedene av svangerskapet vil den tunge kroppen gjøre det vanskelig for deg å sove, på dette tidspunktet trenger du støtte fra graviditetsputer.

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.