Hva å spise for diaré? Mat personer med svak mage bør unngå

Diaré er hovedsakelig forårsaket av matproblemer. Ved å begrense inntaket av matvarer som forårsaker diaré, har du i stor grad redusert risikoen for helsen din. Så, hva skal du spise for diaré?

Årsakene til diaré er svært forskjellige som: fordøyelsesforstyrrelser, matallergier, gastrointestinale infeksjoner... Der hovedårsaken til denne tilstanden skyldes feil spising. Å vite hva du skal spise er lett å diaré, vil du begrense de dårlige effektene på fordøyelsessystemet og helse.

Hva å spise for diaré?

Hva å spise for diaré?

Sukker og kunstige søtningsmidler

Mat som er høy i sukker kan føre til at vann siver tilbake i tarmen og forårsaker diaré. Kroppen kan bare fordøye en begrenset mengde fruktose, så for mye fruktose kan føre til fordøyelsesbesvær. I følge Dr. Norton Greenberger, en forsker ved Harvard Medical School i USA, er 75 % av personer som bruker mer enn 40-80 gram fruktose per dag utsatt for akutt diaré.

I tillegg til sukker, kan søtningsmidler når de konsumeres i overkant også forårsake diaré. De mest brukte kunstige søtningsmidlene i dag er: sorbitol , mannitol, xylitol og erytritol.

Både sukker og kunstige søtningsmidler er klassifisert som FODMAPs – stoffer som har evnen til å fermenteres og forårsaker malabsorpsjon i tarmkanalen. De er ansvarlige for de biologiske forstyrrelsene i tykktarmen og irritabel tarm .

Sukker når det konsumeres i overkant vil forårsake fordøyelsesproblemer.

Melk og meieriprodukter

Hvis du etter å ha drukket melk eller inntatt meieriprodukter ofte opplever magesmerter og diaré, er det stor sjanse for at du har laktoseintoleranse . Dette er en tilstand når kroppen ikke produserer nok enzymer til å bryte ned laktosemolekylene i melk. Laktosesukker som ikke brytes ned vil komme inn i tykktarmen, hvor det brytes ned av bakterier, og forårsaker oppblåsthet og løs avføring.

Varme og krydrede krydder

Varmt krydret krydder er mat som kan forårsake diaré. Sterke krydder irriterer slimhinnen i magen, noe som fører til gass, oppblåsthet og diaré i mange tilfeller.

Krydret krydder irriterer slimhinnen i magen.

Kaffe

Kaffe inneholder mye koffein – et sentralstimulerende middel som har en sterk effekt på ikke bare nervesystemet, men også fordøyelsessystemet. Foruten melk og kunstige søtningsmidler, er kaffe en av hovedårsakene til diaré hos mange mennesker.

Mat med mye fett

Bearbeidet mat er mat som forårsaker diaré . Fett gir dårlig fordøyelse og har en dårlig effekt på tarmen. Stekt mat og annen fettrik mat kan føre til oppblåsthet og diaré.

Glutenrik mat

Gluten er et protein som finnes i bygg og hvete. Personer med cøliaki har en immunsystemreaksjon på gluten som skader tynntarmen og fører til diaré. Hvis du mistenker at du har glutenallergi , oppsøk legen din med en gang for å få en diagnose og eliminere glutenholdige matvarer fra måltidene dine om nødvendig.

Hvilke matvarer er lett å forårsake diaré når de kombineres?

Te og egg

Te er rik på garvesyre, mens egg er rik på jern. Disse to stoffene kombinert vil irritere magen og få sammentrekninger til å presse maten ut raskere enn vanlig. Dette fører til feil fordøyelse av mat, noe som forårsaker diaré på grunn av fordøyelsessykdommer.

Honning og tofu

Inntak av honning rett etter å ha spist tofu kan føre til diaré. Årsaken er fordi enzymet i honning reagerer med mineralene i tofu for å lage stoffer som er skadelige for fordøyelsessystemet, og forårsaker magesmerter og diaré.

Melk og appelsiner

Mange mennesker har for vane å gi syke mennesker appelsiner for å øke motstanden og drikke melk for å gi næring. Imidlertid er disse to matvarene ikke kompatible og kan forårsake fordøyelsesbesvær. Syre appelsiner vil forårsake utfelling av melkeproteiner som gjør det vanskelig for tarmene å absorbere og føre til oppblåsthet, magesmerter og diaré.

Rødt kjøtt og egg

Både egg og rødt kjøtt er loddet. Når du bruker disse to matvarene sammen, er personer med svak mage utsatt for oppblåsthet og langvarig diaré.

Sjømat og druer

Mange som har for vane å dessert med frukt etter hvert måltid, vet ofte ikke at druer og sjømat er uforenlige. Druer inneholder mye garvesyre som reagerer med proteiner i sjømat for å lage ufordøyelige stoffer som overbelaster mage og tarm som fører til oppkast, magesmerter og diaré.

Ikke spis druer umiddelbart etter å ha spist sjømat.

Hva skal jeg gjøre når jeg har diaré?

Selv om du vet hva du skal spise for å lette diaré, kan denne ubehagelige situasjonen noen ganger ikke unngås. På det tidspunktet, husk den grunnleggende regelen: Drikk vann. Diaré får tarmen til å skille ut store mengder vann, noe som gjør at kroppen raskt mister vann. Hvis du ikke drikker nok vann, kan du oppleve komplikasjoner fra diaré. Dessuten hjelper vann også med å rense fordøyelsessystemet og lindre symptomer på magesmerter. I tillegg  vil personer med diaré som drikker appelsinjuice også bidra til å supplere vitaminer og mineraler.

Drikk mye vann når du har diaré.

I tillegg, ikke hopp over måltider selv om du har diaré. Du kan erstatte dine daglige måltider med et kosthold med lavt fiberinnhold. Bananer er et godt forslag fordi de inneholder mye kalium og er mindre irriterende for mageslimhinnen. Dessuten kan det å ta et probiotisk supplement for å behandle fordøyelsessykdommer også hjelpe deg med å føle deg bedre.

Ovenfor er svaret på spørsmålet: "Hva skal jeg spise for diaré?". Hvis du har et svakt fordøyelsessystem, må du unngå disse matvarene. Hvis du har diaré, drikk rikelig med væske og hold et kosthold med lavt fiberinnhold. Hvis diaré er alvorlig, ikke nøl med å oppsøke lege.