Bør personer med diskusprolaps gå?
Å gå er en enkel treningsform, men har mange helsemessige fordeler for å styrke bein, regulere blodtrykket... Så bør du gå hvis du har en diskusprolaps?
Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme
Å praktisere yoga gir mange helsemessige fordeler, spesielt for personer med diskusprolaps. I tillegg til å kombinere behandlingsmetodene til legen, bør pasienter utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps hjemme for å utøve fleksibilitet for bein og ledd samt gjenopprette bedre helse.
Skiveprolaps er en vanlig muskel- og skjelettsykdom, som forårsaker mange innvirkninger på livskvaliteten. Ifølge mange studier bidrar det å utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps til å øke effektiviteten av behandlingen mange ganger. La oss finne ut de enkle, nøyaktige yogaøvelsene for personer med diskusprolaps nedenfor!
5 mest effektive yogaøvelser for å behandle diskusprolaps
Helsefordelene ved å trene yoga daglig for menneskekroppen er mange. Spesielt kan noen spesifikke øvelser behandle sykdommer i ledd og bein.
Strekkøvelse for øvre trapezius
Forberedelse: Sitt rett opp, øynene rette, hendene på knærne.
Driver med:
- Ta med høyre hånd bak hoften.
- Plasser venstre hånd på høyre tempel og trekk hodet inn mot venstre skulder.
- Se rett frem til du kjenner en strekk i nakken.
- Hold i ca 10 sekunder og gjør deretter det samme på motsatt side.
Effekt: Denne yogaøvelsen for diskusprolaps er effektiv for personer med cervikal skiveprolaps, og hjelper til effektivt å behandle nakke og skuldre samt aktivt strekke nakkemusklene.
Yoga gir mange fordeler ved behandling av diskusprolaps
Kobra positur
Forberedelse: Ligg på magen på matten, hendene avslappet ned til siden av kroppen.
Driver med:
- Rett bena bakover slik at tærne berører matten.
- Med hendene på matten, press hoftene og lårene mot gulvet.
- Hold armene rett, bruk kraften fra hendene til å sakte løfte overkroppen.
- Strekk skuldrene bakover, hold hoftene stramme og strekk kroppen.
- Hold stillingen i ca. 20-30 sekunder, pust jevnt.
- Gå tilbake til den opprinnelige tilstanden og gjenta denne bevegelsen 3-5 ganger.
Effekt: Denne øvelsen for personer med diskusprolaps hjelper til med å strekke kroppen og få ryggraden til å fungere sterkere, og forbedrer ryggradens helse.
Brostilling
Forberedelse: Ligg på ryggen på gulvet, med armene ned og ned på kroppen.
Driver med:
- Bøy knærne, fotsålene berører bakken.
- Løft ryggen så høyt du kan og kjenn strekk i rygg og nakke.
- Hold stillingen i 20-35 sekunder og senk deretter for å gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen minst 3-5 ganger.
Effekt: Denne posituren bidrar til å øke elastisiteten i ryggraden, og hjelper til med å reparere dype indre skader på skivene.
Yogaøvelser for å behandle diskeprolaps-broposer for å øke elastisiteten i ryggraden
Babystilling
Forberedelse: Utøveren kneler på matten, sitter på hælene, knærne litt forlenget.
Driver med:
- Bøy deg fremover slik at overkroppen er mellom lårene dine, hodet berører matten.
- Rekk armene rett over hodet og hold dem på linje med knærne.
- Hold stillingen i 30 sekunder til 1 minutt, og kjenn strekk av ryggvirvlene.
- Pust jevnt og løft kroppen sakte tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjør dette 5-10 ganger om dagen.
Effekter: Ryggraden strekkes, lindrer rygg- og nakkesmerter og bøyer organene i kroppen.
Katt - ku bevegelse
Forberedelse: Utøveren kneler og legger hendene i bakken.
Driver med:
- Len hendene fremover slik at hendene er rett under skuldrene og knærne rett under hoftene.
- Strekk nakken, skyv hoftene opp og senk ryggen.
- Maksimal nakkebøy, ca 5 sekunder hver gang.
Effekter: Forbedrer blodsirkulasjonen i skivene i ryggen, og bidrar til å maksimere leddavslapping.
Noen yogastillinger å unngå når du trener
Under øvelsen er det en rekke yogaøvelser for å behandle diskusprolaps som bør unngås for ikke å påvirke tilstanden til sykdommen negativt:
- Knebøy: Å sitte på huk vil øke kompresjonskraften på ryggraden og skivene, og dermed føre til at korsryggen blir mer komprimert. Dette fører til at skiveprolapsen forverres og forårsaker ryggsmerter.
- Banantreetstilling: Å utføre denne stillingen øker trykket på rygg og skuldre, og skaper stress og press som ikke er bra for personer med diskusprolaps.
- Vridende bevegelser: Pasienter bør unngå disse bevegelsene fordi de vil få ryggraden til å bøye seg, noe som gjør smerten enda mer intens.
Noen notater når du praktiserer yoga med diskusprolaps
Notater når du utfører yogaøvelser for å behandle diskeprolaps
For at yogaøvelser skal kurere herniated plate effektivt, må pasienter være oppmerksomme på:
- Øv fra lett til vanskelig: Du bør begynne med enkle øvelser for å venne deg til, deretter gjøre vanskeligere bevegelser. Trenger å varme opp forsiktig ca 10 minutter før trening for å varme opp kroppen samt slappe av muskler, ledd, ...
- Ikke overtrening: Pasienter bør ikke være utålmodige etter å kurere sykdommen, men overtrening, noe som ikke vil være effektivt og forårsake skade. Ved å trene bevegelsene riktig og regelmessig, vil utholdenhet gi bedre resultater.
- Rådfør deg med lege: Pasienter bør konsultere legen om deres medisinske tilstand er egnet for å praktisere yoga for å unngå å gjøre tilstanden verre.
Kombiner en sunn livsstil med yoga for å kurere diskusprolaps raskere
Ovenfor er en guide til enkle yogaøvelser for å behandle diskusprolaps som pasienter kan trene hjemme. Regelmessig yogapraksis bidrar ikke bare til å forbedre tilstanden, men bidrar også til å lindre stress, noe som gjør at pasienten får en mer komfortabel og positiv mentalitet.
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps ha sex?
Diskusprolaps forårsaker mange vanskeligheter i livet, spesielt påvirker parets sexliv. Så kan en herniated plate være relatert?
Hvordan effektivt behandle diskusprolaps i cervikal ryggraden
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Veiledning til sykkelstilling for personer med diskusprolaps
Bør personer med diskusprolaps sykle eller ikke, og hva er riktig sykkelstilling for personer med diskusprolaps? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å svare.
5 enkle og effektive øvelser for diskusprolaps L4 L5
Herniated disc L4 - L5 er en tilstand mange mennesker har i det moderne liv. Bortsett fra alvorlige tilfeller hvor kirurgi er indikert av legen, behandles skiveprolapspasienter også med øvelser og reseptbelagte legemidler. Følg med på innholdet som er nevnt nedenfor for å lære 5 effektive øvelser for herniated disc L4 - L5.
6 årsaker til skiveprolaps må vite for å forhindre
Å kjenne til de 6 årsakene til følgende skiveprolaps vil hjelpe deg med å forebygge og behandle sykdommen på riktig måte, og unngå farlige komplikasjoner av muskelatrofi, lemmeratrofi og permanent lammelse.
Noen komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan oppstå
Mange tror at kirurgi for diskusprolaps vil kurere sykdommen fullstendig. Denne metoden har imidlertid fortsatt noen risikoer. Selv komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan gjøre tilstanden mer alvorlig.
Vanlige kontorbein- og leddsykdommer og hvordan man kan forebygge dem
Det moderne livet får mange kontorarbeidere til å sitte i lange timer og være stillesittende. Denne dårlige vanen vil lett øke risikoen for bein- og leddsykdommer. Her er litt informasjon om vanlige kontorfolks slitasjegikt samt måter å forhindre det på for å beskytte helsen din.
Kirurgiske metoder for diskusprolaps
Spinal skiveprolaps er en av de vanligste sykdommene. Mange ubehagelige og farlige symptomer som sykdommen forårsaker som smerter, hevelse i ryggen, mer alvorlig er muskelatrofi, lammelse... Med dagens avanserte medisinske vitenskap er kirurgi for diskusprolaps en av de mest effektive.effektive måtene å kontrollere sykdom.
Topp 3 vanlige sykdommer hos kontorarbeidere
Kontorfolk, hvis arbeids- og soveregimene deres ikke er vitenskapelige, er ofte utsatt for mange farlige sykdommer, samlet kjent som kontorsykdommer. Artikkelen nevner de 3 beste vanlige sykdommene, årsakene og symptomene for effektiv forebygging.
Hvordan behandle diskusprolaps med forkledningsblader effektivt?
Betelblad er kjent som råstoffet til mange folkemedisiner med høy bruk. Så hvordan kurere diskusprolaps med forkledningsblader, er det virkelig effektivt?
Kurer skiveprolaps med mannlig medisin - Utrolig effekt!
De mannlige midler for slitasjegikt er mye brukt, spesielt for herniated disc sykdom. La oss finne ut dette middelet mot diskusprolaps!
Svar: Hva er årsaken til at en herniated disc-operasjon fortsatt gjør vondt?
Etter operasjon for diskusprolaps er smerte fortsatt en tilstand som får mange til å lure og bekymre seg. Så hva er årsaken? Du må finne ut og behandle umiddelbart for å forhindre komplikasjoner.
Hvordan kurere diskusprolaps hjemme effektivt
Diskusprolaps gir smerter i ryggraden som gjør deg sliten og vanskelig. Her er 2 svært effektive hjemmemedisiner for herniated discs som du kan gjøre for å forbedre behandlingen av herniated discs.
Cervikal skiveprolaps på grunn av jordbær? Finnes det en fullstendig kur?
De siste årene har cervical disc herniation blitt et av de vanlige helseproblemene. Cervical disc herniation forårsaker mange ulemper i daglige aktiviteter. Ved tidlig diagnostisering og behandling kan pasienten raskt bli kvitt ubehag og forhindre farlige komplikasjoner. Men mange mennesker forstår ikke denne sykdommen, noe som fører til sen behandling vil øke risikoen for komplikasjoner, inkludert risikoen for lammelser.
Hva er ACDF-kirurgi?
Anterior cervical discektomi og fusjon (ACDF) er en operasjon for å fjerne en herniated eller degenerativ disk i nakken. ACDF-kirurgi er et alternativ når fysioterapi eller smertestillende medisiner ikke er effektive med smerter i nakken eller armen forårsaket av en nerve i klem. Pasienter kan skrives ut fra sykehuset 2-3 dager etter operasjonen.
6 skadelige effekter av å sitte mye du ikke kan unngå å vite
Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem
Hva er symptomene på en diskusprolaps? Hvordan fikse det effektivt
Å identifisere symptomene på diskusprolaps er en måte å forebygge og behandle sykdommen i tide for å unngå rettidig behandling, noe som vil føre til funksjonshemming hos pasienten. For å kunne behandle denne sykdommen fullstendig, må pasienter identifisere årsaken og symptomene på herniated plate på riktig måte.
Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme
Pasienter bør utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps hjemme for å utøve fleksibilitet for bein og ledd samt gjenopprette bedre helse.
Herniated disc L4 L5: Symptomer, årsaker og måter å forebygge
L4 L5 skiveprolaps er en svært vanlig muskel- og skjelettsykdom, som direkte påvirker kroppens bevegelser. Hvis det ikke behandles i tide, vil det føre til mange farlige komplikasjoner som kan føre til funksjonshemming eller lammelse av underekstremitetene.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.