Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme

Å praktisere yoga gir mange helsemessige fordeler, spesielt for personer med diskusprolaps. I tillegg til å kombinere behandlingsmetodene til legen, bør pasienter utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps hjemme for å utøve fleksibilitet for bein og ledd samt gjenopprette bedre helse.

Skiveprolaps er en vanlig muskel- og skjelettsykdom, som forårsaker mange innvirkninger på livskvaliteten. Ifølge mange studier bidrar det å utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps til å øke effektiviteten av behandlingen mange ganger. La oss finne ut de enkle, nøyaktige yogaøvelsene for personer med diskusprolaps nedenfor!

5 mest effektive yogaøvelser for å behandle diskusprolaps

Helsefordelene ved å trene yoga daglig for menneskekroppen er mange. Spesielt kan noen spesifikke øvelser behandle sykdommer i ledd og bein. 

Strekkøvelse for øvre trapezius 

Forberedelse: Sitt rett opp, øynene rette, hendene på knærne.

Driver med:

  • Ta med høyre hånd bak hoften.
  • Plasser venstre hånd på høyre tempel og trekk hodet inn mot venstre skulder.
  • Se rett frem til du kjenner en strekk i nakken.
  • Hold i ca 10 sekunder og gjør deretter det samme på motsatt side.

Effekt: Denne yogaøvelsen for diskusprolaps er effektiv for personer med cervikal skiveprolaps, og hjelper til effektivt å behandle nakke og skuldre samt aktivt strekke nakkemusklene.

Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme Yoga gir mange fordeler ved behandling av diskusprolaps

Kobra positur

Forberedelse: Ligg på magen på matten, hendene avslappet ned til siden av kroppen.

Driver med:

  • Rett bena bakover slik at tærne berører matten.
  • Med hendene på matten, press hoftene og lårene mot gulvet.
  • Hold armene rett, bruk kraften fra hendene til å sakte løfte overkroppen.
  • Strekk skuldrene bakover, hold hoftene stramme og strekk kroppen.
  • Hold stillingen i ca. 20-30 sekunder, pust jevnt.
  • Gå tilbake til den opprinnelige tilstanden og gjenta denne bevegelsen 3-5 ganger.

Effekt:  Denne øvelsen for personer med diskusprolaps hjelper til med å strekke kroppen og få ryggraden til å fungere sterkere, og forbedrer ryggradens helse.

Brostilling

Forberedelse: Ligg på ryggen på gulvet, med armene ned og ned på kroppen.

Driver med:

  • Bøy knærne, fotsålene berører bakken.
  • Løft ryggen så høyt du kan og kjenn strekk i rygg og nakke.
  • Hold stillingen i 20-35 sekunder og senk deretter for å gå tilbake til startposisjonen.
  • Gjenta bevegelsen minst 3-5 ganger.

Effekt: Denne posituren bidrar til å øke elastisiteten i ryggraden, og hjelper til med å reparere dype indre skader på skivene.

Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme Yogaøvelser for å behandle diskeprolaps-broposer for å øke elastisiteten i ryggraden 

Babystilling

Forberedelse: Utøveren kneler på matten, sitter på hælene, knærne litt forlenget.

Driver med:

  • Bøy deg fremover slik at overkroppen er mellom lårene dine, hodet berører matten.
  • Rekk armene rett over hodet og hold dem på linje med knærne.
  • Hold stillingen i 30 sekunder til 1 minutt, og kjenn strekk av ryggvirvlene.
  • Pust jevnt og løft kroppen sakte tilbake til utgangsposisjonen.
  • Gjør dette 5-10 ganger om dagen.

Effekter: Ryggraden strekkes, lindrer rygg- og nakkesmerter og bøyer organene i kroppen.

Katt - ku bevegelse

Forberedelse: Utøveren kneler og legger hendene i bakken.

Driver med:

  • Len hendene fremover slik at hendene er rett under skuldrene og knærne rett under hoftene.
  • Strekk nakken, skyv hoftene opp og senk ryggen.
  • Maksimal nakkebøy, ca 5 sekunder hver gang.

Effekter: Forbedrer blodsirkulasjonen i skivene i ryggen, og bidrar til å maksimere leddavslapping.

Noen yogastillinger å unngå når du trener

Under øvelsen er det en rekke yogaøvelser for å behandle diskusprolaps som bør unngås for ikke å påvirke tilstanden til sykdommen negativt:

  • Knebøy: Å sitte på huk vil øke kompresjonskraften på ryggraden og skivene, og dermed føre til at korsryggen blir mer komprimert. Dette fører til at skiveprolapsen forverres og forårsaker ryggsmerter.
  • Banantreetstilling: Å utføre denne stillingen øker trykket på rygg og skuldre, og skaper stress og press som ikke er bra for personer med diskusprolaps.
  • Vridende bevegelser: Pasienter bør unngå disse bevegelsene fordi de vil få ryggraden til å bøye seg, noe som gjør smerten enda mer intens.

Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme Noen notater når du praktiserer yoga med diskusprolaps

Notater når du utfører yogaøvelser for å behandle diskeprolaps

For at yogaøvelser skal kurere herniated plate effektivt, må pasienter være oppmerksomme på:

  • Øv fra lett til vanskelig: Du bør begynne med enkle øvelser for å venne deg til, deretter gjøre vanskeligere bevegelser. Trenger å varme opp forsiktig ca 10 minutter før trening for å varme opp kroppen samt slappe av muskler, ledd, ...
  • Ikke overtrening: Pasienter bør ikke være utålmodige etter å kurere sykdommen, men overtrening, noe som ikke vil være effektivt og forårsake skade. Ved å trene bevegelsene riktig og regelmessig, vil utholdenhet gi bedre resultater.
  • Rådfør deg med lege: Pasienter bør konsultere legen om deres medisinske tilstand er egnet for å praktisere yoga for å unngå å gjøre tilstanden verre.

Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme Kombiner en sunn livsstil med yoga for å kurere diskusprolaps raskere

Ovenfor er en guide til enkle yogaøvelser for å behandle diskusprolaps som pasienter kan trene hjemme. Regelmessig yogapraksis bidrar ikke bare til å forbedre tilstanden, men bidrar også til å lindre stress, noe som gjør at pasienten får en mer komfortabel og positiv mentalitet.


Bør personer med diskusprolaps gå?

Bør personer med diskusprolaps gå?

Å gå er en enkel treningsform, men har mange helsemessige fordeler for å styrke bein, regulere blodtrykket... Så bør du gå hvis du har en diskusprolaps?

Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps ha sex?

Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps ha sex?

Diskusprolaps forårsaker mange vanskeligheter i livet, spesielt påvirker parets sexliv. Så kan en herniated plate være relatert?

Hvordan effektivt behandle diskusprolaps i cervikal ryggraden

Hvordan effektivt behandle diskusprolaps i cervikal ryggraden

De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.

Veiledning til sykkelstilling for personer med diskusprolaps

Veiledning til sykkelstilling for personer med diskusprolaps

Bør personer med diskusprolaps sykle eller ikke, og hva er riktig sykkelstilling for personer med diskusprolaps? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å svare.

5 enkle og effektive øvelser for diskusprolaps L4 L5

5 enkle og effektive øvelser for diskusprolaps L4 L5

Herniated disc L4 - L5 er en tilstand mange mennesker har i det moderne liv. Bortsett fra alvorlige tilfeller hvor kirurgi er indikert av legen, behandles skiveprolapspasienter også med øvelser og reseptbelagte legemidler. Følg med på innholdet som er nevnt nedenfor for å lære 5 effektive øvelser for herniated disc L4 - L5.

6 årsaker til skiveprolaps må vite for å forhindre

6 årsaker til skiveprolaps må vite for å forhindre

Å kjenne til de 6 årsakene til følgende skiveprolaps vil hjelpe deg med å forebygge og behandle sykdommen på riktig måte, og unngå farlige komplikasjoner av muskelatrofi, lemmeratrofi og permanent lammelse.

Noen komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan oppstå

Noen komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan oppstå

Mange tror at kirurgi for diskusprolaps vil kurere sykdommen fullstendig. Denne metoden har imidlertid fortsatt noen risikoer. Selv komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan gjøre tilstanden mer alvorlig.

Vanlige kontorbein- og leddsykdommer og hvordan man kan forebygge dem

Vanlige kontorbein- og leddsykdommer og hvordan man kan forebygge dem

Det moderne livet får mange kontorarbeidere til å sitte i lange timer og være stillesittende. Denne dårlige vanen vil lett øke risikoen for bein- og leddsykdommer. Her er litt informasjon om vanlige kontorfolks slitasjegikt samt måter å forhindre det på for å beskytte helsen din.

Kirurgiske metoder for diskusprolaps

Kirurgiske metoder for diskusprolaps

Spinal skiveprolaps er en av de vanligste sykdommene. Mange ubehagelige og farlige symptomer som sykdommen forårsaker som smerter, hevelse i ryggen, mer alvorlig er muskelatrofi, lammelse... Med dagens avanserte medisinske vitenskap er kirurgi for diskusprolaps en av de mest effektive.effektive måtene å kontrollere sykdom.

Topp 3 vanlige sykdommer hos kontorarbeidere

Topp 3 vanlige sykdommer hos kontorarbeidere

Kontorfolk, hvis arbeids- og soveregimene deres ikke er vitenskapelige, er ofte utsatt for mange farlige sykdommer, samlet kjent som kontorsykdommer. Artikkelen nevner de 3 beste vanlige sykdommene, årsakene og symptomene for effektiv forebygging.

Hvordan behandle diskusprolaps med forkledningsblader effektivt?

Hvordan behandle diskusprolaps med forkledningsblader effektivt?

Betelblad er kjent som råstoffet til mange folkemedisiner med høy bruk. Så hvordan kurere diskusprolaps med forkledningsblader, er det virkelig effektivt?

Kurer skiveprolaps med mannlig medisin - Utrolig effekt!

Kurer skiveprolaps med mannlig medisin - Utrolig effekt!

De mannlige midler for slitasjegikt er mye brukt, spesielt for herniated disc sykdom. La oss finne ut dette middelet mot diskusprolaps!

Svar: Hva er årsaken til at en herniated disc-operasjon fortsatt gjør vondt?

Svar: Hva er årsaken til at en herniated disc-operasjon fortsatt gjør vondt?

Etter operasjon for diskusprolaps er smerte fortsatt en tilstand som får mange til å lure og bekymre seg. Så hva er årsaken? Du må finne ut og behandle umiddelbart for å forhindre komplikasjoner.

Hvordan kurere diskusprolaps hjemme effektivt

Hvordan kurere diskusprolaps hjemme effektivt

Diskusprolaps gir smerter i ryggraden som gjør deg sliten og vanskelig. Her er 2 svært effektive hjemmemedisiner for herniated discs som du kan gjøre for å forbedre behandlingen av herniated discs.

Cervikal skiveprolaps på grunn av jordbær? Finnes det en fullstendig kur?

Cervikal skiveprolaps på grunn av jordbær? Finnes det en fullstendig kur?

De siste årene har cervical disc herniation blitt et av de vanlige helseproblemene. Cervical disc herniation forårsaker mange ulemper i daglige aktiviteter. Ved tidlig diagnostisering og behandling kan pasienten raskt bli kvitt ubehag og forhindre farlige komplikasjoner. Men mange mennesker forstår ikke denne sykdommen, noe som fører til sen behandling vil øke risikoen for komplikasjoner, inkludert risikoen for lammelser.

Hva er ACDF-kirurgi?

Hva er ACDF-kirurgi?

Anterior cervical discektomi og fusjon (ACDF) er en operasjon for å fjerne en herniated eller degenerativ disk i nakken. ACDF-kirurgi er et alternativ når fysioterapi eller smertestillende medisiner ikke er effektive med smerter i nakken eller armen forårsaket av en nerve i klem. Pasienter kan skrives ut fra sykehuset 2-3 dager etter operasjonen.

6 skadelige effekter av å sitte mye du ikke kan unngå å vite

6 skadelige effekter av å sitte mye du ikke kan unngå å vite

Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem

Hva er symptomene på en diskusprolaps? Hvordan fikse det effektivt

Hva er symptomene på en diskusprolaps? Hvordan fikse det effektivt

Å identifisere symptomene på diskusprolaps er en måte å forebygge og behandle sykdommen i tide for å unngå rettidig behandling, noe som vil føre til funksjonshemming hos pasienten. For å kunne behandle denne sykdommen fullstendig, må pasienter identifisere årsaken og symptomene på herniated plate på riktig måte.

Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme

Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme

Pasienter bør utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps hjemme for å utøve fleksibilitet for bein og ledd samt gjenopprette bedre helse.

Herniated disc L4 L5: Symptomer, årsaker og måter å forebygge

Herniated disc L4 L5: Symptomer, årsaker og måter å forebygge

L4 L5 skiveprolaps er en svært vanlig muskel- og skjelettsykdom, som direkte påvirker kroppens bevegelser. Hvis det ikke behandles i tide, vil det føre til mange farlige komplikasjoner som kan føre til funksjonshemming eller lammelse av underekstremitetene.

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?