Sovestilling under graviditet: tilbøyelig, rygg eller side?
aFamilyToday Health - De følgende delingene vil hjelpe deg å ha den sikreste og mest komfortable sovestillingen under graviditeten
Fikk du virkelig en god natts søvn? Vennligst svar på følgende spørsmål umiddelbart
En god natts søvn gjør at du kan studere og jobbe mer effektivt neste dag. Men hva er en god natts søvn, la oss svare på følgende spørsmål for å finne ut!
Det er ingen tvil om søvnens innflytelse på livene våre. Kvalitetssøvn er en av de viktigste pilarene for generell helse. Men spørsmålet er, har du virkelig hatt en god natts søvn? Noen ganger er det vanskelig å bedømme om vi har hatt en god natts søvn og restitusjon. Så eksperter har spørsmål for å hjelpe deg med å måle søvnkvaliteten din, svare på følgende spørsmål og se om du har hatt en god natts søvn.
Søvn er en effektiv måte for kroppen å regenerere energi.
Hvor lenge har du sovet?
Mye søvn betyr ikke at du har kvalitetssøvn , men å tilbringe nok timer i sengen hver natt kan definitivt hjelpe deg med å lade opp til neste dag.
Kiropraktisk og funksjonell medisinlege Stacie Stephenson sier antall timer du sover er en av de første tingene du bør vurdere når du vurderer søvnkvalitet.
"Husk at ikke alle trenger standard åtte timers søvn, så det er viktig å finne ut hvor mange timer om dagen du trenger for å få bedre søvn," legger hun til.
Hvordan føler du deg når du våkner?
Hvordan du våkner om morgenen er viktig for å vurdere søvn.
Ifølge Stephenson er hvordan du føler deg når du våkner en annen viktig faktor å se etter. Hun foreslår å se om du føler deg uthvilt og klar for dagen. Å føle seg energisk når du våkner er et godt tegn på kvalitetssøvn.
Hvor ofte våkner du?
Det er helt normalt at du våkner en eller to ganger i løpet av natten, det være seg på grunn av toalettbesøk, amming eller annen påvirkning. Men ifølge Stephenson: "En virkelig god natts søvn bør vare gjennom natten, eller våkne ikke mer enn én gang."
Hvordan føler du deg i løpet av dagen?
Du kan se dette komme, men et av de beste tegnene på at du ikke sover godt er hvordan du føler deg i løpet av dagen.
Ifølge søvnekspert Chris Winter, hvis du ofte føler deg trøtt i løpet av dagen, vil du sove mer eller døse. Alle disse kan reflektere dårlig søvn.
Prøv noen søvnsporingsverktøy
Flere søvnovervåkingsverktøy kan hjelpe deg med å kontrollere søvnkvaliteten.
Og til slutt, når du er i tvil, bør du vurdere å investere i en søvnsporer hvis du virkelig ønsker å dykke ned i nattesøvnen. "Enten det er en klokke, ring, armbånd eller nattbordsmonitor, om morgenen kan du se hvor mange timer du faktisk sov, hvor mange timer du var våken, hvor mye du mistet," sier Stephenson. tid for å sovne, hva er ditt hjerte rate, og hvor fort du puster."
Noen trackere vil til og med fortelle deg hvor mye tid du har brukt i forskjellige søvnstadier. Stephenson legger til: «Disse verktøyene kan hjelpe deg å forstå kvaliteten på søvnen din, fortelle deg om du får nok eller nok tid i hvert søvnstadium, og rapportere pulsen din eller er pustefrekvensen for høy?
Å kjenne til og forstå kvalitetssøvn er viktig fordi det lar deg jobbe og studere mye mer effektivt. Hvis spørsmålene ovenfor har et positivt svar, så gratulerer, du har hatt en god natts søvn, hvis ikke, lytt til signalene kroppen din sender ut og juster aktivt for god helse.
Bør du bruke søvntreningsmetoden Cry It Out for babyen din?
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn: fra fødsel til 3 måneder gammel
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
9 gode tips for å hjelpe babyen din med å slutte å bli sengevæting når han sover
Har babyen din sengevæting? aFamilyToday Health gir deg tips for å behandle sengevæting for barnet ditt slik at det ikke lenger trenger å slite med å re opp sengen sin hver dag.
Forskere har bevist at musikk hjelper babyer med å sove godt
I uminnelige tider er vuggevise en effektiv måte å hjelpe babyen din med å sovne. I dag har forskere bevist at musikk hjelper babyer med å sove godt.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.