Små, flate og konkave hofter er kvinners underlegenhet. Ikke bekymre deg, for du kan umiddelbart eie en sexy rumpe med bare 7 enkle og effektive rumpeøvelser hjemme!
Du har en velproporsjonert kropp, men bysten din er stram? Ubalanserte hofter får deg til å føle deg sjenert når du har på deg klær som viser frem dine "brennende" kurver? Hvis du har hodepine på grunn av disse problemene, ikke nøl med å lese artikkelen nedenfor. Vi lærer med deg om 7 øvelser for en stram rumpe hjemme som er svært effektive på bare 2-3 måneder.
Tegn på en hul rumpe?
Den doble rumpa er et vanlig fenomen hos både menn og kvinner. Men på grunn av tanken på "vakker å vise frem, stygg å dekke", vet mange fortsatt ikke om denne situasjonen. Du kan finne ut om du har en nedsunket rumpe ved følgende tegn:
Dobbeltsidig rumpe også kjent som "Hipdips"
Hvorfor er sidene av baken senket?
Standard 3. runde er vanligvis O- eller C-formet. Årsaken til de to sidene av baken kommer imidlertid fra mange forskjellige aspekter, for eksempel:
Marilyn Monroe er også en person som har en nedsunket rumpe på grunn av beinstruktur
7 enkle og effektive gluteøvelser hjemme
I følge profesjonelle trenere må du utføre øvelser som direkte påvirker muskelgruppene i 3. runde for å forbedre denne situasjonen. Trener du hardt og med riktig teknikk vil musklene vokse seg større og fettet fordeles jevnere. Derfra dekker du det hule området på begge sider.
Øvelser for å heve kneet
Ønsker du å trene på en stram rumpe, kan du henvise til knehevingsøvelsen. For å gjøre dette må du legge all kroppsstyrken i ryggen, baken og lårene, slik at de strammer seg og blir fyldigere. Driver med:
Å heve kneet er en enkel og effektiv seteøvelse
strekkøvelse for ben
En av de andre effektive gluteøvelsene er benutfallsøvelsen. For å gjøre dette, følg disse instruksjonene:
Horisontal bensparkøvelse
Foruten å trene baken, er dette også en øvelse for tonede lår og legger , og en slank rygg. Måten å gjøre det på er også ekstremt enkel, det vil si:
Knebøyøvelse
Knebøy er en "guddommelig" øvelse som bidrar til å gi en tonet, attraktiv rumpe. Derfor fungerer denne metoden også utmerket for de som har nedsunket rumpe. Med denne rumpeøvelsen gjør du følgende:
Knebøyøvelser har vist seg å forbedre en stram rumpe raskt
Med kun de ovennevnte 4 øvelsene for en stram rumpe , kan du forbedre din Hipdips-tilstand på bare 2-3 måneder. Øv regelmessig for å få de resultatene du ønsker!
Se også: Sovestilling for å øke runde 3
Hele runden 3 vil bidra til å fremheve de attraktive kurvene på kroppen. Ikke overse sovestillingene som bidrar til å øke den følgende effektive runden 3, du vil se en klar forskjell.
En full og full runde på 3 er alltid drømmen til kvinner. Imidlertid er det mange mennesker som lider av Hipdips. Så hva er Hipdips? Kan hipdips kureres?
Små, flate og konkave hofter er kvinners underlegenhet. Ikke bekymre deg, for du kan umiddelbart eie en sexy rumpe med bare 7 enkle og effektive rumpeøvelser hjemme!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
