Små, flate og konkave hofter er kvinners underlegenhet. Ikke bekymre deg, for du kan umiddelbart eie en sexy rumpe med bare 7 enkle og effektive rumpeøvelser hjemme!
Du har en velproporsjonert kropp, men bysten din er stram? Ubalanserte hofter får deg til å føle deg sjenert når du har på deg klær som viser frem dine "brennende" kurver? Hvis du har hodepine på grunn av disse problemene, ikke nøl med å lese artikkelen nedenfor. Vi lærer med deg om 7 øvelser for en stram rumpe hjemme som er svært effektive på bare 2-3 måneder.
Tegn på en hul rumpe?
Den doble rumpa er et vanlig fenomen hos både menn og kvinner. Men på grunn av tanken på "vakker å vise frem, stygg å dekke", vet mange fortsatt ikke om denne situasjonen. Du kan finne ut om du har en nedsunket rumpe ved følgende tegn:
Dobbeltsidig rumpe også kjent som "Hipdips"
Hvorfor er sidene av baken senket?
Standard 3. runde er vanligvis O- eller C-formet. Årsaken til de to sidene av baken kommer imidlertid fra mange forskjellige aspekter, for eksempel:
Marilyn Monroe er også en person som har en nedsunket rumpe på grunn av beinstruktur
7 enkle og effektive gluteøvelser hjemme
I følge profesjonelle trenere må du utføre øvelser som direkte påvirker muskelgruppene i 3. runde for å forbedre denne situasjonen. Trener du hardt og med riktig teknikk vil musklene vokse seg større og fettet fordeles jevnere. Derfra dekker du det hule området på begge sider.
Øvelser for å heve kneet
Ønsker du å trene på en stram rumpe, kan du henvise til knehevingsøvelsen. For å gjøre dette må du legge all kroppsstyrken i ryggen, baken og lårene, slik at de strammer seg og blir fyldigere. Driver med:
Å heve kneet er en enkel og effektiv seteøvelse
strekkøvelse for ben
En av de andre effektive gluteøvelsene er benutfallsøvelsen. For å gjøre dette, følg disse instruksjonene:
Horisontal bensparkøvelse
Foruten å trene baken, er dette også en øvelse for tonede lår og legger , og en slank rygg. Måten å gjøre det på er også ekstremt enkel, det vil si:
Knebøyøvelse
Knebøy er en "guddommelig" øvelse som bidrar til å gi en tonet, attraktiv rumpe. Derfor fungerer denne metoden også utmerket for de som har nedsunket rumpe. Med denne rumpeøvelsen gjør du følgende:
Knebøyøvelser har vist seg å forbedre en stram rumpe raskt
Med kun de ovennevnte 4 øvelsene for en stram rumpe , kan du forbedre din Hipdips-tilstand på bare 2-3 måneder. Øv regelmessig for å få de resultatene du ønsker!
Se også: Sovestilling for å øke runde 3
Hele runden 3 vil bidra til å fremheve de attraktive kurvene på kroppen. Ikke overse sovestillingene som bidrar til å øke den følgende effektive runden 3, du vil se en klar forskjell.
En full og full runde på 3 er alltid drømmen til kvinner. Imidlertid er det mange mennesker som lider av Hipdips. Så hva er Hipdips? Kan hipdips kureres?
Små, flate og konkave hofter er kvinners underlegenhet. Ikke bekymre deg, for du kan umiddelbart eie en sexy rumpe med bare 7 enkle og effektive rumpeøvelser hjemme!
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
