Førstehjelp for en forstuet fot riktig

En forstuing er en plutselig overstrekking eller riving av et leddbånd eller sene, som forårsaker smerte, redusert eller tap av bevegelse i et ledd. Plasseringen av forstuinger i bena er ofte svært variert, her er hvordan man kan gi førstehjelp på riktig måte lesere kan referere.

Enhver av oss er i fare for en forstuing i en gitt situasjon. Årsaken til beinforstuing er også svært vanlig som at pasienten har en ulykke i dagliglivet eller på jobb, pasienten må bære for tunge gjenstander som legger press på beinet eller det kan skyldes gjentatte arbeidsmanipulasjoner Gjentatte ganger forårsaker leddene i bena for å miste kontrollen... Uansett årsak, forårsaker en fotforstuing alltid ubehag på grunn av smerte og begrenset bevegelighet.

Føtter er den delen som må bevege seg mye i hverdagen. Når forstuet denne delen, bør pasienten ikke være for utålmodig, samt prøve å være aktiv. Slik gir du førstehjelp den rette måten for å hjelpe pasienten til å komme seg raskt og komme tilbake til normalt arbeid.

Hvem er utsatt for fotforstuinger?

Når de vet hvem som har høy risiko for fotforstuinger, vil de være psykologisk og litt forsiktige samt det beste verneutstyret, noe som bidrar til å begrense risikoen for at fotforstuinger oppstår:

• Idrettsutøvere som volleyball, basketball, fotball, tennisspillere ... risikerer å forstue føtter, ankler og knær fordi de har en tendens til å måtte løpe kontinuerlig og hoppe høyt når de konkurrerer.
• Kroppsbyggere og tennisspillere er også i fare for fotforstuinger på grunn av det konstante trykket på bena og knærne.
• Kampsporter som kampsport er svært virkningsfulle og det er en risiko for å forstue ikke bare foten, men også andre deler av kroppen.
• Utholdenhetsidretter som løping og gange er også i fare for forstuinger i føttene, anklene og knærne eller til og med hofteleddene på grunn av den konstante bevegelsen av bena.
• Risikoen for fotforstuing kan også oppstå når idrettsutøverne ovenfor ikke varmer opp godt eller trener for hardt ved å bruke sko som ikke er egnet for hvert fags natur ...
• Dessuten er overvektige og overvektige personer også i fare for forstuinger på grunn av vektpresset på bena.
• Ikke nok med det, personer med problemer med konsentrasjon og balanse har høyere risiko for fotskader.
• Ugunstige omgivelser som vått og glatt gjør at du også i gruppen har større sannsynlighet for å bli skadet og forstuet når du beveger deg og går.

Idrettsutøvere har høy risiko for forstuinger

Vanlige fotforstuinger

Føtter er den bevegelige delen av å gå og har mest bevegelsesfrekvens i løpet av dagen. Derfor er foten også den delen som er svært utsatt for skader som forstuinger, her er de vanlige fotforstuingene:

Forstuet ankel

Ankelforstuinger er en veldig vanlig type forstuing. Den vanligste skaden er den indre krumningen, når pasienten lander i feil posisjon. Den mest sårbare delen er det laterale ankelkomplekset - som utgjør 85 %, inkludert: fremre fibula-ligament, calcaneal ligament og posterior tarsal ligament. Noen pasienter har svært svake leddbånd, så det er større sjanse for ytterligere ankelforstuinger. I tillegg har idrettsutøvere også høy risiko når én av fire idrettsskader er forårsaket av ankelforstuinger.

Ankelforstuinger er en veldig vanlig type forstuing

Forstuing ved kneet

Kneet har et rikt og svært viktig leddbåndssystem, inkludert fremre korsbånd, bakre korsbånd, indre leddbånd og ytre leddbånd. Kneforstuinger er kjent for å strekke leddbåndene rundt kneet. Dette er den vanligste typen skade for mange idrettsutøvere som driver med sport med foten, har mye repeterende vridninger eller påvirkning, som fotball.

Hælforstuing

Hælforstuinger er en vanlig type skade og er ikke begrenset til de som regelmessig driver med sport. En hælforstuing oppstår når en muskel er strukket eller helt eller delvis bristet, ett eller flere leddbånd. I tillegg har de som ofte bruker høye hæler eller bruker sportssko som ikke passer eller ikke brukes til riktig formål... også veldig lett å føre til hælforstuinger.

Forstuet ankel

En ankelforstuing er en skade på ankelbenet og omkringliggende leddbånd. Traumer er ofte strukket eller revet, noe som resulterer i hevelse, blåmerker og ubehag ved å gå. Ankelforstuinger er svært vanlig og oppstår ofte spesielt for personer som regelmessig trener og idrettsutøvere.

Førstehjelp for en forstuet fot riktig

Etter en fotforstuingsskade, uansett hvilket organ som: Ankel, kne, ankel osv., bør du også utføre følgende førstehjelpstiltak:

• Trinn 1 - Hvil: Pasienten bør raskt hvile, stopp umiddelbart øvelsen de gjør.
• Trinn 2 – Påfør en kald kompress: Selv om kalde kompresser eller kalde sprayer kan forårsake ubehag, for en forstuet benskade, vil umiddelbare kalde kompresser bidra til å redusere smerte samt redusere smerte. Pasienter bør absolutt ikke bruke varme, gni oljer, alkohol medikamenter av ukjent opprinnelse ... fordi det kan føre til at leddene hovner opp og blir mer alvorlige.
• Trinn 3 – Bruk kompresjonsbandasje: Pasienten kan bruke kompresjonsbandasje rett etter skaden. Ved å bruke en elastisk bandasje skånsomt, verken for stram eller for løs.
• Trinn 4 – Hev det skadede området over hjertet.

Førstehjelp for en forstuet fot riktig

Etter å ha utført 4 grunnleggende førstehjelpstrinn, kan pasienten konsultere lege om bruk av smertestillende midler i tilfelle pasienten har store smerter, betennelsesdempende medisiner i tilfelle pasienten har stor hevelse og betennelse. , som påvirker livskvaliteten. Disse antiinflammatoriske smertestillende midler avhenger av alvorlighetsgraden av skaden og kan brukes i oral tablettform eller aktuell medisin.