Fører løping og hopp til spontanabort?

Mange gravide kvinner ønsker å drive med sport for å forbedre helsen deres så vel som for babyene, men ikke alle vet hvordan de skal trene riktig. Så hva er den riktige måten å trene på? Fører kraftig trening som løping og hopp abort? Se den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog for å lære mer om dette problemet!

Trening er en måte å øke fleksibiliteten i kroppen på. For gravide kvinner forbedrer trening ikke bare helsen og letter fødselen, men spiller også en svært viktig rolle i utviklingen av babyen i livmoren. La oss gjennom denne artikkelen finne ut med aFamilyToday Blog om løping kan forårsake spontanabort og hvilke treningsformer som vil passe for gravide.

Hva er en spontanabort?

Abort er fosterets død eller tap av tilbehørskomponenter før 20. svangerskapsuke. Dette er et problem som de fleste gravide er spesielt opptatt av. Abort har noen vanlige symptomer som vaginal blødning, kramper, etc.

Abort kan skje av mange årsaker, så det er vanskelig å forhindre, de fleste er ikke forårsaket av moren. Moren har imidlertid fortsatt en stor rolle å spille for å forhindre spontanabort ved å iverksette tiltak som å begrense alkoholforbruket, ikke røyke, ikke trene kraftig...

Hva er fordelene med å være aktiv under svangerskapet?

• Enkel fødsel: Prosessen med lett trening som å gå hjelper blodsirkulasjonen i hele kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen, og samtidig jobbes magemusklene skånsomt for å hjelpe gravide med bedre smertetoleranse. mindre tid.
• Reduser frekvensen av depresjon: I en studie fra American College of Sports Medicine i 2020 var det en idé om at trening av gravide kvinner hjelper dem med å redusere stress og tretthet og forhindre depresjon. Opptil 67 % av kvinnene som trente mens de var gravide opplevde ikke depresjon etter fødselen.
• Dypere søvn: Å være fysisk aktiv eller trene vil hjelpe kroppen å holde seg frisk. Den økte aktiviteten til sirkulasjonssystemet hjelper blodet til å sirkulere gjennom hele kroppen sammen med frigjøring av all overflødig energi under trening for å hjelpe gravide kvinner til å få bedre søvn.
• Forbrenn kalorier: Regelmessig trening hjelper gravide kvinner å brenne overflødige kalorier, og hjelper både mor og baby å ikke gå opp i overvekt.

I tillegg bidrar lett trening også til å hjelpe gravide kvinner med å redusere ubehagelige symptomer som hevelse, ryggsmerter, oppblåsthet, forstoppelse ...

Trening under graviditet hjelper gravide kvinner til å sove bedre

Fører løping og hopp til spontanabort?

Regelmessig bevegelse og trening er en ekstremt effektiv metode for avslapning og helsehjelp under graviditet. Men for gravide er sterke bevegelser som løping og hopp farlige faktorer for fosteret.

Fører løping og hopp til spontanabort?

Perioden fra 7 til 14 dager er når egget er befruktet og prosessen med migrasjon av zygoten fra egglederen til livmoren for implantasjon finner sted. Fordi du fortsatt er i ferd med å bevege deg, kan kraftig trening som løping øke risikoen for spontanabort.

Imidlertid har ikke alle tilfeller av kraftig trening spontanabort, risikoen for spontanabort kan være forskjellig på grunn av hver persons fysiske tilstand. Men for å kunne ivareta barnets sikkerhet, bør mor ha skånsomme øvelser, bør ikke løpe og hoppe.

Etter at zygoten har flyttet seg til livmoren og implantert vil adhesjonen mellom zygoten og livmoren være høyere, men hopper du kraftig kan det likevel være farlig for fosteret.

• Løping og hopp er en risiko for at gravide får prolaps av livmor (livmorprolaps). Dette er et fenomen hvor livmoren synker under normal posisjon når funksjonen til bekkenorganene svekkes.
• Gravide kvinner utfører kraftig hopp for å stimulere musklene til å trekke seg mer sammen. Øvelser som er repeterende og vanskelige å utføre kan også skade leddbånd.

I tillegg øker kraftig trening også risikoen for komplikasjoner under svangerskapet. Derfor bør gravide mødre selv velge milde og avslappende øvelser for å sikre barnas helse og sikkerhet.

Godt treningsregime for gravide

Som nevnt ovenfor vil skånsomme former for trening og sport hjelpe gravide kvinner til å slappe av og beskytte fosteret sikrere. Her er noen forslag til en FamilyToday-blogg som du kan referere til:

• Svømming: Hvis du var vant til å svømme før graviditeten, fortsett å utøve denne sporten. Svømming regnes som en ideell sport for helsen til gravide kvinner og har vist seg å forkorte fødselstiden og redusere fødselskomplikasjoner.

Gravide kvinner trener svømming for å redusere fødselskomplikasjoner

• Turgåing: En veldig enkel bevegelse for gravide er å gå. Å finne ledsagere for å sosialisere og snakke mens de går hjelper ikke bare gravide kvinner med å øke aktiviteten for hjertet og lungene, men hjelper også til å slappe av, redusere stress og stress under svangerskapet.
• Yoga: Dette er et ganske populært emne blant gravide mødre, men ikke alle yogastillinger kan praktiseres av mødre. Velg selv moderate bevegelser, ikke for anstrengende til å påvirke fosteret. Riktig yogapraksis vil være en god terapi for å kunne holde seg aktiv under graviditeten for å hjelpe til med å tone kroppen og slappe av mentalt.
• Sykling: Hvis du føler deg komfortabel med sykling, ikke nøl med å utøve denne sporten. For å ivareta sikkerheten til mor og baby, velg å sykle på mindre overfylte, flate og mindre forurensede veier. I tillegg, ikke prøv for hardt, men hvil så snart du føler at kroppen har unormale forandringer.
• Pilates: Denne disiplinen involverer en rekke bevegelser som bidrar til å øke koordineringen av kroppsdelene, noe som gjør kroppen sterkere og mer fleksibel. Så dette er en flott sport for gravide kvinner, men tren i henhold til ekspertregimet for ikke å påvirke mor og baby!

Sykling er veldig bra for gravide

Så om løping kan føre til spontanabort har blitt besvart av aFamilyToday Blog gjennom artikkelen ovenfor. I tillegg nevnte artikkelen også mange forslag for at gravide skal få effektiv trening for fosterets helse og utvikling. Følg med for flere kommende artikler for nyttig helseinformasjon!