Er det greit å ta kalsium med appelsinjuice?

Kan jeg drikke kalsium med appelsinjuice? For å vite svaret, vennligst lær om kalsiumabsorpsjon, påvirkningsfaktorer, stoffer som øker eller hemmer kalsium inn i kroppen, hvordan ingrediensene i appelsinjuice påvirker kalsium.

Kan jeg drikke kalsium med appelsinjuice? Appelsinjuice er en altfor populær drink, men vil det påvirke medisinene du tar? Svaret vil bli besvart i den følgende artikkelen.

Kalsiumabsorpsjon i kroppen

Påvirker daglig mat og drikke biotilgjengeligheten til kalsiumholdige legemidler? For å vite det, må du først forstå mekanismen for kalsiumabsorpsjon.

Hvordan absorberes kalsium i kroppen?

Kalsium kan tilføres gjennom mat eller syntetiske tabletter. I henhold til måten å spise på er mengden kalsium som absorberes av kroppen svært liten, bare rundt 5 til 30 % avhengig av type mat. Kalsiums evne til å bli absorbert ved tilskudd med kalsiumholdige legemidler eller kosttilskudd avhenger også av kalsiumformen.

Uorganisk kalsium inkluderer: kalsiumkarbonat, kalsiumhydrokarbonat fra skjell, skjell... vil være vanskeligere å bli absorbert av kroppen enn organiske kalsiumsalter inkludert kalsiumsitrat, kalsiumglukonat... vil danne overflødig fritt kalsium i blodet og øke fare for steindannelse.

Kalsium må løses opp i magen med syre. Det meste av det absorberes i den aktive formen (som er den formen som lett danner kalsium+2 ioner). Kalsium absorberes i tarmen ved passiv transport gjennom forskjellen i kalsiumkonsentrasjoner for å danne cellemembraner og ved hjelp av vitamin D.

Faktorer som påvirker kalsiumabsorpsjon

Basert på følgende faktorer som påvirker absorpsjonen av kalsium i tarmen, kan du analysere om du kan drikke kalsium med appelsinjuice?

Kalsiumabsorpsjonsfaktor

Små barn trenger store mengder kalsium for å vokse

• Alder og kroppens behov for kalsium: Små barn, i det fysiske utviklingsstadiet, har evnen til å absorbere kalsium maksimalt i livet opptil 60 %. Gravide kvinner har også en kalsiumabsorpsjonshastighet på opptil 50 %. Jo eldre du blir, jo vanskeligere er det for kroppen å absorbere kalsium.
• Mengde kalsium som tilføres: Uorganisk kalsium har vanligvis et veldig stort elementært kalsiuminnhold på opptil 1000 mg mens organisk kalsium bare er ca. 400-500 mg. Jo høyere mengde kalsium som kommer inn i kroppen, jo lettere er det å absorbere det.
• Lett surt miljø: Ved bruk med stoffer som øker magesyren som vitamin C, vil kalsiumabsorpsjonen økes. Kalsium absorberes også bedre under måltider fordi magesyre da øker sekresjonen for å fordøye maten.
• Laktose er tilstede i melk, vitamin D vil støtte opptaket av kalsium gjennom tarmen.

Kalsiumabsorpsjonshemmere 

• Kalsium absorberes konkurransedyktig av andre mineraler som jern, kobber, magnesium...
• Fytat som finnes i nøtter, hele korn, oksalat som finnes i spinat, rabarbra, kålrot, etc. vil binde seg med kalsium for å danne et kompleks som hindrer kalsium i å komme inn i blodet.
• Fiberrike matvarer , fosforholdige legemidler hemmer også kalsiumabsorpsjonen.

Matvarer som inneholder oksalater reduserer kalsiumabsorpsjonen

Så er det greit å drikke kalsium med appelsinjuice?

Appelsinjuice inneholder mye vitamin C, rik på fiber som er gunstig for helsen. I 100 g appelsinjuice er det:

• 50 mg vitamin C.
• 1mg natrium.
• 200mg kalium.
• 11mg kalsium.
• 11 mg mg.
• 0,2 mg jern.
• 0,2 gram fiber.
• 8 g blandet fruktsukker, fruktose og sukrose.

Kan jeg ta kalsium med appelsinjuice?

Faktisk er det ingen studier som definitivt bekrefter fordelene og skadene ved å ta kalsium med appelsinjuice på samme tid . Effekten av appelsinjuice på kalsium er ikke mye.

Appelsinjuice har en høyere surhet enn andre frukter takket være innholdet av vitamin C og sitronsyre, så det vil øke absorpsjonen av kalsium, spesielt kalsium i uorganisk form.

For mye vitamin C i kroppen vil omdannes til oksalatforbindelser i urinen. Når oksalat møter overflødig kalsium i blodet, vil det danne en sedimentær stein. Mengden C-vitamin som beregnes må imidlertid være opptil 1000 mg/dag eller mer for å ha risiko for steindannelse. 

Appelsinjuice inneholder mange mineraler Mg, Kalium, Natrium og jern som konkurrerer om kalsiumabsorpsjon. Fiberen i appelsinjuice reduserer også biotilgjengeligheten til kalsiumholdige legemidler. På den annen side øker vitamin C jernopptaket i det daglige kostholdet dersom det tas med kalsium i måltidet vil ikke være gunstig for kalsiumabsorpsjonen.

På markedet finnes det også mange typer appelsinjuice tilsatt kalsiumingredienser som brukes som kalsiumtilskuddsdrikk. Eller kalsiumtilskudd med vitamin C.

Men for sikkerhet og for personer med høy risiko som:

• Pasienter med nyrestein, urinstein, blære.
• Eldre mennesker, kvinner, personer med dårlig absorpsjon av kalsium.

Disse forsøkspersonene bør begrense kalsiuminntaket med appelsinjuice. Hvis du nettopp har tatt kalsium, men ønsker å drikke en ekstra kopp appelsinjuice, kan du drikke den med ca. 2 timers mellomrom for å sikre best mulig absorpsjon av kalsium.

Dette er spørsmålet til mange mennesker når de bruker narkotika, ønsker å ta medisin med andre drikker. Bortsett fra i visse tilfeller av påvist gunstig som appelsinjuice, øker grapefruktjuice rik på vitamin C jernabsorpsjonen, er det best å ta stoffet med vann for å unngå ukontrollerbare uønskede interaksjoner.

Forhåpentligvis har du med artikkelen ovenfor fått svar på spørsmålet "kan du drikke kalsium med appelsinjuice". Du bør undersøke nøye før du bruker stoffet slik at tilskuddet ikke blir meningsløst eller skadelig!