Er det fett å spise instant nudler? Hvor mange kalorier i 1 pakke nudler?

Reker nudler er ganske populær hurtigmat blant mange vietnamesere, spesielt studenter i dag, fordi instant nudler er billige, og behandlingen er ikke for komplisert. Så hva er de skadelige effektene av instant nudler? Er det fett å spise instant nudler?

Instant-nudler er en veldig kjent mat for vietnamesere, populær på grunn av deres bekvemmelighet for travle mennesker. En pakke med instantnudler består vanligvis av to grunnleggende ingredienser: De tørkede nudlene og krydderet pakkes, når de spises, trenger de bare å behandles ved å helle kokende vann, og kan til og med spises rå.

Fordi det er en bearbeidet mat, sies instant nudler å være en av årsakene til fedme. Så er det fett å spise instant nudler? La oss svare med Blog aFamilyToday!

Er det fett å spise instant nudler?

For å svare på spørsmålet "Er det fett å spise øyeblikkelige nudler?", først av alt, er det nødvendig å forstå problemet: Hva er den gjennomsnittlige mengden kalorier som en person trenger på en dag? I følge National Institute of Nutrition-anbefalingene må en voksen mann absorbere omtrent 2500 Kcal på en dag, mens det for kvinner er 2300 Kcal.

Vanligvis vil en pakke med instantnudler inneholde tørkede nudler, pakkede krydder, olje og tørkede grønnsaker, noen merker med høyere priser kan inkludere en pakke med biff eller kyllinggryte. Avhengig av forskjellige merker vil nudlerpakken ha forskjellige ingredienser, men den ernæringsmessige forskjellen er ikke for stor. For eksempel har en pakke Hao Hao-nudler - et merke med instant-nudler som er mest brukt i Vietnam, følgende ernæringsmessige sammensetning:

• Energiverdi: 350Kcal.
• Fett : 13g.
• Karbohydrater: 51,4g.
• Protein: 6,9 g.

Hvor mange kalorier i en pakke nudler?

En pakke med instant-nudler på ca. 75 g (den typen som vanligvis finnes på markedet) vil gi brukerne ca. 350 kalorier.

Anta at en person som bare bruker 3 pakker Hao Hao-nudler på en dag til tre hovedmåltider, vil gi kroppen 1050 kcal. I tillegg er mengden fett som bringes til kroppen bare rundt 40g, mens anbefalt fettinntak er 60g/dag. Dermed er energinivået som instantnudler bringer til kroppen mye lavere enn det nødvendige nivået. Når du ser på problemet ovenfor, er det mulig å trekke svaret på spørsmålet "Går det opp i vekt å spise øyeblikkelige nudler?" er absolutt ikke.

Er det fett å spise instant nudler?

Men for å få instantnudler til å bli deilige og næringsrike, legger de fleste til noen få ingredienser som reker, kjøtt, egg, fisk, pølser osv. Tilsetningen av disse matvarene bidrar til å øke mengden. næringsrik for en bolle med nudler , men overdriving kan føre til overflødig protein.

I tillegg har mange mennesker for vane å spise nudler om natten for å "bekjempe sult". Natten er tiden for kroppen til å hvile seg, å spise hva som helst om natten vil føre til overflødig fettlagring, fordi kroppen ikke kan bruke opp all energien den er lastet på. Dette er de mulige årsakene til vektøkning når du bruker nudler.

Skade av instant nudler

Det kan sees at instantnudler produseres uten å fokusere på helsen til forbrukerne, hvis feil bruk av instantnudler eller overbruk av instantnudler til måltider kan forårsake mange skader på forbrukerne.

• Øker risikoen for hjerte- og karsykdommer: I følge noen studier øker regelmessig inntak av instant-nudler mengden dårlig kolesterol i kroppen fordi fettet i instant-nudler er i form av transfett (transfett), noe som får kroppen til å gå ned i vekt. lider av farlige hjerte- og karsykdommer som: plutselig død, åreforkalkning , høyt blodtrykk...spesielt hos eldre.
• Forårsaker sykdommer i fordøyelseskanalen: For å gjøre instantnudler mer attraktive, må produsenter ofte bruke smaks- og fargestoffer. Selv for å kunne beholde instant-nudler i lang tid, legger folk ofte konserveringsmidler i nudlene. Derfor, hvis du spiser mye instant-nudler i det lange løp, vil det legge press på magen i fordøyelsesaktiviteter, og føre til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
• Forårsaker nyresteinssykdom: Rekenudler har et veldig høyt saltinnhold, så det kan forårsake nyrestein og nyresvikt hvis en stor mengde instant-nudler brukes over lang tid. I tillegg har instantnudler også fosfat for å skape en følelse av appetitt når de spises, men hvis for mye fosfat tilsettes kan det føre til brudd, osteoporose, svake tenner osv.
• Gjør aldringsprosessen raskere: Antioksidantingrediensene i instantnudler virker kun for å forlenge holdbarheten til produktet, de har absolutt ingen effekt på å bremse aldringsprosessen med menneskekroppen. Tvert imot forårsaker det også hormonell ubalanse i kroppen, noe som fører til raskere aldring.

Å spise mye instant-nudler kan forårsake åreforkalkning

Hvordan spise instant nudler uten å skade helsen?

Som nevnt ovenfor, hvis du bruker instant-nudler som hovedrett til et måltid, vil kroppen bli fratatt energi og viktige næringsstoffer. Dessuten, hvis du bruker for mye instant-nudler på en dag, vil kroppen lett få hjerte- og nyresykdommer. Så hvordan spise reker nudler er rimelig?

Ikke spis for mye instant nudler

Med bekvemmeligheten og den attraktive smaken til instantnudler, finner mange det vanskelig å fullstendig kutte ut instantnudler fra det daglige kostholdet. Faktisk vil en liten eller moderat mengde instant-nudler (spis bare 1 til 2 pakker per uke, hver gang bør holdes i flere dager) ikke skade helsen.

Spis instant nudler til rett tid

For det første, ikke erstatt instant-nudler for hovedmåltidet fordi det ikke fullt ut vil dekke kroppens ernærings- og energibehov. Hvis energien som maten gir ikke er nok for dagens aktiviteter, bruk øyeblikkelige nudler som snacks.

Deretter må du ikke bruke instantnudler så vel som annen mat å spise om natten fordi dette er tidspunktet da magen fungerer dårlig, lett forårsaker oppblåsthet og gass, noe som påvirker søvnkvaliteten.

Kok nudler på riktig måte

• Det anbefales ikke å bruke hele krydderpakken med instantnudler fordi mengden salt og tilsetningsstoffer i den krydderpakken er veldig høy. På den annen side, i noen nudelmerker, er de tørkede nudlene i seg selv ganske salte, så bruk av hele krydderpakken i det lange løp kan forårsake nyrestein. Bruk kun omtrent halvparten av krydderpakken eller bruk rosa salt eller iodisert suppepulver i stedet for det som kommer i produktet.
• Tilleggsnæring: Bruk grønne grønnsaker som supplement til vitaminer og bruk egg og kjøtt som supplement til protein. Det er imidlertid nødvendig å tilsette en rimelig mengde for å unngå at overflødig protein forårsaker vektøkning.
• Standard nudelkokemetode: Det er nødvendig å fjerne fargefilmen og skadelige tilsetningsstoffer fra nudlene ved å blanchere nudlene i kokende vann og deretter ta den ut, koke en ny runde med kokende vann, deretter droppe nudlene og tilsette krydder.

Å tilberede instantnudler riktig bidrar til å begrense de skadelige effektene av instantnudler på helsen

Derfor har aFamilyToday-bloggen hjulpet deg med å svare på spørsmålet " Er det fett å spise instant-nudler ?", og tilbyr noen metoder for å hjelpe deg med å bruke instant-nudler på en fornuftig måte. Håper informasjonen ovenfor vil være nyttig for deg, og ikke glem å følge kolonnen "Medisinsk kunnskap" for å oppdatere mer helseinformasjon!