Er øyetrening for langsynthet effektiv?

Langsynthet er en brytningsfeil som gir oss mange vanskeligheter i livet. Så er det noen måte å trene øyne til å kurere langsynthet? Les artikkelen nedenfor for å vite mer.

Øynene våre må jobbe kontinuerlig uten hvile, noe som potensielt vil forårsake langsynthet, noe som i stor grad påvirker våre liv og arbeid. Hvis vi vet hvordan vi skal trene øynene våre til å behandle presbyopi, kan vi behandle denne brytningsfeilen uten å måtte gjennomgå kirurgisk inngrep, som er veldig populært i dag.

Hva du bør vite om langsynthet

Hva er langsynthet?

Pasienter med langsynthet er i stand til å se fjerne objekter klart, men for nærmere objekter vil bildet være uskarpt. Med andre ord, langsynthet er det motsatte av nærsynthet .

I øyeeplet spiller to deler av hornhinnen og linsen (linsen) rollen som å fokusere innfallende lysstråler for å fokusere på netthinnen i øyet. Netthinnen i øyet vil absorbere informasjon som sendes til synsnerven. Fra synsnerven sendes informasjon til hjernen vår. 

Hos en person uten brytningsfeil har hornhinnen og linsen den beste krumningen og elastisiteten for å tillate oss å ha klare bilder. Men hvis de er unormale, kan de føre til at vi har forskjellige brytningsfeil.

Normal øyeeplestruktur

Årsaker til langsynthet

Her er hovedårsakene til langsynthet:

• Arvelighet: Hvis foreldrene dine har langsynthet, er det stor sjanse for at du også har samme brytningsfeil. Personer med medfødt langsynthet har ofte flat hornhinne eller øyeeplet som er kortere enn normalt.
• Alder: Etter hvert som tiden går, eldes glasslegemet gradvis, noe som gjør det mindre elastisk eller til og med tapt.
• Livs- og arbeidsvaner: Å hele tiden måtte se ting på avstand gjør linsen konstant elastisk, evnen til å justere avtar gradvis over tid.

Tegn på langsynthet

Personer med langsynthet i starten vil gradvis synes det er vanskelig å se på nært hold, mens det å se langt unna er veldig bra. I tillegg har langsynthet også noen tegn som:

• Hyppig anstrengelse av øynene, øyesmerter, hodepine: Fordi øynene alltid må justere mye og pasienten må myse når han prøver å se i nærheten av gjenstander.
• Langsynte øyne har en tendens til å vende seg innover.
• Langsynthet hos barn hvis ikke rettidig intervensjon kan føre til krysset øyne.

Hyppig belastning av øynene er et tegn på langsynthet

Er øyetrening for langsynthet effektiv?

I dag tror mange at det finnes øyeøvelser for å kurere presbyopi, er det virkelig tilfelle? Svaret på spørsmålet ovenfor er nei, fordi det ikke er nok bevis for at øyeøvelser vil kurere presbyopi. Men de er heller ikke skadelige for øynene og kan fortsatt være gunstige for å holde øynene sunne og bidra til å forhindre økt presbyopi. Her er noen øyeøvelser for å kurere presbyopi.

Øvelsen for å lukke øynene er en av øyeøvelsene for å kurere presbyopi

• Øyne lukkede øvelse: Lukk først øynene. Plasser deretter 2 fingre på øyelokkene. Trykk forsiktig i 2 sekunder og slipp deretter. Gjenta denne bevegelsen 5 til 10 ganger for å gjøre øynene dine mer komfortable.
• Eye Rolling Exercise: Rull øynene sakte til høyre i en sirkel og gjenta 5 til 10 ganger. Utfør motsatt bevegelse ved å rulle øynene sakte til venstre i 5 til 10 ganger til for å fullføre øvelsen.
• Øvelser for å endre fokus på øynene:

Trinn 1: Velg en gjenstand ca. 3 meter unna deg og en annen gjenstand ca. 7 til 10 meter unna. Betingelsen er at disse 2 objektene må være på samme linje med øynene dine. 

Trinn 2: Rett armene vinkelrett på kroppen, løft deretter tommelen foran deg og fokuser på den i 15 sekunder. 

Trinn 3: Senk fingeren, fokuser øynene på det første objektet i 15 sekunder og bytt deretter raskt til å se på det andre objektet i de neste 15 sekundene. Gå tilbake til det første objektet i ytterligere 15 sekunder.

Trinn 4: Hev tommelen og fokuser på den igjen. 15 sekunder er slutten av øvelsen.

Prøv å trene denne øvelsen fra 5 til 10 ganger, det vil hjelpe øynene dine til å bli bedre regulert, egnet for kontorfolk som ofte må se på datamaskinen.

• Øyeøvelser:

Trinn 1: Sitt i en bestemt stilling, hold fingrene ca. 5 til 10 cm unna øynene. Se fokusert på den fingeren.

Trinn 2: Flytt sakte fingrene bort fra øynene, og hold fokuset konstant.

Trinn 3: Se ut i det fjerne et øyeblikk i ca. 3 sekunder.

Trinn 4: Fokuser igjen på fingeren som er langt unna og før fingeren sakte tilbake til den gamle posisjonen.

Trinn 5: Se raskt bort og fokuser på en gjenstand i ca. 3 sekunder for å fullføre øvelsen.

Prøv å gjøre denne øvelsen 3 ganger.

• Øvelse i figur åtte: Fokuser på et hvilket som helst valgt punkt på gulvet ca. 3 meter unna deg selv. Se for deg å tegne en åttefigur fra det punktet og følg den med øynene. Fortsett å bevege øynene i tallet åtte i 30 sekunder, og endre deretter retningen for å tegne øynene i motsatt retning. Gjenta øvelsen 5 ganger.
• 20-20-20-regelen: Øyebelastning er et problem for mange mennesker, spesielt de som må jobbe med digitale skjermer i lange, sammenhengende perioder. Denne regelen vil hjelpe øynene dine mindre slitne. For å følge denne regelen, etter hvert 20. minutts arbeid, se på noe 20 fot (ca. 6 meter) unna i 20 sekunder. 

For å kurere presbyopi kan vi bruke langsynthet (når langsynthet er over 1 grad) eller kan bli definitivt behandlet med kirurgiske metoder.

Komplikasjoner av langsynthet 

Langsynthet, hvis den ikke behandles, kan gjøre tilstanden verre, og øke graden av brytningsfeil. Dette vil påvirke livskvaliteten betydelig, redusere funksjonsevnen, begrense synet som kan føre til mange farlige ting for deg selv. 

Hos små barn forårsaker ubehandlet langsynthet vanskeligheter med å lære og leke, barn må myse, hele tiden anstrenge øynene for å sikre konsentrasjon, noe som får dem til å oppleve anstrengelse i øynene og hodepine. Presbyopi som ikke er behandlet i lang tid kan føre til amblyopi - en synsforringelse som ikke kan forbedres ved å bruke briller.

Forebygging av langsynthet

For å forhindre langsynthet er det viktigste å beskytte og opprettholde øyehelsen. Her er noen tiltak du kan vurdere: 

• Besøk legen din for regelmessige øyeundersøkelser for å oppdage øyeproblemer tidlig. Søk øyeblikkelig lege hvis du har uvanlige symptomer som smerte, sårhet, rødhet, utflod osv.
• Å ha et sunt kosthold og treningsregime vil bidra til å forbedre din generelle helse, ikke bare øynene dine. 
• Bor og arbeider på steder med tilstrekkelig lys, unngå å arbeide på steder med dårlig belysning.
• Ikke jobb for hardt, øynene må hvile nok til å unngå å føre til redusert elastisitet.
• Bruk solbriller når du er ute for å beskytte øynene mot UV- skader .

Hvil øynene etter arbeidstid for å forhindre presbyopi

Hvis du leser så langt, har du allerede viss kunnskap om problemet med presbyopi, samt hvordan du trener øynene dine til å behandle presbyopi . Blogg aFamilyToday ønsker at du kan holde øynene friske og ikke glem å følge nettsiden for å fortsette å oppdatere mer helseinformasjon!